第二章田径——50米快速跑（起跑及起跑后的加速跑）（教学设计）-2025—2026 学年人教版初中体育与健康七年级全一册

50米快速跑（起跑及起跑后的加速跑）教学设计 一、教学目标 1. 知识与技能：了解站立式起跑的动作要领，初步掌握起跑后加速跑的“步频由快到稳、步幅由小到大”技巧。 2. 过程与方法：通过分解练习、趣味竞赛等形式发展学生的下肢爆发力和身体协调性。 3. 情感态度与价值观：在练习和竞赛中培养同学们的竞争意识和团队协作精神。 二、教学重难点 1.重点：站立式起跑时“重心前倾、蹬地有力”，加速跑时“步频快、重心随步伐前移”。 2.难点：起跑后1-3步的衔接（避免“停顿”或“身体后仰”），加速过程中摆臂与腿部动作的协调配合。 三、教学准备 1.场地：400M/300M田径场一个。 2.器材：秒表1块，标志桶8个 。 四、教学过程 1. 开始部分（约5分钟） ①课堂常规： A. 集合整队，清点人数。 B. 教师宣布本节课的任务并提出要求。 C. 安排见习生，强调安全。 ②热身活动： A. 绕操场慢跑两圈。 B. 原地20秒快速小步跑接10米的加速跑，两组。 C. 原地20秒快速高抬腿接10米加速跑，两组。 2. 基本部分（约28分钟） ①提问：同学们知道在100米短跑项目中世界上最快的运动员是谁吗？他的成绩又是多少呢？ 同学们回答：博尔特，9秒58。 ②提问：那么50米跑世界纪录是多少？由谁创造的？ 教师补充：50米跑的世界记录是5秒56，由加拿大选手多诺万.贝利在1996年美国雷诺室内田径赛上创造。 通过提问来激发同学们对50米快速跑的好奇心及学习的兴趣。 ③讲解示范动作要领： A.身体准备姿势：前脚脚尖抵住起跑线后沿，后脚距前脚一脚长，两脚间距与肩同宽。屈膝（膝盖不超过脚尖），上体前倾，重心落在前脚掌，双臂稍屈肘异侧手在前，眼看前方3-5米处。 B.发力：听到“跑”后，后腿迅速蹬地向前摆，大腿积极下压，双臂配合腿部快速前后摆动，身体随惯性向前冲出。 ④组织练习 A.原地练习：学生原地模仿“预备-跑”的蹬地动作，教师逐个纠正“重心太后”“膝盖不弯”等问题。 B.起跑接10米加速跑分解练习: a.“一步蹬地”起跑练习 方法：学生站起跑线，听口令后仅做“后腿蹬地、前腿迈出第一步”的动作，重点感受蹬地的爆发力，要求第一步落地时重心在前。 分组：每一横排为一组轮流练习，每组练5次后交换。 b.“10米加速跑”练习 方法：从站立式起跑出发，全力加速跑10米（用标志桶标记终点），强调“前3步步幅小、步频快，逐渐打开步幅”。 C.重心倾倒练习：当听到老师喊“倒”的口令后，同学们双脚保持不动，身体快速向前倾倒，当身体支撑不住时，顺势依照惯性蹬腿摆臂向前跑出。 分组：每一横排为一组轮流练习，每组练5次并且每练习一次进行交换。 ⑤竞赛“50米迎面接力跑” 规则：将学生均匀分成4组，每组10名同学，男生5名，女生5名,每组女生在起跑线后成一路纵队排列准备，男生则在对应跑道50米（用标志桶标出）处成一路纵队排列准备，比赛开始，女生持接力棒听老师哨声快速跑出，并与对面队员完成交接棒，队员才可跑出，中途掉棒的由掉棒队员自己捡回并继续比赛，最快完成全部接力用时最短者获胜。 目的：在竞争中强化“听信号起跑+加速跑”的连贯性，熟悉50米加速节奏，同时培养同学们的合作意识和团队精神。 3. 结束部分（约7分钟） ①静态拉伸：侧弓步拉伸大腿内侧（左右各30秒）、跪姿后坐拉伸小腿（30秒），配合深呼吸调整。 ②同伴互助：互相轻拍大腿、小腿肌肉（2分钟）。 ③小结与反馈： A.表扬“起跑反应快”“加速时步频好”的学生，指出1-2个典型错误动作（如“后仰跑”），引导学生自查。 B.布置课后小任务：在家对着镜子练习站立式起跑姿势，感受重心位置。 C.学生协助老师回收器材，下课。 五、教学评价 1.动作规范性：观察站立式起跑的站位、重心、蹬地动作（占60%）。 2.加速连贯性：10米加速跑中步频、步幅的变化是否合理（占40%）。 六、注意事项 1.加速跑后强调“缓冲减速”，避免突然急停导致脚踝受伤。 2.在练习和竞赛过程中，如出现呼吸困难、头晕等现象应立即报告老师，停止练习。 学科网（北京）股份有限公司 $$