一分钟跳绳（教学设计）-2025-2026学年人教版体育三年级上册

小学三年级一分钟跳绳课教案 仁寿县满井小学李伟 一、教学目标 知识与技能目标： 使学生了解一分钟跳绳的规则和基本技巧。 85%以上的学生能够掌握并脚跳的连贯动作，做到手脚协调。 发展学生的跳跃能力、协调性和节奏感。 过程与方法目标： 通过讲解、示范、分组练习和游戏竞赛，让学生逐步掌握技术动作。 培养学生观察、模仿和自主练习的能力。 情感态度与价值观目标： 激发学生对跳绳运动的兴趣，体验运动的乐趣。 培养学生勇于挑战自我、坚持到底的意志品质和团结协作的精神。 二、教学重点与难点 教学重点： 摇绳与起跳的协调配合，节奏均匀。 教学难点： 动作的连贯性和持久性，以及如何在快速跳绳中保持稳定的呼吸。 三、教学准备 器材： 短跳绳（每人一根）、秒表、口哨、播放器、标志桶若干。 场地： 操场。 四、教学过程 （总计40分钟） （一）开始部分（5分钟） 集合整队： 体育委员整队，报告人数，师生问好。 宣布内容： 教师清晰宣布本节课内容：“今天我们来学习一项非常有趣又能锻炼身体的运动——一分钟跳绳！我们要比比看，谁跳得最多，谁的动作最标准！” 队列练习： 进行简单的原地三面转法，集中学生注意力。 安全检查： 检查服装、鞋子，提醒学生取下钥匙等硬物，注意间隔距离。 （二）准备部分（6分钟）——热身“动”起来 目的： 充分活动身体各关节，预防运动损伤，为主要教学做准备。 慢跑热身： 绕场地慢跑1-2圈。 韵律热身操（配乐）： 头部运动 肩部运动（单肩绕环、双肩绕环） 腰部运动 膝关节运动 踝腕关节运动（重点活动） 专项热身： 无绳模仿跳： 原地徒手做摇绳和跳跃的配合动作，15次×2组。 高抬腿跳： 15次×1组，提升心率。 （三）基本部分（24分钟） 1. 导入与讲解示范（4分钟） 教师提问： “有哪位同学很会跳绳？可以给大家展示一下吗？”（请1-2名学生展示，给予表扬） 教师示范： 教师进行标准的一分钟快速跳绳示范，让学生建立整体概念。 分解讲解动作要领（并脚跳）： 准备： 双手握绳柄，绳子在脚后跟处，大臂贴近身体，小臂自然下垂。 摇绳： 以手腕为轴，向前、向下摇动绳子，幅度要小，动作要快。 起跳： 膝盖微屈，前脚掌着地，跳起高度刚好让绳子通过即可（约3-5厘米），落地时轻巧有弹性。 呼吸： 自然呼吸，不要憋气。 2. 分解与巩固练习（15分钟） 练习一：摇绳练习（2分钟） 将绳子对折，单手握住两柄，在身体两侧做“划圆”摇绳动作，体会手腕发力的感觉。 练习二：过绳跳跃练习（3分钟） 将绳子放在地上，学生练习从绳子上跳过，再跳回，连续进行。重点练习前脚掌起跳和落地。 练习三：单个跳绳练习（5分钟） 学生散开，尝试完整的单个跳绳。教师巡视指导，纠正“全脚掌落地”、“跳得太高”、“手臂张得太开”等错误动作。 口诀化教学： “手腕摇，轻轻跳，脚掌落地声音小”。 练习四：15秒/30秒短时计时跳（5分钟） “同学们，现在我们挑战一下自己，用最快的速度跳15秒，看能跳多少下？” 进行2-3组短时间计时跳，让学生适应快速节奏和测试氛围，间歇时分享如何调整呼吸。 3. 游戏与竞赛：“一分钟跳绳大比拼”（5分钟） 4. 规则： 将学生分成4-6组，每组一个小组长负责计数。教师统一发令“预备——开始！”，并计时一分钟。 要求： 诚信计数，互相鼓励。每组记录下每位同学的成绩。 目的： 在模拟测试的情境中检验学习成果，激发学生的竞争意识和集体荣誉感。 （四）结束部分（5分钟）——放松“缓”下来 集合放松： 学生在轻柔的音乐中跟老师做放松练习。 抖动放松： 上下抖动双臂和双腿。 静态拉伸： 拉伸小腿、大腿后侧韧带。 课堂小结： 教师总结本节课情况，表扬进步大的同学和认真练习的同学，鼓励还需努力的同学。 回收器材： 小组长负责收齐跳绳。 宣布下课： 师生再见。 五、作业设计 1鼓励学生回家后每天练习跳绳5-10分钟。 2建议与爸爸妈妈进行一场家庭跳绳比赛。 6、 教学反思 1学生兴趣如何？ 2是否达成教学目标？ 3教学中还须改进哪些？ 学科网（北京）股份有限公司 $