家庭教育9年级上

1《《总 序 总 序>》 家庭是教育的起点 朱永新 全国政协常务委员会委员、副秘书长，民进中央副主席，中国陶行知研究会会 长，中国教育学会家庭教育专业委员会理事长 我们培育的孩子，是中国美好的明天，是我们共同的未来。每个大人都希望 孩子有出息，希望今天的孩子是明天的人才。 但是，无论父母还是老师，我们很多大人在面对孩子的许多问题时，经常力 不从心，不知所措。遇到困难的大人们，无论是渴望家庭教育方法的父母长辈， 还是希望引导父母做好家庭教育的一线教师，不仅需要倾诉和聆听，更需要得到 指导和帮助。这一套为家长量身打造的“家庭教育”丛书，正是为此应运而生。 为了让这套“家庭教育”丛书能够得到更好运用，在编写过程中，我们对各 个环节进行了精心的设计。 我们针对0一3岁、幼儿园、小学、初中、高中五个阶段，分别邀请专家学 者进行主编：《中国教育报·家庭教育周刊》主编杨咏梅和广西幼儿师范高等专科 学校校长、教育学博士文萍主编0~3岁阶段和幼儿园阶段的内容，新父母研究 所创始人、新家庭教有研究院理事长、著名儿童文学作家童喜喜和南宁师范大学 教师教育学院院长、教授李福灼主编小学阶段的内容，南京师范大学教授、新家 庭教育研究院副院长殷飞和南宁市第十四中学校长、正高级教师石鹏主编初中阶 段的内容，中国教育学会家庭教育专业委员会常务副理事长、中国教有报刊社原 党委书记兼社长翟博和南宁师范大学教师教育学院副院长、广西家庭教育研究会 副会长王文蓉主编高中阶段的内容。 这五个阶段的主编，都是活跃在一线的优秀专家，在学术研究上各有造诣， 都是家庭教育工作的资深学者，常年奔走在全国各地，对家庭教育的一线情况如 数家珍，不仅有着广泛的影响力，更对不同地区的家庭教育特点有着全面把握， 让这套丛书的内容能够更好地覆盖不同群体。 我们反复研讨，提出了诸多具体细致的编写要求。比如写作中，围绕相同问题， 需要归纳不同背景、不同环境下容易出现的不同类型的状况或做法，分门别类地进行 指导，从而让读者在阅读中更容易发现自己的问题和不足，选择方法时更有针对性等。 我们组建了由在中小学、幼儿园工作的优秀教师和全国各地的新教育种子教 师组成的作者团队。这些作者本身就活跃在家庭教育的一线，他们每个人都在为 丛书添砖加瓦，使得这套丛书更接地气，进一步提高其实用性。 我们以“过一种幸福完整的教育生活”作为宗旨，在内容中贯彻诸多家庭 教育的根本理念，如“教有，从家庭开始”“幸福比成功更重要，成人比成才更重 要”“阅读和家庭，是教育的两大基石”“母亲是女人最神圣的天职”“父亲是男人 家庭教育九年级上>》2 最重要的工作”“与孩子一起成长”“教育需要智慧爱”等。 我们反复推敲丛书的体例，形成了一个严密而高效的结构一 导语，对单元目标进行提纲挈领的把握。 案例分析，以当下事件为切入点，提炼重大问题，有的放矢。 了解孩子，明确不同年龄段孩子的主要特点，增进多方了解。 实施指南，以简明扼要的语言提供具体方法。 延伸拓展，围绕相关主题，推荐更多图书、影视或亲子活动，便于按图索 冀，亲子共读、共赏、共乐。 评估改进，以现实生活中易犯的错误，结合章节的主题，编写测试题，供读 者自测、自评，拟订行动计划。 鲜活的案例、务实的分析、高效的方法、贴心的测评，我们相信，这套丛书 能够成为家庭教育的高参，成为家校共育的锦囊。 其实，在收到主编这套“家庭教育”丛书的邀请之时，我犹豫了很久。一是 因为本职工作已经非常忙碌，主编一套丛书需要不少时间；二是因为早在几年前， 我已经组织编写过一套同类题材的图书。最终，考虑到漓江出版社当时是应教有 部门的委托前来邀请，考虑到有了此前的经验能够弥补一些不足，可以进一步提 高家庭教育的有效性，我还是答应下来。 我知道，理念转化为图书容易，方法转化为行动艰难，所以我们从不同层 面，推动着行动。 我把主编这套丛书的稿费100%捐赠给江苏昌明教育基金会，用于开展更多 家庭教育研究和实践。 这套丛书的主编团队、作者团队，不仅会完成这套丛书的编写，还会在更多 家庭教育的活动中，身体力行地帮助家长、教师、社会工作者运用这些知识。 在漓江出版社的支持下，由“家庭教育”丛书的编写委员会统筹、小学阶段 主编童喜喜组建的公益团队，已经在为城市、乡村等不同处境的父母群体细化研 发更有针对性的课程，密切关注留守儿童成长问题、隔代教育问题等，并借助网 络的便利，以公益的方式，将以“新父母双师网校”“新教育萤火虫亲子共读”等 公益项目，为家长提供更多跟进指导。 这套丛书的内容得到了许多学校的认可。如今越来越多的学校教育工作者发 现：家庭教育做好了，学校教育的地基就坚实了。所以，我们也和滴江出版社多 次沟通，根据学校的特点和要求进行相应调整，专门推出了适合学校工作的版本， 便于学校组织开展家庭教育工作。 陶行知先生说过：“生活即教有。”家庭教育正应该成为这样的生活。教有应 以万千家庭的生机盎然，组成新时代的蓬勃原野。 感谢漓江出版社的信任，感谢参与编写和创作的全体专家、老师认真勤奋、 卓有成效的工作。错漏之处，敬请读者们多多指正。 家庭是教育的起点。起点稳了，方向对了，基础就牢了，孩子就好了，家庭 就和谐了，教育就完整了，人生就幸福了。让我们一起努力，用好教育建设我们 的好家庭！ 2022年8月13日写于高铁途中 3《《开篇语 开篇语>》 应对挑战，智慧助力 家庭是人生的第一个课堂，父母是孩子的第一任老师。每一个孩 子都出生在家庭、成长于家庭，家庭教育带给他生命的底色。家庭教育 从古至今都是社会热议的问题。无论是古代被称誉为“古今家训，以此 为祖”的《颜氏家训》，充满对儿子殷殷教诲和无限期望的《诫子书》， 提倡知行合一的家训典范《治家格言》：还是2019年党的十九届四中全 会《中共中央关于坚持和完善中国特色社会主义制度推进国家治理体 系和治理能力现代化若干重大问题的决定》中提到“注重发挥家庭家教 家风在基层社会治理中的重要作用”，2020年首届国际家庭教育论坛在 京举行，2021年全国人大常委会对《中华人民共和国家庭教育法（草 案)》进行了审议，2022年《中华人民共和国家庭教育促进法》正式施 行…无一不彰显着人们对家庭教育的重视。 九年级是孩子求学生涯中一个承上启下的重要阶段。此时，孩子们 不仅面临着中考，而且面对着自己身心成长的变化，压力可谓无时无处 不在。因此，在这个阶段，家庭教育的作用就显得尤为重要。那么面对 充满挑战和考验的九年级生活，家长该如何有效施行家庭教育呢？这是 无数家长心中的疑问，也是我们致力解决的问题。 为此，我们组织了教育教学经验丰富的专家团队和一线教师，他们 结合多年的教育教学经验，以及自己的育儿方法，从家长的视角，精心 编写了这本家庭教育图书。该书主要围绕以下三个常见的九年级成长主 题进行探讨：运动健康、助学有道、时间管理，对家庭教育中遇到的典 型问题案例进行分析，分类型给予家长们相应建议，并提供了不少实用 的测评工具和具体解决方法。希望能为城市和乡镇地区九年级孩子的家 长提供理念正确、行之有效的家庭教育方法。 父母之爱，爱之有道，教之有方。我们一起探索让孩子健康快乐成 长的方法，成为有智慧的家长，做孩子成长的陪伴者和坚实的后盾。 家庭教育九年级上〉>4 目 录>》 第一专题运动健康，维持高强度学习与思维灵活 /1 九年级的孩子犹如马力全开的发动机，身心都处于高速运转 中。运动不但有助于孩子保持健康的体魄，还可以帮助他们维持学 习精力和思维灵活。家庭就是最好的滋养。良好的家庭运动氛围和 适当的膳食作息安排，能帮助孩子在体育和文化的双重考验中如虎 添翼。 第二专题助学有道，帮助孩子学而有成 /25 求学有法则通，助学有道则顺。孩子奔跑于求学旅途，一路或 繁花似锦，或荆棘丛生，父母要成为孩子旅途中有力的助跑者，需 用心相伴，更要有道助行。用心陪伴，依律助力，循道而为，波折 能变坦途，起伏可为风景，旅途终究不负。 第三专题时间管理，把理想变成现实 /52 时间，是世界上最公平的财富。对于毕业班的孩子而言，知道 如何抓紧时间，提高效率，才能事半功倍，决胜沙场！父母除了无 微不至的关心、连绵不断的唠叨，还可以有更好的选择，如教给孩 子形式多样的时间管理方法，帮助孩子学会把握时间管理的秘诀， 引导孩子主动做好时间规划，成为孩子最智慧的指导者和启发者！ 1《《第一专题运动健康，维持高强度学习与思维灵活 第一专题运动健康，维持高强度学习与思维灵活 经过七年级的适应期和八年级的波动期，孩子跨入了九年级的学习与 生活。这个时期，孩子会出现不一样的变化。比如，孩子在休息、营养和 体能提升方面有了更多的需求；随着年龄增长、备考压力增加，他们在认 知、情感上表现得更为独立，跟家长的沟通时间和沟通意愿有所减少。面 对这样的情形，部分家长往往因过度焦虑而对孩子在九年级的行为进行干 预或指责。在各种中考科目和体育模拟测试成绩的“催化”作用下，亲子 之间时常产生矛盾、冲突，甚至激起孩子的逆反心理。 其实，在文化课中考和体育中考的双重压力下，九年级的孩子要付 出高强度的体力和脑力劳动，这对孩子的身体是一个极大的考验。正所谓： “身体是革命的本钱。”作为家长，我们首先应该保障孩子的运动健康，让 孩子拥有一个强健的体魄！ 因此，在家庭教育过程中，家长要系统地分析孩子在九年级时的生理 和心理特点，科学地认识运动健康对孩子体育中考的帮助，以及对学习精 力和思维活力的重要影响。为此，家长要主动了解孩子的各项健康指标，通 过饮食调控、合理作息、身心调节等方式助力孩子健康度过九年级，为孩子 的长远发展奠定坚实的基础。 家庭教育九年级上〉>2 肇例分析 九年级开学不久，学校对全年级同学进行了一次体质健康测试，以 了解同学们的生长发育和体能情况。当看到孩子的体能测试结果时，很 多家长对孩子的体能情况感到担忧。尤其在对照了中学生体质健康标准 后，家长们更加着急。 案例一：不良的饮食习惯，导致孩子身体素质差。 佳佳是家里的独生女。从小时候起，佳佳的奶奶就特别宠溺她，对佳 佳几乎有求必应，使得佳佳养成了爱吃甜食或高热量零食而不爱吃蔬莱的 饮食习惯。进入青春期后，与同龄人相比，佳佳的体重明显偏高。在体育 课上，佳佳稍微开始运动，就会出现呼吸困难等现象。有一次，在上体育 课做准备运动时，佳佳甚至差点晕倒。而且在这次体质健康测试中，佳 佳的好几项指标都没有达到中学生体质健康的标准。进入九年级，面对 高强度的体育中考训练，佳佳根本无法适应。这让佳佳的妈妈变得无比 焦虑。 案例二：作息不规律，缺乏运动锻炼的调节。 浩浩是一个性格活泼的男生。在这次体质健康测试中，浩浩的各项 身体指标都符合标准。但是后来，爸爸发现浩浩晚上经常因为沉迷于电 视节目而兴奋得睡不着觉，导致早上出现“起床困难症”，并且上课时 精神涣散，时常打瞌睡，严重影响了正常的休息和学习，而且浩浩由于 对运动不感兴趣，浩浩长高的速度比同龄的男生慢了许多。虽然浩浩的 爸爸也在周末带他去篮球馆进行体育锻炼，可收效甚微。孩子的体育测 试成绩并没有得到提升，反而有所下降。这让浩浩的爸爸感到很困惑。 案例三：学习压力过大，运动状态不佳。 可可是一个勤奋好学的女生。为了维持家庭生计，可可的父母长年 在外打工。进入初中，可可选择了在学校住宿。每周末回家时，可可会 主动帮爷爷奶奶做家务、干农活。在学校，可可的文化课成绩不错，也 3《《第一专题运动健康，维持高强度学习与思维灵活 能积极参加校内体育锻炼。但最近在周末跟可可进行视频通话时，可可 的妈妈发现可可的笑容变少了，气色也变差了。 与班主任进行沟通后，可可的妈妈了解到自从进入九年级，可可因 为连续两次文化课的测试成绩不理想，而对自己的学习感到担忧。尽管可 可很努力，但由于心理压力过大，在这次体质健康测试中，可可的部分 项目指标没有符合标准，甚至连原本不错的体育测试成绩也出现了明显 的退步。这让可可的妈妈很着急。 案例四：缺乏正确的引导，没有形成良好的运动习惯。 大军出生在一个军人家庭。爸爸时常在部队值守，每周在家的时间 很少；妈妈是一名护士，需要经常加班，不能很好地管理孩子的生活。 这使得大军变得越来越懒散。进入九年级，大军在学校时只是应付性地 做一些老师要求的训练，周末几乎都待在家里，极少参加体育运动。在 九年级的这次体质健康测试中，大军有几个项目指标只是接近体育中考 的标准。这让大军的爸爸妈妈感到很苦恼。 通过对上述案例进行分析，我们可以看出不少孩子在九年级都出现 了身体状态与学习压力难以平衡的问题，尤其在体育中考“加码”的情 况下，有的孩子出现了心有余而力不足的情况。结合专业数据分析，我 们发现九年级孩子的健康状态不佳和运动成绩不理想主要有以下四个方 面的原因。 〉>》1.饮食习惯不佳，导致体质较差。 进入九年级，由于对身体健康重要性的认识不足，孩子通常没有及 时调整自己的饮食习惯：有的孩子偏爱肉类或高热量食品，从而出现体 重偏高或超重的现象；有的孩子过于注重形体而时常只吃素菜，不吃荤 菜，从而导致营养不良。可见，孩子的饮食习惯是影响身体健康的重要 因素。此外，九年级的学习压力也让孩子的心理负担过重，从而出现饮 食不规律的现象，进而影响身体的正常发育，导致体质状况不佳。 家庭教育九年级上〉〉4 九年级学生生活习惯不健康的常见表现@ 成长密码 具体表现 九年级学生最“不 ◇有的男生特别爱喝碳酸饮料，把饮料当水喝 会喝水” ◇喝水不会定时、定量，有时暴饮，会引起肠胃不适 ◇孩子上九年级以后，大多每天到学校较早，回家较晚， 九年级学生三餐在 因此很多孩子选择在路边摊解决一日三餐 路边摊吃得最多 ◇一些父母工作比较忙，易忽略孩子的一日三餐，以为给 孩子一些钱就能解决问题 九年级学生吃油 ◇中国青少年研究中心调查发现，和其他几个年级相比， 炸、烧烤、方便、 九年级的学生吃方便、膨化类食品的比例最高，几乎占了 膨化类食品最多 半数(49.1%) 〉>》2.营养摄入不均衡，生长发育偏离标准。 运动生理学的研究结果表明，营养对青少年生长发育的形态、功 能、心理、免疫力、智力等方面有着短暂性或永久性的影响。也就是 说，营养丰富而且均衡的饮食对孩子的生长发育有很大的促进作用。相 反，营养缺乏不仅会影响孩子发育，还会导致疾病，从而影响孩子的学 习和运动能力。比如，当饮食中缺少锌元素时，孩子的肌体和骨骼会发 育不良，导致腺功能衰退；缺少钙元素会影响骨骼和牙齿的发育，导致 孩子身材矮小，并容易引起抽筋和过敏；铁元素、碘元素和维生素A的 缺乏，容易引起智力发育障碍。通过调节饮食，孩子能够及时补充以上 营养元素。这就需要家长为孩子制订合理的饮食规划，保证各类营养元 素的足量摄入。 此外，身高体重指数也是反映学生身体形态发育水平的一个重要指 标。作为家长，我们可以参考国家卫生健康委员会发布的《7岁~18岁 儿童青少年身高发育等级评价》标准，自主地判断孩子的身体匀称度、 生长发育和营养状况水平。 ①朱永新、孙云晓、孙宏艳主编《这样爱你刚刚好，我的九年级孩子》，湖南教育出版社， 2017,第37页。 5《《第一专题运动健康，维持高强度学习与思维灵活 表1儿童青少年身高发育等级界值点@ 说明：身高发育水平分成5个等级。其中，身高<-2SD为下等；身高 ≥-2SD且<-1SD为中下等；身高≥-1SD且≤+1SD为中等；身高>+1SD 且≤+2SD为中上等；身高>+2SD为上等。（注：SD为标准差。） 表1-1男生身高发育等级划分标准 (单位：厘米) 年龄/岁 -2SD -1SD 中位数 +1SD +2SD 13 143.01 151.60 160.19 168.78 177.38 14 150.22 157.93 165.63 173.34 181.05 15 155.25 162.14 169.02 175.91 182.79 16 157.72 164.15 170.58 177.01 183.44 17 158.76 165.07 171.39 177.70 184.01 表1-2女生身高发育等级划分标准 (单位：厘米) 年龄/岁 -2SD -1SD 中位数 +1SD +2SD 13 143.75 149.91 156.07 162.23 168.39 14 146.18 151.98 157.78 163.58 169.38 15 147.02 152.74 158.47 164.19 169.91 16 147.59 153.26 158.93 164.60 170.27 17 147.82 153.50 159.18 164.86 170.54 在学习了身高发育等级划分标准后，接下来让我们试着给自己孩子 的体重指数打打分吧。 ①摘自中华人民共和国国家卫生健康委员会于2018年6月15日发布的《7岁~18岁儿童青少年 身高发育等级评价》。 家庭教育九年级上〉〉6 表2男、女生体重指数(BMI)单项评分表① 注：体重指数(BMI)=体重（千克）/身高2（米2）。 例如：张三体重70千克，身高1.65米，体重指数(BMI)=70/1.652-=25.7, 属于肥胖。 表2-1男生体重指数(BM)单项评分表 (单位：千克1/米2) 等级 单项得分 七年级 八年级 九年级 正常 100 15.522.1 15.7~22.5 15.8～22.8 低体重 ≤15.4 ≤15.6 ≤15.7 80 超重 22.2-24.9 22.6-25.2 22.9-26.0 肥胖 60 ≥25.0 ≥25.3 ≥26.1 表2-2女生体重指数(BMI)单项评分表 (单位：千克/米2) 等级 单项得分 七年级 八年级 九年级 正常 100 14.821.7 15.322.2 16.022.6 低体重 ≤14.7 ≤15.2 ≤15.9 80 超重 21.8~24.4 22.3~24.8 22.7~25.1 肥胖 60 ≥24.5 ≥24.9 ≥25.2 【评估参考】如果您发现孩子在身高或者体重上偏离正常水平，那就 要警惕了。此时，家长要主动反思孩子有没有不良饮食习惯或者作息不 规律问题，及时帮助孩子调整。如果把握不准原因，家长应当及时带孩 子到正规医院进行咨询诊断，千万不要错过及早调整的时机。 〉>》3.家庭缺少运动氛围，没有给予孩子正确的引导。 家庭对孩子性格习惯的养成具有重大的影响。在“万般皆下品，唯 有读书高”的思想影响下，很多家长对孩子的教育会呈现“重文轻体” 的趋势。渐渐地，家长只强调智力教育，而忽视对孩子健康运动的 ①摘自教育部2014年印发的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》（略有调整）。