30米快速跑 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修全一册

教学内容

1、30米快速跑

2、游戏：往返接力

教具:

标志物  音响  接力棒

安全隐患预防：

按照跑道跑，接力都从左面右手接力

教学目标

1.复习快速跑摆臂、后蹬的动作方法，进一步巩固正确的跑步姿势。

2.通过练习发展协调、速度、力量等身体素质并提高奔跑能力。

3.培养学生团结合作、勇于战胜困难的良好品质。

4.核心素养落实点：学生体验跑步带来的运动感受，增长运动技能。

重难点

1.复习快速跑摆臂、后蹬的动作方法，进一步巩固正确的跑步姿势。

2.通过练习发展协调、速度、力量等身体素质并提高奔跑能力。

结构

时间

教学内容

教学过程与措施

设计意图

运动量

次数

时间

强度

准

备

部

分

10

（一）集合整队

（二）师生问好

（三）宣布本课内容、目标；

（四）队列练习：

立正、稍息、散开；

齐步走、跑步走、

行进间三转走

要求：精神饱满、动作整齐、规范。

(五）热身活动

1.教师语言启发引导，口令指挥；

2.老师宣布课内容、目标，激发学生兴趣，调动积极性。

1）教师提示动作要领。

2）口令指挥学生练习。

3）启发学生学习习惯，听指挥，队列整齐，步调一致。

4）表扬激励

学生四列横队集合

1. 集合快、静、齐：
2. 注意力集中、精神饱满；

组织：四列横队

意图：集中注意力练习。

1. 认真听老师口令。
2. 集体在教师指挥下做练习。

2

/3

次

5

/6

分钟

小

中

基

本

部

分

一、30米快速跑

动作方法：上体稍前倾，目视前方10米左右，呼吸均匀，摆臂用力，后蹬充分，大腿高抬，小腿积极前伸下压，前脚掌扒地。

重点：摆臂后蹬有力，直线性强。

难点：上下肢协调配合，跑得轻松自

1、教师讲解与示范。

2、学生原地练习摆臂结合呼吸的动作。教师巡回指导。

3、练习小步跑、后蹬跑、高抬腿跑动作。

4、听口令做起跑5—8步练习。

5、追逐跑练习。

6、教师纠正错误动作，并请优秀学生展示动作。

易犯错误与纠正：

1、摆臂不协调。（语言提示）

2、后蹬不充分。（加强后蹬

通过多种练习方式让学生巩固快速跑的动作要领，加大学生动作强化的措施，为50米全程跑做好准备

1、教师与学生共同练习，用以激发学生的学习兴趣。

2、教师利用形象的动作示范，给学生建立起鲜明的动作表象，强化学生的练习效果。3、多次的语言提示，促进

2/4

次

3/

4分钟

中/

大