用心呵护心灵的窗户（课件）-小学生全国爱眼日主题班会通用版

用心呵护心灵的窗户 ——第30个全国“爱眼日”主题班会 2025年6月6日 2025年全国“爱眼日”宣传教育活动主题是关注普遍的眼健康。 活动重点及口号为：聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，重点关注儿童青少年、老年人两大重点人群，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。 2025年6月6日是第30个全国“爱眼日” 全国爱眼日始于1996年，由中国卫生部、国家教育部、中国残联等12个部门联合发起设立。目的在于普及爱眼护眼知识，提高全民爱眼意识，减少眼病的发生。 爱眼日的由来 每年的爱眼日都有一个特定的主题，今年的主题是关注普遍的眼健康。是指全社会共同重视并维护全年龄段、全生命周期的眼健康状态，涵盖从儿童到老年人的全周期眼病防控与科学用眼。 爱眼日的主题 我国青少年视力健康状况面临严峻挑战 每年的6月6日,是全国爱眼日。在现代社会,随着电子产品的普及和工作学习压力的增大,越来越多的人面临着视力问题。因此,全国爱眼日的设立显得尤为重要,它提醒我们关注眼睛健康,预防眼部疾病,提高生活质量。 当前,我国青少年视力健康状况面临严峻挑战,数据显示青少年近视率已超 50%,且呈低龄化、重度化发展趋势。长时间近距离用眼、电子设备过度使用、户外活动不足等不良习惯,正持续损害着学生的眼部健康。然而,多数学生对眼睛结构与近视危害认知模糊,缺乏科学护眼意识,日常读写姿势不当、用眼时间失控等问题普遍存在。全国爱眼日作为集中开展护眼教育的重要节点,亟需通过系统性班会引导学生建立正确护眼观念。 5 视觉是人最重要的感觉：通过视觉，我们能够感知外界物体的大小、明暗、颜色、动静，获得对机体生存具有重要意义的各种信息，至少有80%以上的外界信息经视觉获得。 视觉的产生离不开眼睛：眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。 认识眼睛 认识眼球 1.凑近 2.眯眼 3.揉眼 4.眨眼 5.歪头或斜眼 6.皱眉 7.经常拉扯眼角 近视的前兆 （一）预防近视，从小抓起； （二）科学防控近视，守护“睛”彩童年； （三）“目”浴阳光，预防近视； （四）爱眼一小步，健康一大步； （五）科学护眼齐行动，全民共筑光明梦； （六）“睛”彩人生从小呵护，美好“视”界为老守护； （七）不惧白内障，“睛”彩有保障； （八）眼底一张照，眼病早知道； （九）眼底如镜映全身，“睛”彩世界任你行； （十）警惕青光眼，“偷走”您的光明。 全国爱眼日宣传口号 中小学生近视的成因 中小学生近视的成因——用眼行为不当 长期未遵循 “三个一” 标准，如眼睛离书本距离过近、胸口紧贴书桌、手指握笔位置不当等，会使眼睛持续处于紧张调节状态，增加近视发生风险。躺卧看书、歪头写字等错误姿势，还会导致双眼调节失衡，进一步加剧近视发展。 （一）读写姿势不规范 连续近距离用眼时间过长，如连续看书、使用电子设备等超过规定时长，且未及时休息，会使睫状肌长期处于收缩状态，难以放松，形成调节性近视，若不及时干预，可能发展为真性近视。 （二）用眼时长控制不足 中小学生近视的成因——环境因素影响 室内学习区域照度不达标，如桌面照度低于 300lux 或高于 500lux，以及光源搭配不当，未采用主灯与护眼台灯组合照明，或台灯放置位置不正确，会导致眼睛为看清物体而过度调节。同时，光污染如窗户强光直射、使用反光材质窗帘等产生的眩光，也会对眼睛造成不良刺激。 （一）照明环境不合理 01 在强光环境下，如夏季正午在阳光下看书，或未佩戴合格的防紫外线太阳镜，强光会对眼睛造成伤害；而在阴暗环境，如傍晚楼道、被窝等光线不足处用眼，眼睛为看清物体需瞳孔过度扩张，长期如此易引发近视。 （二）户外光线利用不当 02 12 电子设备使用频率高、时间长，且未合理设置屏幕参数，如亮度与环境光差过大、对比度不适宜，以及字体大小设置不当等，会使眼睛疲劳加剧。此外，长时间观看电子屏幕，其发出的蓝光等也可能对眼睛产生损害，增加近视发生几率。 中小学生近视的成因——电子设备使用问题 （一）营养摄入不均衡 缺乏对护眼关键营养素的摄入，如维生素 A、叶黄素、花青素等，会影响眼睛的正常发育和功能。维生素 A 有助于维持正常的视觉功能，叶黄素可延缓视网膜退化，花青素能增强眼底血管弹性。同时，高糖饮食会降低钙吸收，影响眼球发育，也是近视的诱因之一。 （二）户外运动不足 每天自然光暴露时间不足 2 小时，无法充分利用自然光线对眼睛发育的保护作用。且缺乏如羽毛球、乒乓球等快速追视运动，不能有效锻炼眼部调节能力，使眼睛调节功能得不到良好发展，易导致近视。 中小学生近视的成因——营养与运动缺乏 若父母双方或一方患有近视，尤其是高度近视，中小学生遗传近视的概率相对较高。遗传因素会使孩子眼睛的发育存在一定的易感性，在相同的环境因素影响下，更容易发生近视。 中小学生近视的成因——遗传因素作用 对护眼知识了解不足，存在如认为戴眼镜会让度数加深、随意使用眼药水、害怕散瞳验光等误区，导致不能采取正确的护眼措施。同时，未养成良好的护眼习惯，如不按时做眼保健操、不注意用眼卫生等，也会促使近视的发生和发展。 中小学生近视的成因——护眼知识与习惯欠缺 护眼误区澄清​ 戴眼镜会让度数加深？→ 错误：不及时矫正才会导致眼肌疲劳加重近视​ 眼药水可随意使用？→ 警示：含防腐剂眼药水长期使用会损伤角膜​ 散瞳验光对眼睛有害？→ 辟谣：快速散瞳剂 6-8 小时可代谢，属安全检查手段 20-20-20法则 科学用眼习惯遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的物体至少20秒，放松眼部肌肉。保持正确读写姿势：做到“胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸”。 如何预防近视？ 读书坐姿要正确 看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。 如何预防近视？ 用眼卫生要牢记 注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。 如何预防近视？ 户外活动很重要 户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。 如何预防近视？ 健康饮食 合理饮食搭配多吃富含维生素A、C、E，以及叶黄素、蛋白质的食物。如胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋、鱼类等，为眼睛提供营养支持。适量饮水，保持身体水分充足，利于泪液分泌。 如何预防近视？ 眼部放松 眼部放松小技巧： 1、热敷：用温热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，每次15-20分钟，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。 2、眼保健操：找准睛明穴、四白穴等穴位，每天坚持做，能有效放松眼部肌肉。 如何预防近视？ 密切关注眼健康 密切关注眼健康，每学期配合眼科医生做好检查。要时刻关注用眼健康，通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。 如何预防近视？ 1.养成良好的用眼习惯遵循“20-20-20”原则： 每近距离用眼20分钟，需注视6米外物体20秒，让睫状肌得到充分放松。 爱眼小贴士 2.保持正确用眼距离： 看书、写字时，眼睛与书本距离应保持在33厘米左右；看电视时，人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上；使用电脑时，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米。 爱眼小贴士 3.避免不良用眼环境： 不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画、使用电子设备等；不在走路、坐车时看书画画、玩手机等。 爱眼小贴士 4.保证充足睡眠： 充足的睡眠能让眼睛得到充分的休息，青少年应确保每天睡眠时间10个小时以上。 爱眼小贴士 5.加强锻炼： 多做一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球等。让眼睛在追随目标时不断地放松与收缩眼部肌肉，提高眼的血液灌注，促进眼部新陈代谢。 爱眼小贴士 7.缓解眼部疲劳做眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。 热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每次15-20分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。 爱眼小贴士 8.眼部疾病预防·定期检查：定期进行视力检查，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。 注意眼部卫生：勤洗手，避免用手揉眼；不与他人共用毛巾、脸盆等物品；游泳时佩戴防水泳镜，防止眼部感染。 爱眼小贴士 6.健康饮食： 多吃富含维生素、叶黄素的食物，注意补充蛋白质。 富含维生素的食物：富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜等；富含维生素C的食物，如柑橘类水果、青椒等；富含维生素E的食物，如坚果及小麦胚芽等。 摄入富含叶黄素的食物：叶黄素对眼睛视网膜黄斑区域有保护作用，可多吃玉米、南瓜、橙子、菠菜、西兰花等食物。 补充蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对眼睛的健康也很重要，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物。 爱眼小贴士 护眼知识知多少 护眼知识竞答 一、单选题 1.正确的读写姿势应遵循 “三个一”，其中不包括（ ） A. 眼睛离书本一尺 B. 胸口离书桌一拳 C. 手指离笔尖一寸 D. 屁股离椅子一脚 2.中小学生每天建议的户外活动时间至少为（ ） A. 30 分钟 B. 1 小时 C. 2 小时 D. 4 小时 答案：D 解析：“三个一” 指眼睛离书本一尺、胸口离书桌一拳、手指离笔尖一寸，与坐姿距离无关。 答案：C 解析：研究表明，每天 2 小时自然光暴露可降低近视风险，促进眼球正常发育。 护眼知识知多少 护眼知识竞答 一、单选题 以下哪种光线环境最适合学习？ A. 仅开台灯，关闭顶灯 B. 顶灯 + 护眼台灯（桌面照度≥300lux） C. 窗边强光直射桌面 D. 昏暗房间仅开小夜灯 答案：B 解析：需主灯（顶灯）与护眼台灯搭配，避免明暗对比过大，桌面照度需达标。 护眼知识知多少 护眼知识竞答 二、多选题（每题 8 分，错选、漏选均不得分） 1.以下哪些行为可能导致近视？（ ） A. 躺卧看书 B. 连续看手机 2 小时不休息 C. 定期检查视力 D. 长期高糖饮食 2.护眼营养素包括哪些？（ ） A. 维生素 A B. 叶黄素 C. 花青素 D. 钙 护眼知识知多少 护眼知识竞答 1.答案：ABD 解析：躺卧看书、长时间用眼、高糖饮食均为近视诱因，定期查视力是护眼措施。 2.答案：ABCD 解析：维生素 A 保护视网膜，叶黄素抗氧化，花青素增强血管弹性，钙影响眼球发育。 护眼知识知多少 护眼知识竞答 三、判断题 戴眼镜会让近视度数越来越深，所以能不戴就不戴。（ ） 答案：× 解析：近视度数加深与用眼习惯相关，正确佩戴眼镜可延缓度数增长，不戴镜易因视物模糊加剧眼疲劳。 眼保健操需要每天坚持做，且手法要正确。（ ） 答案：√ 解析：正确的眼保健操可缓解眼肌疲劳，但需配合穴位按压和卫生习惯。 护眼承诺签名 “护眼承诺树” 我承诺： 我承诺每天做眼保健操! 我承诺控制使用手机时间! 养成良好用眼习惯，保护眼睛健康，让‘睛’彩世界永伴我行! 将承诺树张贴在教室显眼的位置，时刻提醒学生遵守承诺。 放眼未来，呵护一生 $$