情绪小管家：我能管理我的情绪（教学设计）-2025-2026学年三年级心理健康上册（通用版）

心理健康《情绪小管家：我能管理我的情绪》 授课人 周楚惠 时长 40分钟 教学目标 1.态度：愿意接纳自己的各种情绪，主动学习情绪管理方法。 2.知识：了解常见情绪及其表现，掌握简单的情绪调节技巧。 3.技能：能在实际生活中尝试调节情绪，提升情绪表达和自我控制能力。 教材分析 本课内容以情绪管理为主题，符合小学生心理健康发展的实际需求。小学阶段是情绪表达逐步丰富、但调控能力尚在发展的时期，学生常因无法正确管理情绪而产生冲突或困扰。《情绪小管家》一课通过观看动画、互动体验、情绪调节练习等环节，引导学生认识情绪的多样性，学习情绪管理的方法。教材设计注重学生的情感体验和生活实际，帮助学生在轻松的氛围中掌握情绪调节技巧，培养良好的情绪认知和心理适应能力，符合心理健康教育的教学要求。 学情分析 小学阶段的学生正处于情绪认知与管理的初步建立期，情绪表达直接，调节能力有限。许多学生在生活中容易因小事产生情绪波动，遇到问题时往往缺乏有效的情绪管理策略。部分学生对情绪的分类和表达较为模糊，容易出现冲动、哭闹、回避等行为反应。学生普遍喜欢通过互动游戏、情境体验等方式参与学习，乐于表达但需要教师引导。基于此，设计本课旨在帮助学生认识情绪、掌握调节方法，提升自我管理和人际交往能力。。 教学内容 本课围绕“情绪管理”展开，通过观看动画片段、互动体验和实际操作，帮助学生认识情绪的多样性，理解情绪没有好坏之分，掌握简单有效的情绪调节方法。教学内容包括情绪识别、情绪表达和情绪调节三部分。通过活动，学生将学习到呼吸放松、注意力转移、倾诉分享等情绪管理策略，提升情绪觉察与自我调控能力，逐步培养健康积极的心理品质和良好的人际交往习惯。 教学重点 认识情绪的种类与特征，掌握基础情绪调节方法。 教学难点 在真实生活场景中灵活运用情绪管理技巧。 学习任务单 任务一：通过观看情绪动画，认识常见情绪及其表现形式。 任务二：学习并体验三种情绪调节方法：呼吸放松、转移注意、倾诉表达。 任务三：在小组合作中分享个人情绪管理经验，讨论有效的情绪调节策略。 任务四：完成小情绪日记，记录自己的情绪变化与调节过程，提升情绪管理能力 教学过程 教师活动 学生活动 教学意图 活动一 ： 认识情绪 教师： 创设情境，引导观看动画 教师：“同学们，刚才上课前，有的人很开心，有的人还在发呆，有些人可能因为早上和朋友闹了小情绪，对吗？今天老师带来了一段动画，看看动画里的小女孩莱莉，情绪是怎么变化的。” （播放皮克斯《情绪小剧场》片段） 组织讨论，引导情绪分类 教师：“看完以后，有没有发现莱莉的情绪像坐过山车一样？谁来说一说，你看到了哪些情绪？” （学生回答） 教师板书：开心、生气、难过、害怕 教师继续追问：“同学们，情绪来了的时候，你的身体会有什么变化？脸上呢？声音呢？有没有时候，你其实很难说出自己到底是怎么了？” 任务引导 教师：“情绪就像天气，会变，有晴天，也有阴天。这是很正常的。我们现在把最近自己的情绪想一想，填在任务单里。可以是开心、是难过、是害怕，也可以是紧张、生气。” 教师提示：“不要只写情绪，还要写清楚为什么会有这种情绪。比如：我生气了，因为今天同桌抢了我的橡皮。” 认真观看动画，观察并讨论角色的情绪变化。 小组内分享：我最近一次的情绪体验是什么？为什么会有这种情绪？ 在学习任务单中填写： 我的情绪 发生的事情（原因）。 通过具体的情境体验和生活联结，帮助学生主动觉察情绪，培养自我观察的能力。让学生认识到情绪是生活的一部分，学会用语言表达自己的情绪和情绪发生的原因，为后续的情绪调节学习做好准备。 活动二 ： 调节情绪的方法 引出问题 教师：“刚才大家分享了自己的情绪，有的同学说：‘我生气的时候会大喊’，‘我难过的时候就一直哭’。同学们，情绪来了怎么办呢？是让它爆发，还是学会去调节？” 教师板书：学会调节情绪 讲解情绪调节的方法 教师：“老师今天要教大家三种情绪调节的小方法，我们一起来试一试。” 第一种：呼吸放松法 教师示范：“把手放在肚子上，闻花香——吸气，吹蜡烛——慢慢呼气。我们一起做三次。” 第二种：转移注意法 教师：“有时候越想一件事越生气，这时候可以转移注意力。比如，画一幅画、唱首歌，或者找个喜欢的事情做一做。” 第三种：倾诉法 教师：“有的时候，心里难过，最好的办法是说出来。找一个信任的人，把心事讲出来，情绪就会慢慢好转。” 组织体验活动 教师：“请大家选择你最想尝试的方法，在小组里试一试。可以练呼吸，也可以说一说心里话，或者画一画。把体验写在任务单上。”。 学生跟随教师练习“闻花香，吹蜡烛”的呼吸法。 小组内讨论、体验选择的情绪调节方法。 在任务单上记录： 我选择的方法 体验后的感受（如：心情变得平静了、舒服了）。 通过情境练习和自我体验，帮助学生掌握情绪调节的具体方法，让情绪管理变成可以操作的技能，降低冲动反应，培养自我调控能力，提升心理健康素养。 活动三 ： 实践感受自己的情绪？ 引导回顾，巩固所学 教师：“同学们，我们已经学会了情绪的识别和调节方法。那你觉得，这些方法真的能用在生活里吗？是不是只有上课的时候能做到？” 教师继续：“其实，学会管理情绪，最重要的是在生活中用出来，遇到事情，先想一想：我现在是什么情绪？我要怎么调整？” 组织小组分享活动 教师：“接下来，请每个同学在小组里分享一件自己最近印象最深的情绪事件，可以是开心的，也可以是生气、难过、害怕的。” 教师提示问题引导： 当时你做了什么？ 如果再遇到同样的事情，你愿意尝试什么调节方法？ 你觉得会有什么不一样的结果？ 引导总结，强化行动计划 教师：“老师希望大家不只是今天学到了，更是在以后的每一天，都能做自己的情绪小管家。” 教师板书：遇到情绪——先觉察——再调节——最后行动 小组内每人轮流分享一件情绪经历，讲述当时的情绪和应对方式。 讨论：如果再遇到同样的情境，愿意怎么做？ 在任务单上完成“我的小行动计划”： 写下一个自己准备在生活中实践的情绪管理行为。 通过生活化分享和小组合作，帮助学生将课堂学习迁移到实际生活场景中。通过情绪回顾、情绪管理方法复盘，进一步强化学生的应用意识，促使情绪管理成为生活中的习惯。 活动四 ： 巩固和小结 教师：“同学们，学会管理情绪不是一两天的事，就像学骑自行车一样，需要练习。今天我们在课堂上练习了，接下来，老师希望大家开始记录自己的情绪，把调节情绪当成一种习惯。” 出示《我的情绪日记》模板 教师展示情绪日记表格，引导讲解： 教师：“每天可以写一件让你有情绪的事，不一定是坏情绪，开心的也可以。然后写一写：我用了什么方法去管理情绪？我成功了吗？” 提出要求 教师：“今天回家后，完成第一篇情绪日记，试着坚持一周。我们下次课可以交流谁的情绪调节效果最好。” 1. 在《情绪日记》模板上填写今天的情绪体验。 2. 小组内分享：今天我最大的收获是什么？我准备怎么坚持练习情绪管理？ 3. 带回家继续坚持记录，逐步形成情绪管理习惯。 通过情绪日记的书写，让学生将课堂所学转化为长期的自我管理行为，培养自我觉察和反思能力，促使情绪调节成为日常生活的一部分，真正实现心理健康教育的持续成长目标。 板书设计 情绪小管家：我能管理我的情绪 一、情绪有哪些？ 开心 生气 难过 害怕 （情绪没有好坏，重要的是怎么表达和管理） 二、情绪管理的方法 呼吸放松法 （闻花香，吹蜡烛） 转移注意法 （做喜欢的事，换个环境） 倾诉分享法 （把心里话说出来） 三、情绪管理步骤 觉察情绪 → 表达情绪 → 调节情绪 → 行动改变 课堂小结： 做自己的情绪小管家，情绪我来管！ 坚持记录情绪，学会调节，遇到问题不慌张！ 作业设计 完成一篇情绪小日记 请在今天晚上写一篇情绪日记，内容包括： 今天我经历了什么情绪？（开心、生气、难过、害怕等） 我用了什么办法调节情绪？（呼吸法、转移法、倾诉法） 情绪有没有变好？我有什么收获？ 家庭情绪小分享 回家后，和家人分享今天课堂上学到的情绪管理方法。可以示范给爸爸妈妈看，也可以教家人做一次“闻花香，吹蜡烛”的呼吸训练。 持续行动计划 在接下来的一周内，遇到情绪问题时，尝试运用本课学到的方法，记录至少2次情绪调节的过程。可以继续在情绪日记中完成。 教学反思 反思： 本节课通过动画导入、情绪体验和调节练习，激发了学生的学习兴趣，学生能够积极参与讨论，主动分享自己的情绪体验。课堂活动设计贴近学生生活，调节方法简单易学，适合实际运用。但在实施过程中发现，个别学生对情绪表达仍较含糊，部分小组讨论容易偏离主题。后续教学中，可进一步强化情绪词汇积累，增加个别指导，帮助学生更好地把情绪管理方法内化为日常行为习惯。 学科网（北京）股份有限公司 $$