第7课 我的最强大脑 课件　2024-2025学年 北师大版（2015）初中心理健康七年级全一册

主讲人： 时间： 认识我们的大脑 1 反口令游戏 请同学们根据老师的指令，做出相反的动作。 例如口令是“举左手”，同学们举起右手。 口令是“小西瓜”，同学们用双手环在胸前，做出环抱大西瓜的动作 01 大脑的结构 CONTENTS 目录 大脑的功能 02 大脑的保护 03 01 大脑的结构 01 Part 了解大脑 A. 3个苹果🍎🍎🍎（约450克） B. 2瓶矿泉水 （约1000克） C. 1个哈密瓜🍈（约1400克） "猜一猜！你的大脑有多重？以下哪个最接近正确答案？ 了解大脑 正常成年人大脑重量处于1300-1400克，但受多种因素影响会有所不同。年龄对其影响显著，婴幼儿期大脑快速发育，新生儿重350-400克，1岁约900克，3岁接近成人。 了解大脑 大脑柔软如豆腐🧠，却能指挥你完成极限运动！大脑含水量有多少？ 80% 60% 20% 了解大脑 人脑中的“水”，当然不是一般的水。它有一个响亮的名字，叫“脑脊液”。 脑脊液是存在于脑室及蛛网膜下腔的一种无色透明的液体。人脑内分布着多个脑室，脑室是脑内的腔隙部分。脑室之间是相通的，脑室里面被脑脊液所填充。 如果把大脑比作一座山的话，那么脑室就相当于山涧的湖，涵养着大山的自然生态，平衡着山里的新陈代谢。 了解大脑 考考你！以下哪种说法是谣言？ A. 打哈欠能让大脑降温 B. 人类只用了大脑10%的功能 C. 背单词时海马体会‘长大’" 了解大脑 “大脑只使用了 10%”，这个说法流传了很久，但事实完全不是这样。 科学家早就证明，大脑一直在全力工作，不存在大脑某个部分“100%”不工作。即使是在休息或者睡觉的时候，脑子也没有停下来，而是在处理记忆、情感和维持身体的基本功能。 用先进的神经成像技术，比如功能性磁共振成像（fMRI），我们可以清楚地看到大脑的不同区域在执行不同任务时都在活跃着。 了解大脑 打哈欠时深吸气使大量冷空气进入鼻腔，刺激附近血管（如颈动脉）中的血液降温，随后呼气加速带走热量。 同时，拉伸下颌肌肉增加面部血流速度，促进脑部血液循环；扩张的上颌窦通过空气流动辅助散热。 这些协同作用能短暂降低脑温，缓解因代谢过热或疲劳导致的神经效率下降，帮助恢复大脑警觉性。 大脑的结构 延脑支配呼吸、吞咽等基本的生命活动，被称为"生命中枢" 桥脑对睡眠具有调节控制作用 小脑：协调骨骼肌肉的活动，保持身体平衡。在运动技能的学习方面，小脑具有重要作用。 丘脑对控制睡眠和觉醒有重要作用。 下丘脑对控制内分泌系统、维持新陈代谢、调节体温等具有重要意义。 边缘系统包括海马体、杏仁核等。海马在记忆中有重要的作用，杏仁核影响人类的情绪。 大脑的功能 02 Part 大脑皮层及其功能 额叶上分布着躯体运动中枢，负责人们的思维、计划功能、决策、多任务处理等。 枕叶上分布着视觉中枢，若枕叶受损，人的视觉便会发生障碍，甚至失明。 颞叶上分布着听觉中枢，若颞叶受损，人的听觉便会发生障碍，甚至失聪。 顶叶上分布着躯体感觉中枢，响应疼痛、触摸、品尝、温度、压力等感觉。 右脑开发试验 边听阿尔法脑波音乐，边用左手画抽象画 左右脑的分工 言语 阅读书写 数学运算 逻辑推理 知觉空间关系 欣赏音乐和艺术 情绪 右脑开发试验 皮质脊髓束（控制自主运动的主要通路）的神经纤维在延髓的锥体交叉处（Decussation of pyramids）大部分交叉到对侧。 左脑运动皮层的神经元轴突向右延伸，控制右侧肢体；反之亦然。 这种交叉结构在脊椎动物中高度保守，从鱼类到人类均存在。 17 大脑的保护 03 Part 18 合理饮食对大脑健康至关重要，大脑需要充足的营养来维持正常功能，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，促进大脑健康。 合理饮食 适当运动能够促进大脑的血液循环，增加大脑的氧气供应，有助于提高大脑的认知功能和学习能力， 运动还可以释放内啡肽，改善情绪。 适当运动 健康的生活方式 19 健康饮食 1.小明的妈妈想帮他准备一份「增强记忆力」的早餐，以下哪种食物是最佳选择？ A) �菠萝包（含大量糖和黄油） B) 🥚 水煮蛋+全麦面包 C) 🥤 可乐+薯片 B 健康饮食 鸡蛋富含胆碱和维生素B12，帮助合成记忆相关的神经递质； 全麦面包提供缓释葡萄糖，让大脑全天在线！ ❌ 菠萝包和可乐薯片含糖量过高，会导致注意力“坐过山车”哦！ 健康饮食 2.鱼类中的Omega-3脂肪酸能让神经元“跳街舞”，以下哪种鱼含量最高？ A) 🐟 三文鱼 B) 🐠 鲫鱼 C) 🦐 虾 A 健康饮食 深海鱼（如三文鱼、金枪鱼）富含DHA，是大脑细胞膜的“建筑师”！ ❌ 鲫鱼Omega-3较少，虾虽然营养但主打蛋白质和锌哦~ 健康饮食 3.小华听说深色食物能“打败脑细胞自由基”，以下哪种是抗氧化冠军？ A) 🍌 香蕉 B) 🫐 蓝莓 C) 🍎 红苹果 B 健康饮食 蓝莓的紫色来自花青素，能保护大脑免受氧化损伤，堪称“神经元盾牌”！ ❌ 苹果和香蕉也有营养，但抗氧化力弱于蓝莓哦！ 健康饮食 4.大家猜猜看，以下哪些食物最能补脑？ A) 猪脑 B) 核桃 C) 马鲛鱼 C 健康饮食 马鲛鱼含有丰富的DHA（俗称“脑黄金”）和EPA，这两种Omega-3不饱和脂肪酸是大脑神经细胞膜的重要成分，研究表明，DHA对儿童智力发育、学习能力和记忆力提升有显著作用。 ❌核桃虽含ω-3脂肪酸、锌等对大脑有益的营养素，但这些成分并非其独有（如三文鱼、亚麻籽含量更高），且目前无证据表明吃核桃能直接提升智商或记忆力。 ❌猪脑胆固醇含量极高（3100毫克/100克），长期食用可能增加心血管疾病风险。 健康饮食：大脑的“超级燃料“ Omega-3脂肪酸:深海鱼、亚麻籽、核桃等，提升认知功能和情绪稳定 维生素B族群:全麦、绿叶蔬菜、豆类等减少焦虑、抑郁 维生素D:鱼类、蛋黄、牛奶等，促进大脑发育和情绪调节 抗氧化物:蓝莓、草莓等，减缓大脑衰老改善记忆力 饮食结构建议:多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白 控制糖分和加工食品摄入 避免高盐、高脂肪、过度加工食品 睡眠是大脑进行自我修复和整理的重要时期，有助于巩固记忆、恢复精力，例如，深度睡眠阶段大脑会进行记忆的巩固和信息的整理。 充足睡眠 健康的生活方式 呼吸调频法 找一个舒服的坐姿做好，放下脑中的杂念， 然后开始吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒 长期的消极情绪会导致认知功能下降、免疫力降低等问题。例如，长期的焦虑和抑郁会干扰大脑的神经递质平衡，影响大脑的正常功能。 学会合理地调节情绪，保持积极乐观的心态。 想一想，如果通过改变某些神经回路是否能影响我们的情绪？ 情绪管理 心理健康与大脑 长期的高压力状态会导致大脑的海马体萎缩，影响记忆和学习能力。 学会有效应对压力，如通过运动、冥想等方式缓解压力 应对压力 心理健康与大脑 积极的情绪和乐观的态度可以促进大脑的神经元连接，提高大脑的认知功能和学习能力。 培养积极的心态，保持心理健康，对大脑的健康至关重要。 积极心态 毒品对大脑的损害非常严重，会破坏大脑的神经元结构和功能，导致认知功能下降、情绪异常、行为失控等问题。 远离毒品 过度使用电子设备会对大脑产生负面影响，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳、注意力不集中，影响大脑的认知功能 限制电子设备使用 头部受伤对大脑的损害是不可逆的，可能导致严重的认知功能障碍、情绪问题和行为异常，例如，严重的脑震荡可能会导致记忆力下降。 防止头部受伤 避免不良习惯 $$