武术 五步拳 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修全一册

内容

主题

1.武术：五步拳

2.体能：相关体能练习

重点

武术基本手法腿法和五步拳的动作要领

难点

动作线路清晰，连贯，手型、步型正确到位。

学习

目标

1.通过教学，激发和培养学生对武术的兴趣。

2.让学生进一步掌握武术的基本手型和步型，70%的学生掌握五步拳的基本技术动作及攻防含义。

3.发展学生的表现力，培养学生挑战自我的意志品质。

课序

时间

教学

内容

运动负荷

教与学的活动

组织与队形

次数

时间

强度

开始部分

2分钟

课堂常规

1、体委整队，汇报人数

2、师生相互问好

3、宣布课的内容提出学习要求

4、检查服装，安排见习

1

2

分

钟

小

◎:

1、讲解上课内容

2、提出学习目标和学练要求

◇:

1、了解本课的学习内容

2、明确本课的学习要求

☆:

1、集合做到快、静、齐

2、思想集中、精神饱满

集合队形：四列横队

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准备部分

8分钟

1、慢跑,“蛇形”跑

2、热身游戏（桃花朵朵开）

3、专门性练习

手型:

1)掌:掌心开展，竖直，大拇指紧扣

2)拳:拳紧握，拳面平，直腕

3)勾:五指捏拢屈腕

2、步型

1）弓步:挺胸，立腰，前腿弓，后退绷

2)马步:头正，挺胸，

1

8

分

钟

中

◎游戏要富有激情，带动同学们的情绪

◎边示范边讲解游戏规则

◇有不懂的地方进行举手提问。

◇认真听清游戏规则，遵守游戏规则。

☆快速反应，为武术打基础

☆全部动起来，起到良好的热身作用

☆慢跑,“蛇形”跑（音伴：我相信）

组织队形：

圆形散点

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立腰，扣足

3)仆步:挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。

4)冲拳:冲拳出拳快速有力

基本部分

25

分

钟

导 入

学生自主学习，武术秘籍导入

1、教师示范表演以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。

(1)预备姿势:并步抱拳

动作要领:身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。

(2)搂手弓步冲拳

动作要领:左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。

易犯错误:左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。

(3)弹腿冲拳

动作要领:重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，

1

次

25

分钟

大

要求：

◎教师讲解示范，提示动作路线

◇学生认真听，

☆遵守课堂纪律

导 入

学生分组自主讨论学习，武术秘籍导入

十人一组

1、学生自主动作学习。

2、教师逐一示范单个动作(镜面示范)，同时讲解动作名称和要领。

3、模仿练习

4、教师巡视指导。

5、集体练习

6、个别纠错

7、优生展示

8、集体展示（音伴：风云2）

组织队形：

圆形散点

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