花样跳绳：单人单绳的多种练习方法 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修全一册

《 花样跳绳：单人单绳的多种练习方法》教学设计 教学 内容 一、复习：左右甩绳、并脚跳、交换脚跳二、新授：开合跳、弓步跳 三、素质练习 重点 摇跳结合，选好跳起时机 难点 有节奏的摇跳，上下肢协调配合 教 学 目 标 1、通过教学，使学生初步了解花样跳绳的各种脚步练习的方法，各类单脚跳的方法 2、通过练习与体能训练，并使 85%的学生掌握本节新授动作，提高花样跳绳技术，增强体能，促进身体的正常生长发育 3、通过跳绳发展学生的身体素质， 增强体能， 促进身体正常的生长发育 4、通过学与练，激发学生积极锻炼身体的热情，充分展示自我，增强自信心， 体验成功的乐趣 5、培养良好的团结合作的精神，以及积极进取、勇于创新、乐观开朗的品质 场地 器材 场地：田径场 器材：录音机 1 台、哨子一个、跳 绳 33 根、平板电脑 4 个 安全 措施 1. 课前检查场地与器材。 2. 做好充分的准备活动。 3. 进行安全思想教育。 教学 教学内容 组织、教法 学法和要求 时 次 强 过程 教师活动 学生活动 间 数 度 开 始 部 分 课堂常规 1. 整队集合。 2. 清点人数。 3. 检查服装。 4. 宣 布 课 内容。 5. 安 排 见 习生。 1. 指定集合地点（如图 1） 2. 观察集合情况，听体委汇报出勤人数。 3. 向学生问好。 4. 宣布本课的教学内容与要求。 5. 安排见习生。 1. 在指定地点快速集合。 2. 体委整队向教师汇报人数。 3. 向教师问好。 4. 认真听取课堂内容与要求。 1. 见习生根据教师安排进行学习。 队形示意图： 图 1 要求：快、静、齐。 2 分 钟 1 次 小 准 备 部 分 一、热身跑 二、热身操 1. 提踵运动 2. 前点地跳 3. 侧点地跳 4. 高抬腿跳 5. 前踢腿跳 6. 伸展运动 7. 转体运动 8. 体侧运动 9. 腰背运动 （各做 2 个高中拍动作） 让学生分成四路纵队，跟音乐进行折线跑，教师领跑，并提示做动作 （如图 2） 备注：跑动中做交换脚跳 开合跳弓步跳 代表跳绳： 1. 教师组织队形 （如图 3） 2. 教师音乐领做，语言提示。 队形组织示意图： 图 2 要求：队形整齐，动作标准。队形组织示意图：男 女 图 3 1. 学生持绳准备 2. 学生跟随教师进行模仿。 要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。 2 分 钟 2 分 钟 1 次 1 次 中 小 基 本 部 分 一、复习 1、左右甩绳 2、并脚跳 3、交换跳 （每个动作一个高中拍） 二、新授1.开合跳 要领：两腿并拢成直立，手握绳柄，两手臂微弯曲，置于腰两侧呈倒高中字，绳在脚后。 1- 当绳前摇到地面瞬间，双脚起跳成开立 2- 当绳再次前摇 到 地 面 瞬间，开立双脚 1. 教师带领复习，每个动作一个高中拍（如图 4） 2. 教师口令提示，学生展示 3. 教师点评复习效果 4. 示范新授课动作 1. 教师分解教学开合跳、弓步跳的脚下动作 （如图 5） 2. 教师组织学生做开合跳、弓步跳---单手摇绳 （左右手）练习，4 个高中拍，2 组，巡视并个别纠错 3. 教师组织学生做开合跳、弓步跳---双手摇绳练习，4 个高中拍，2 组， 巡视并个别纠错 4. 教师口令提示领做完整动作，组织学生 2 人一 队形组织示意图：男 女 图 4 学生： 1. 跟老师复习 2. 听口令做动作 3. 认真听点评 4. 认真观看示范 队形组织示意图： 图 5 1. 学生观察教师的示范动作，并认真听教师讲解动作要点和方法。 2. 学生做开合跳、弓步跳 3 分 钟 2 | 3 次 小 基 本 部 分 成并立 3-8 依次重复动作 1. 弓步跳 要领：弓步要求前弓、后绷 1- 当绳前摇到地面瞬间，双脚起跳成左弓步 2- 当绳再次前摇 到 地 面 瞬间，开立双脚成并立 3-4 右弓步 5-8 重复 3-4 动作 易犯错误： 1、摇绳手型错误，脚的间距太大或太小 2、脚跳跃过高，重心不稳， 起跳时机不对 3、手脚配合不协调，节奏不准 组，自行练习 2 分钟（摆不同的图型进行帮助练习） 5. 请学生正误对比展示， 集中纠错 纠错： （1） 摇绳时手臂自然弯曲，利用手腕发力，注意两脚的间距 （2） 起跳时机，当绳摇至体前打地面时，同时起跳，起跳不要太高，否则重心不稳 （3） 注意节奏，手脚协调配合 6. 通过观看视频，再次建立正确动作概念，并进行分组练习（如图 6） 7. 提高练习：教师带领跟随音乐完整节奏练习，组织学生跟节奏自行练习 2 分钟，巡回指导纠错 纠错：注意跳的节奏，上下肢协调配合 8. 组织学生，进行自我创编 9. 展示创编动作，教师模仿，并展示 ---单手（左右）摇绳动作 3. 学生做开合跳、弓步跳 ---双手摇绳动作，及时改错 4. 学生跟口令提示进行练习，团结合作，共同提高 5. 认真观看同学示范，并进行对比纠错，积极发言 6. 分组观看视频，并积极练习 图 6 7. 跟老师进行节奏练习，认真对待 8. 小组合作，积极进取，勇于创新，进行创编 9. 展示成果，师生互学，提高兴趣 2 0 2 2 分 钟 2 | 3 次 中 高 基 本 部 分 三、素质练习 1. 卷腹练习 2. 剪刀腿练习 3. 仰卧屈伸腿练习 4. 直臂支撑开合跳 共 2 组 练 习 （如图 7） 1、教师跟音乐领做 2、口令提示动作 3、语言鼓励学生 队形组织示意图： 图 7 1、认真完成练习 2、提高动作质量 3、克服困难，相互鼓励 要求： 1. 动作标准 2. 挑战极限 5 分 钟 2 次 高 结 一、整队集合二、放松练习 束 三、课堂小结 四、课后作业 部 五、宣布下课 分 六、送还器材 1. 教师整队（如图 8） 2. 教师播放音乐，带领学生做放松练习 3. 师生共评 4. 布置课后作业 5. 安排学生收还器材 6. 宣布下课 1. 学生集合 2. 身心放松，跟教师一起做放松活动 3. 认真听总结 5 4. 布置课后作业 1 5. 值日生收还器材 分 小 6. 师生再见。 次 钟 队形组织示意图： 图 8 平 均 100--120 次|分心 率 练习 40%--55% 密度 次/分 130 预 120 计 110 负 100 荷 90 曲 80 线 70 图 60 5 10 15 20 25 30 35 40 45 时 / 分 课后 1、30 秒计时跳*2 组作业 2、节奏跳 10 个高中拍*2 组 课后小结 学科网（北京）股份有限公司 $$