蹲踞式起跑 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修全一册

“蹲踞式起跑” 内 容 主 题 1.学习蹲踞式起跑的基本技术。 2.游戏：黄河长江 重点 （1） 学习前脚与起跑线，前脚与后脚的距离关系 （2） 身体重心的转移 难点 （1） 学生对前脚与起跑线，前后脚距离掌握不准确； （2） 身体重心的转移 教学 目标 1、认知目标:学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立起快速起跑的概念，并能正确的陈述蹲踞式起跑和起跑后加速的概念； 2、技能目标：学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质发展; 3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作，学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。 结构 时间 教学内容 运动负荷 教与学 教学要求 组 织 次数 时间 强度 开始部分 2分钟 课堂常规 2分钟 小 1、师生问好 2、宣布本课学习内容及目标 3、安排见习生 4、检查着装 5.队列队形练习 四列横队： ××××××××××× ××××××××××× ××××××××××× ××××××××××× ▲ 准备部分 8分钟 一、绕操场跑圈（约400米） 二、常规准备活动 各大关系运动：（4*8拍） （1）扩胸运动 （2）原地摆臂练习 （3）腹背运动 （4）膝关节运动 （5）手腕踝关节运动 （6）正压腿 （7）20秒快速跑 二．辅助游戏：快速抱团 将学生分成男女生两组，跑步成圆，教师喊口令如：3 三个学生抱在一起，以次类推。目的：发展学生快速反应能力 1 3分钟 3分钟 6 分 钟 小 小 中 注意学生安全 1、教师讲解示范 2、学生模仿练习 学生注意安全 1.跑步匀速，前后距离适中 2.教师口令清晰 3.学生思考游戏培养了何种能力 教师：讲解示范要清楚、规范 学生：认真模仿练习，动作到位，确保全身各大关节活动开，为基本部份的学习打下生理基础 教师：示范讲解，注意学生安全 学生：文明游戏，遵守规则 ××××××××××× ××××××××××× ××××××××××× ××××××××××× ▲ 基 本 部 分 25分钟 一、 学习蹲踞式起跑 意义：能够更有效的完成快速起跑，获得更快的速度。 1.看挂图 2.完整示范 3.分解动作示范 （1）各就位：两手撑地，有力脚前放（距离起跑线10CM）后膝跪地，两手呈八字紧贴起跑线后，两臂距离稍宽与肩，脚与躯干呈一条直线，重心落在两手和两腿腿之间 （2）预备：逐渐抬起臀部，重心向前方移动，臀部抬起稍高于肩（肩膀超过起跑线）注意力集中 （3）跑：听到口令或枪声迅速向前摆臂蹬地冲出 4.集体练习 (1)各就位 (2)预备 5.集体纠错 6.集体再练习 7.请学生示范 8.完成动作练习 各就位—预备—跑 以横排为单位，面向操场内 二、游戏：黄河长江 游戏内容：将学生分成等人数的四组，每两排背向站立，两组分别命名“黄河”“长江”，相隔2米。 规则：听到老师喊“黄河”时黄河队队员向前跑，“长江”队员反身追赶。反之。追逐距离10米，超过标志线后返回 16分钟 6分钟 中 中 1.学生看挂图对蹲踞式起跑有初步的概念认识 2、教师讲解示范 3、学生模仿练习 4、学生集体练习 5、教师循环指导纠正个别错误 6、教师集中学生 纠正共性错误 7、学习巩固练习 8.请学生示范，鼓励学生，指出不足 9.蹲踞式起跑整体动作练习，向前跑出约3—5米 1.教师讲解游戏规则并示范 2.提出安全注意 3.超线后快速返回 4.学生理解游戏方法 教师：讲解示 范要清楚、规 范；每小组安 排一名学生进 行保护与帮 助。适时鼓励 学生，激发学 生学习兴趣 学生：认真听 讲，模仿练习； 积极思考，集 体研究，合作 进行练习；注 意安全，组长 做好保护与帮助 教师：讲解正确，口令清晰，注意学生安全 学生：遵守游戏规则，避免受伤 示范队形：前两排蹲下 ××××××××××× ××××××××××× ××××××××××× ××××××××××× ▲ 练习队形：四列横队 ××××××××××× ↓———————————— ××××××××××× ↓—————————— ××××××××××× ↓—————————— ××××××××××× ↓—————————— ▲ 游戏队形： × × × × × × × × × × × × × × ▲ 结束部分 5分钟 1、 放松 （1） 腰部运动 （2） 膝关节运动 （3） 踝关节运动 （4） 压腿 2、 小结及讲评 3、 布置课后作业 4、 下课 4分钟 小 1、教师示范 2、学生模仿练习 3、老师对本课进行小结 教师：示范；对本次课进行小结 学生：模仿进行放松练习 ××××××××××× ××××××××××× ××××××××××× ××××××××××× ▲ 学科网（北京）股份有限公司 $$