4.5 运动安全 课件-2024-2025学年高中上学期体育与健康人教版必修第一册

第五节运动安全 1 新课导入 如果运动方法不当，运动负荷，或不注意卫生等，都有可能导致运动伤病的出现。那么，应如何预防和处理运动伤病呢？ 学习目标 明确并自觉遵守运动安全守则。 掌握急性损伤的一般处理方法及骨折固定法。 了解运动性晕厥、运动性腹痛、运动性哮喘和肌肉痉挛的处理措施和预防方法。 提高安全进行体育锻炼的意识。 新课学习 思考：运动损伤是什么？造成的主要原因有哪些？ 运动损伤是在体育运动过程中发生的各种损伤的统称。运动损伤的发生与运动项目、锻炼过程、运动环境、运动者的自身条件以及技术动作密切相关。 造成运动损伤的主要原因包括缺乏预防运动损伤的意识；准备活动不充分或不正确；技术动作不正确；运动量不适当，特别是运动量（或局部运动量）过大；组织教学不当，违反练习原则，缺乏必要的保护和帮助；器械检查不充分，场地布置不合理，教学过程安排不当；场地设备有缺陷；气候不良；身体不佳，状态不好等。 充分了解自身身体状况 着装要合理，根据运动项目正确佩戴护具 选择安全的场所进行锻炼 体育锻炼前要充分热身，锻炼后要认真放松 合理控制运动负荷，避免运动过度 采用正确的动作要领和保护方法进行练习 （一）体育锻炼与运动安全守则 1.开放性损伤的处理 2.急性闭合性损伤的处理 （二）急性损伤的一般处理方法 1.开放性损伤处理 开放性损伤指伤处皮肤和黏膜完整性破坏，有伤口与外界相通。 定义 擦伤、撕裂伤、刺伤和切伤等都属于开放性损伤。 类型 止血、清创、消毒、修复和制动等步骤。 基本处理方法 避免徒手接触伤口和血液，防止血液性传染病传播。 注意事项 清洗和消毒伤口，除去细菌和其他污染物。 污染处理 2.急性闭合性损伤处理 01 急性闭合性损伤指身体瞬间受直接或间接暴力致伤，皮肤黏膜完整无破坏。 急性闭合性损伤定义 02 软组织损伤早期为24~48小时内，科学处置可减轻病痛，促进恢复。 软组织损伤早期阶段 03 包括保护、制动、冷疗、加压包扎和抬高肢体五个步骤。 早期处理方法 早期处理方法 （三）运动安全之骨折处理 骨折指骨连续性和完整性破坏，分闭合性、开放性和复杂性骨折。 骨折定义与分类 常发生于对抗性运动，动作技术不当或摔倒也易导致。 骨折发生原因 加强体育锻炼，特别是力量性练习，增强骨骼密度和强度。 预防骨折的方法 尽快固定骨折断端，避免损伤周围组织，减轻疼痛，便于转送医院。 骨折紧急处理 9 （三）运动安全之骨折处理 骨折一般用夹板或长而结实的木板、木棍等进行固定，假如没有任何可利用的材料，你还能想到什么办法进行固定？ 思考讨论 （四）运动安全之运动性晕厥 运动性晕厥或者叫运动昏厥，晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。过度紧张、激动或恐惧、疾跑后突然停止、长时间站立不动以及中暑等情况，都可能导致学生出现晕厥现象。 运动晕厥 （四）运动安全之运动性晕厥 应避免在缺乏锻炼、没有充分热身或饥饿的情况下参加剧烈的体育比赛或测试，在剧烈运动后不能直接停止或坐下休息，应通过慢跑或快走促进下肢血液回流。此外，还应避免久蹲后突然站立。 预防措施 （四）运动安全之运动性晕厥 当有人在运动中晕倒时，应尽快检查其意识、呼吸和心跳，严重者应尽快由医务人员进行抢救。如果只是短暂性的意识丧失，可进行平卧或者头低脚高位的休息。如果因晕厥而摔倒，需要注意检查是否有骨折或其他外伤及头颅损伤情况发生。 应对方法 （五）运动安全之运动性腹痛 运动性腹痛 01 腹痛是在进行各种体育运动时经常遇到的一种不适症状，尤其是在中长跑、篮球、足球等需要持续体力和耐力的项目中更为常见。这种腹痛现象通常与日常锻炼的不足、热身活动的不充分、身体状况的欠佳、运动时呼吸节奏的不当、紧张情绪的积累、过度劳累的状态以及运动强度的突然增加过快等相关。此外，运动前饮食过量或在空腹状态下进行剧烈运动，同样可能诱发腹痛。 （五）运动安全之运动性腹痛 02 预防策略 充分进行准备活动 合理安排运动前膳食 掌握正确的运动中呼吸方式 用餐后1小时再参加剧烈运动 （五）运动安全之运动性腹痛 应对措施 03 运动中出现腹痛时，可减慢跑速，加深呼吸，减缓呼吸频率。用手按压疼痛部位，慢跑一段距离，一般疼痛即可消失。如果疼痛仍然存在，应暂停运动。经常发生腹痛者要去医院进行系统检查，查找原因。 常出现哮喘的运动项目： 自行车、跑步、滑冰、滑雪、竞走、登山、球类运动、跳伞等。 （六）运动安全之运动性哮喘 预防： 避开寒冷干燥的环境下运动；运动时用鼻呼吸，戴口罩；剧烈运动前，先进行热身运动。 处理方法： 运动性哮喘发作时，应立即停止运动。如果休息后仍无法缓解，应立即就医。 肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩而显示出的一种现象。运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，寒冷的刺激、电解质丢失过多、肌肉连续过快收缩而放松不够及疲劳等问题，都可能造成小腿肌肉痉挛。此外，还有足底的拇长屈肌和趾长屈肌的痉挛，多发生于游泳运动中。 （六）运动安全之肌肉痉挛 （六）运动安全之肌肉痉挛 预防： 加强锻炼，运动前充分热身，提高机体的耐寒能力和肌肉耐力。冬季运动的时候注意保暖；夏季运动时，尤其是剧烈或者长时间运动的时候，要重视糖类和矿物质的补充。 （六）运动安全之肌肉痉挛 处理方法 轻度肌肉痉挛→朝相反的方向牵引痉挛的肌肉严重肌肉痉挛→麻醉缓解 （六）运动安全之肌肉痉挛 “兴奋剂”是指违反医学和体育道德，用来提高运动成绩的物质和方法。 （七）运动安全之兴奋剂 （七）运动安全之兴奋剂 产生药物依赖 引起各种感染 短寿甚至猝死 出现严重性格改变 产生过敏反应，损害免疫力 生殖功能减退 导致细胞和器官功能异常 造成巨人症、白血病等疾病 （七）运动安全之兴奋剂 有的运动员接到兴奋剂检查的通知后无正当理由拒绝样品采集，你认为这是兴奋剂违规行为吗？ 你还知道哪些兴奋剂违规行为的规定，与同学进行交流分享。 思考讨论 请6名示范学生，分成2组，同时为大家演示骨折固定法。示范学生逐一演示上臂、前臂骨折的临时固定和大腿骨折的临时固定方法。每一演示小组中，2名学生进行操作演示，剩余一名学生进行步骤讲解，其他学生认真观察。示范完成后，请6名此前在现场观察的学生，按照刚才的操作程序逐一上台演示，未上台的学生一同监督，帮助演示同学纠正实践步骤中的错误。 分组演示 运动损伤一旦发生，需要尽快做出准确的判断并进行有效处理。切忌不要慌张，要冷静、机智、高效地处理，才能达到紧急处理的目的。但更重要的是要规范自己的行为，明确运动的安全守则，这既是体育与健康课程学习的内容，也是我们安全运动的需要，希望大家能快乐运动、健康运动。 课堂小结 Lavf58.20.100 Lavf58.20.100 $$