《千字文》（课件）2025-2026学年武术操教学小学中高学段

《千字文》武术操详细教学 祁阳市梅溪镇楼梯完全小学 秦非凡 思考：什么是千字文？ 了解千字文 它是一篇由一千个字组成的文章，所以被称为千字文。 了解武术 什么是武术？ 思考：千字文与武术有什么关联？ 想一想 1、《千字文》经典文本与武术动作相结合，学生在锻炼中可以加深对传统文化的理解与记忆，增强文化认同感。 2、通过肢体动作展现传统文化魅力，促进优秀传统文化的传承与创新。 读一读 看一看 完整动作镜面示范 练一练 1、双手抱拳至腰间，同时摆头看向左方。 2、双手向两侧插掌至与肩同高，同时摆头看向右方。 1、双手由两侧向头顶击掌合十，目视掌根。 2、双手向下砸肘至于胸前，同时下蹲成马步，目视前方。 1、双手由胸前向两侧冲平拳，左手与肩同高，右手与头顶同高。 1、左手收回腰间的同时，右手向左方冲拳，马步转左弓步。 1、“辰宿”：由上个动作步法与方向不动，向前交替冲两拳。 2、左弓步转右弓步，同时右手收回腰间，左手向前冲立拳。 1、右手向上撩掌至与肩同高，左手立掌至于肘关节内侧。 2、双手同时向左摆掌，眼随手走，右手至于肩关节内侧。 1、双脚开立向下跳成马步，同时左手收回腰间，右手向斜右下方按掌，眼随手走。 1、马步转右弓步，同时右手收回腰间，左手向右前方冲拳。 1、右弓步转开立步，同时右手向上架掌，左手左推掌。 2、两脚并拢向下跳蹲成半蹲式，双手向下砸拳（左掌右拳）。 1、开左脚成马步，同时双手从胸前—头顶向两侧成立拳。 2、步法不动，双手收回腰间。 1、左手向左侧格挡，目视左方。 2、马步转左弓步，同时左手收回腰间，右手向左方冲拳。 1、两脚跳并，双手手背向头顶交叉击掌。 2、开右脚向下成仆步，同时双手由胸前打开，一高一低。 1、仆步向前转右弓步，同时双手收回腰间。 2、步法不动，双手从腰间至两侧推掌。 1、右弓步转左弓步，同时左手收回腰间，右手向前砍掌。 2、步法不动，摆头至弓步同方向，双手收回腰间。 1、向前起身，右腿向前方弹踢，双手不动。 2、弹踢后落回左弓步，同时双手成虎爪向前抓出。 1、左弓步转右弓步，同时右手收回腰间，左手向前砍掌。 2、步法不动，摆头至弓步同方向，双手收回腰间。 1、向前起身，左腿向前方弹踢，双手不动。 2、弹踢后落回右弓步，同时双手成虎爪向前抓出。 1、收右脚并腿成站立，同时双手胸前交叉架拳。 2、双手胸前打开向两侧推掌，同时摆头看左边。 1、双手同时向左摆掌，眼随手走，右手至于肩关节内侧。 2、开右脚成右弓步，同时左掌击右拳向右发力顶肘，眼随手走。 1、弓步成开立步，双手斜上高举（手心朝上），眼看前上方。 2、收右脚并腿直立，同时双手下放紧贴双腿，收势。 放松时刻——拓展学习 课后作业 1、每日朗诵《千字文》一遍，提高认读识字能力 2、每日练习30分钟以上，加强肢体协调，提高运动能力 3、搜寻《千字文》相关资料 感谢观看 Lavf58.20.100 $$