第七章 中长跑4 作业设计方案-2024-2025学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

田径中长跑作业设计 作业涉及教科书版本： 教科类 年级及册次： 高一年级 全一册 作业涉及单元、章节（或主题、任务）： 中长跑（第4课时） 作业设计团队教师姓名（不超过5个）：李敏 通过中长跑动作技术和呼吸方法与部代节奏相配合。让学生正确认识中长跑对促进身心健康发展的重要性。用前面学习的技术，使全程跑的体力合理分配，呼吸方式与步带节奏相配的。同时，让学生在偷快的氛国中积极主动的参与活动，增强体能，培养学生吃苦耐芳的良好品质和坚毅、 顽理、不断进取。永不放弃的拼搏精神。 使用时段 作业内容 作业设计 设计意图 使用者 预计时长 预估难度系数 课前 基础性作业 1.慢跑 2.徒手操 扩胸运动 振臂运动 腹背运动 体转运动 前后弓箭步 手腕、踝关节运动 通过常规活动，达到热身效果。 8 简单 发展性作业 专项准备活动： 1.高抬腿 2.后蹬腿 3.车轮跑 4.加速跑 通过教学掌握一定的运动技能。 学习专业技术能力，为以后打下基础。 5 中等 课中 基础性作业 一、跑的辅助技术 1.小步跑10-20米 2.车轮跑20-30米 3.弹性大步跑40-50米 4.加速跑30-40米 根据能力自习选择。3、5组 二、自我分析出中长跑运动受那些影响 利用多媒体，建立正确的动作技能。 10 中等 发展性作业 一、男生1000米、女生800米 以体质健康耐久跑时间进行测评。 二、体育品德：培养学生吃苦耐劳的意志品质，树立学生持之以恒的毅力。 掌握动作技能的基础上进行实践演练。 20 难 课后 基础性作业 一、加强手臂、腿部力量 1.并腿跳50*3 2.开合跳20*3 3.仰卧起坐30*2 4.俯卧撑20*3 二、实践作业 耐力的练习。 发展学生的体能。 5 中等 发展性作业 1.发展学生的柔韧性练习以及放松练习。 2.体育鉴赏：观看中长跑训练视频，制定一个训练计划。 培养学生的体育鉴赏能力。 中等 学科网（北京）股份有限公司 $$