急行跳远（课件）-2025-2026学年人教版体育三年级上册

飞跃成长——急行跳远 趣味课堂 年 级：四年级 学 科：体育与健康（人教版） 主讲人：李鑫钰 学 校：仁寿县汪洋镇八一小学校 优秀资源评选 目录 01 第一站：探索跳远奥秘 03 第三站：峡谷大冒险 02 第二站：技能训练营 04 第四站：体能充电站 05 第五站：成长记录墙 第一站：探索跳远奥秘 01 动物世界里的跳跃明星 再瞧瞧青蛙，它的跳跃十分灵活，能轻松从一片荷叶跳到另一片荷叶上，这得益于它腿部的弹性和良好的身体协调性。 青蛙的灵活跳跃 动物们的跳跃是不是很厉害？人类从它们的跳跃动作中获得灵感，发展出了跳远运动，让我们一起探索人类的跳远奥秘吧。 从动物到人类跳远 同学们，看这只袋鼠，它拥有强壮的后腿，每次跳跃都能跳出很远的距离，可达8-9米，凭借有力的腿部肌肉和独特的身体结构，实现高效的跳跃移动。 袋鼠的超强跳跃 01、 02、 03、 技术动作四连拍 助跑阶段，运动员自然放松地起跑，速度逐渐加快，为起跳积蓄足够的能量，就像汽车加速为冲刺做准备。 腾空：舒展身姿 01 落地：平稳缓冲 02 起跳时，运动员用全脚掌快速有力地踏在起跳板上，充分蹬伸髋、膝、踝关节，使身体向上腾起，这是力量的瞬间爆发。 5 技术动作四连拍 进入腾空阶段，运动员挺胸、展体、伸髋，让身体尽量伸展，在空中保持良好的姿态，如同展翅的鸟儿。 腾空：舒展身姿 03 落地：平稳缓冲 04 落地时，脚跟先着地，紧接着立刻屈膝缓冲，保持身体平衡，避免摔倒，确保安全平稳地结束跳跃。 6 魔法踏跳区探秘 看，这彩色地标模拟的就是20cm宽的起跳板，它是起跳的关键位置，大家要准确踏上。 认识起跳板 大家一定要强化规则认知，只有遵守规则，在起跳板上正确起跳，才能跳出好成绩。 遵守规则很重要 这里有错误动作警示图标，比如起跳踩线、未踏上起跳板等，这些都是不规范的，会影响成绩哦。 错误动作警示 01 02 03 教学重点：助跑与踏跳相结合 慢起：稳步出发 “慢起”就是起跑时要稳步出发，不要着急，调整好呼吸和步伐，为后续加速做好准备。 加速：逐渐增速 接着“加速”，在助跑过程中逐渐加快速度，感受步频的变化，让身体适应加速的节奏。 踏准：精准起跳 最后“踏准”，要准确地踏在起跳板上，这一步很关键，决定了起跳的质量和最终的成绩。配合鼓点动画，大家快来感受助跑的节奏吧。 第二站：技能训练营 02 踏跳区定位特训 同学们，我们现在使用跳绳圈来进行踏跳区的标志物定位练习。大家要在助跑过程中，准确地踏上跳绳圈所在的踏跳区哦。 跳绳圈定位法 为了让大家更清楚自己是否准确踏上踏跳区，我们设置了成功和失败的音效反馈。当你准确踏上踏跳区，会听到成功音效；若没踏上，就会听到失败音效。通过这种方式，帮助大家更好地掌握踏跳区的位置。 音效反馈助力 勇闯三关挑战赛 这是挑战赛的第一关，同学们需要进行单步踏跳练习。这一步主要是让大家感受踏跳的动作和发力方式，为后续的挑战打下基础。 第一关：单步踏跳 来到第二关，增加了难度，要求大家进行五步助跑后踏跳。在助跑过程中，要注意速度的控制和节奏，与踏跳动作紧密结合。 第二关：五步助跑 最具挑战的第三关来啦！同学们要助跑越过跨栏架完成踏跳动作。这不仅考验大家的助跑和踏跳能力，还需要有良好的腾空和跨越技巧。 第三关：跨栏腾越 错误动作诊疗室 练习时有的同学会出现倒小步的错误动作，这会使助跑的连贯性和速度受到影响，导致踏跳无力。矫正训练时，同学们可以进行专门的助跑节奏练习，比如按照一定的节拍进行助跑，找到稳定的节奏，避免出现倒小步的情况。 倒小步问题剖析 有的同学在踏跳时会出现踏线的情况。踏线会导致犯规，影响成绩。针对这个问题，我们的矫正训练方案是，在起跳点前设置明显的标志，让同学们在练习时，刻意控制起跳位置，逐渐养成正确的起跳习惯。 踏线错误解析 第三站：峡谷大冒险 03 游戏规则全知道 情景化任务地图展示 同学们，我们将在一幅特别的地图上进行“跨越大峡谷”游戏。在这幅地图中，起点是我们的出发地，而终点则是成功跨越的标志。峡谷由跨栏架模拟呈现，大家要依次助跑跨越这些“峡谷障碍”，完成从起点到终点的挑战。 积分规则说明 本次游戏采用积分制。每位同学成功跨越一个“峡谷障碍”可得1分，小组累计得分即为团队总分。若能以标准的急行跳远动作跨越，还可额外获得1分奖励哦。 安全注意事项 游戏过程中安全第一！大家要提前做好热身，检查运动装备。跨越时注意助跑速度和起跳点，避免碰撞跨栏架。落地时注意屈膝缓冲，防止摔倒受伤。 团队闯关进行时 为了给大家加油助威，当有同学成功跨越障碍时，屏幕上会出现炫酷的加油特效哦！让我们一起为每一位勇敢挑战的同学欢呼，为自己的小组加油打气！ 加油特效助力 现在，各个小组已经准备就绪，激烈的分组对抗正式开始啦！每个小组的同学都在全力以赴，按照急行跳远的动作要领，助跑、起跳、跨越“峡谷障碍”，展现出了顽强的拼搏精神。 分组对抗实况展示 看，这里是实时积分榜，它会随时更新各小组的得分情况。目前，[小组名称]暂时领先，不过比赛还很漫长，其他小组也都在奋起直追，究竟哪个小组能笑到最后，让我们拭目以待！ 实时积分榜 第四站：体能充电站 04 能量爆发五连击 小步跑时，双脚快速交替落地，步幅小而频率快。就像小弹簧不断地快速伸缩，每次落地迅速弹起，保持身体轻盈。同学们要注意膝盖微微弯曲，身体微微前倾，双臂自然摆动，为后续的训练做好准备。 小步跑训练 高抬腿训练时，双腿快速交替抬高，尽量使大腿贴近胸部。这就像小弹簧不断拉伸和收缩，带动腿部快速运动。同学们要保持稳定的节奏，积极抬腿，提高腿部的力量和运动频率。 高抬腿训练 并脚跳要求双脚并拢，同时起跳和落地。如同小弹簧被压缩后瞬间弹起，借助腿部力量向上跳跃。跳跃过程中，保持身体挺直，收腹提臀，感受腿部力量的爆发，增强腿部的协调性和爆发力。 并脚跳训练 能量爆发五连击 开合跳开始时，双脚并拢，双手放在身体两侧。随着跳跃，双脚向两侧打开，同时双手向上伸直在头顶击掌，如同能量瞬间释放。然后双脚并拢，双手回到身体两侧，重复动作，快速跳跃，激发身体的能量。 开合跳训练 进行胯下击掌时，双脚分开与肩同宽，微微下蹲。跳跃起来时，双手在胯下击掌，感受身体的腾空和能量的爆发。下落时，保持身体平衡，再次起跳重复动作，循环训练，提升身体的爆发力和节奏感。 胯下击掌训练 能量爆发五连击 我们将开合跳与胯下击掌进行循环训练，每个动作快速完成后紧接着进行下一个动作。同时，配有30秒倒计时进度条，同学们要在规定时间内尽可能快速、标准地完成动作，挑战自己的极限，激发身体的能量。 循环训练与倒计时 19 放松魔法时间 第三个动作，双臂向上伸直，然后向一侧弯曲身体，感受身体侧面肌肉的拉伸。这个动作能放松运动中易疲劳的侧腰肌肉，配合舒缓的音乐，让身体在轻松的氛围中逐渐恢复平静。 拉伸操动作三 接着进行第二个动作，站立位，一只脚向前跨出一步，膝盖弯曲，另一只脚伸直，身体重心下压，感受后腿小腿和大腿后侧肌肉的拉伸。易疲劳的腿部肌肉在这个动作中能得到充分放松。 拉伸操动作二 第一个拉伸动作，我们重点拉伸腿部。双腿伸直坐在地上，上身前倾，双手尽量去触碰脚尖，感受腿部后侧肌肉的拉伸。这个动作可以有效缓解腿部在运动后的疲劳，让腿部肌肉得到放松。 拉伸操动作一 20 第五站：成长记录墙 05 我的跳远日记 同学们，为了见证大家在急行跳远学习过程中的点滴进步，我们准备了一份特别的自评表。每天练习结束后，大家可以在表中记录自己当天的表现哦。 记录成长的足迹 根据自己当天助跑、起跳、腾空、落地各个环节的动作完成情况，给自己评上相应的星级。比如，动作非常标准、流畅，就可以给自己打五颗星；如果还有一些小问题，就适当减少星星的数量。这能帮助我们清楚地看到自己动作的改进情况。 动作星级评定 除了动作星级，大家还可以用心情符号来表达当天练习的感受。开心就画个笑脸，遇到困难有点沮丧就画个哭脸。让我们把这份日记变成记录快乐与挑战的小天地。 心情符号表达 安全小卫士 同学们，接下来进入有趣的互动式安全知识问答环节啦！在急行跳远的学习和练习中，安全可是非常重要的哦。这里有好多关于安全知识的问题等着大家来挑战。 知识问答大挑战 如果回答错误，屏幕上会出现警示动画，展示错误操作可能带来的危险。比如，助跑时速度太快没有控制好，起跳时姿势不正确等等，这些错误操作都可能让我们受伤，大家一定要认真学习安全知识呀。 错误操作亮红灯 通过这个环节，希望大家能更加深刻地记住急行跳远中的安全要点，时刻把安全意识放在心间，这样我们才能在快乐学习的同时，避免受伤，健康成长。 安全意识记心间 家庭训练包 利用家里的毛巾就能设置踏跳区，沙发可以作为软着陆的地方。这些简易的器材既方便又安全，让我们在家也能模拟练习急行跳远。 简易器材巧利用 和爸爸妈妈一起按照图示进行训练，不仅能提高我们的跳远技术，还能增进亲子间的感情。大家一起努力，共同进步，让运动成为家庭生活的一部分。 全家一起共进步 同学们，回到家也不要忘记练习急行跳远哦。这里为大家准备了亲子训练方案，让我们和爸爸妈妈一起动起来，享受欢乐的运动时光。 亲子欢乐运动时光 01、 02、 03、 谢谢 主讲人：李鑫钰 $