五步拳（作业设计方案）-2025-2026学年人教版体育三年级上册

东坡区小学体育与健康作业设计方案 

“拳随心动 健康同行”—小学五步拳主题课后作业设计

一、设计背景 

落实“双减”政策，聚焦作业设计的科学性与创新性，减轻机械练习负担，提升学科核心素养。传统武术是中华优秀文化的重要组成部分，小学体育必修内容，五步拳是入门基础套路，其本身兼具健身性、艺术性与文化性。将五步拳纳入体育课后作业设计，能为学习少年拳莫定基础，初步建立武术套路的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯;可以使学生在提高所学动作质量的基础上学习和体验不同风格的武术套路动作，了解武术的攻防含义，培养崇尚武德的精神。

二、设计目标 

1、运动能力：能够比较准确地做出所学的基本腿法，掌法等动作。连贯的掌握一套简化武术组合动作五步拳，动作规范、有节奏。为以后学习其他拳法打下良好基础。

2、健康行为：通过学习了解武术的起源、礼仪与核心精神，增强文化认同；提高学生身体素质,体会运动对舒缓压力、强健体魄的积极作用。 

3、体育品德：通过学习提升学生参与热情，能与家庭成员协作练习，体验中华武术的魅力。增强学生团体合作意识，培养坚韧不拔的优秀品质。激发其民族自豪感，促进身心健康发展与核心素养提升。

三、作业内容 

1、基本动作练习 

内容：学生自学“五步拳”基本动作组合（起势、搂手弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖冲拳、提膝仆步穿掌、虚步挑掌、收势）八个动作，每天完成3个不同动作（不少于15分钟）； 

2、时间任选3天打卡，完成后在任务单上勾选，

3、文化小问答（可以与家长共读、互动） 

阅读《少年学武术》或教科推荐课件资料，完成以下题目： 

a、武术有哪些主要流派？ 

b、你觉得武术精神中最打动你的一点是什么？ 

c、为什么练武术要讲究“礼始礼终”？

4、我的武术创编（可选任务） 

内容：尝试模仿老师教的招式，自创一套2-4个动作的小组合（可为家庭表演）； 

呈现形式：可录制小视频上传或绘图并配文描述。

5、情绪记录角 

每次练习后填写“练拳心情树”：用颜色标记当天心情，并写一句话描述“我为什么喜欢/不喜欢练拳”。

四、作业亮点  

融合维度体现表

融合维度	具体体现
体能技能	以武术基本动作锻炼学生核心力量、灵敏与柔韧；
文化认知	结合武术起源、精神、礼仪教育，强化民族认同；
健康素养	强调“运动缓压”与“主动锻炼”意识，鼓励学生自我管理身心；
家校协同	亲子共同合作、共读文化、协作创编，营造家庭健康运动氛围；
情绪管理	通过心情树记录情绪波动，引导学生觉察自我心理状态并积极调节。

五、作业呈现与提交方式 

1、打卡任务单由体育教师统一印发并收取。 

2、文化答题与心情树记录附于任务单后页。 

3、自创武术组合自愿上传视频至班级平台体育课上全班欣赏或绘图后贴附。 

4、优秀作品将推荐参加校内展示或区级作业设计评比。

六、作业评价标准  

武术精神评分标准表

维度	权重	说明
原创性与规范性	30%	动作标准，书写整洁，构思独立。
文化理解	25%	问题回答有思考，能体现对武术精神的理解。
健康行为导向	25%	参与积极，自觉完成练习，有家庭配合情况。
情绪适应性	20%	心情树表达真实，能体现自我情绪调节意识。

七、教师使用建议  

1、教师可将五步拳动作内容纳入前期课堂教学或视频推送形式普及； 

2、建议每周结合一次课后交流展示学生练习成果，增强参与感与仪式感； 

3、指导学生关注身体感觉，避免强度过大或动作不当造成运动损伤。