8.3.1 评价自己的健康方式

人教版八年级下册 第八单元 健康地生活 第三章 了解自己，增进健康 第一节 评价自己的健康状况 情景导入：健康 想一想.议一议：有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。 一、给你的健康打分 联系生活：结合教材和表格，根据自己的情况，试着给自己的相关情况进行打分？ 项目 分数 1、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4 2、我的体重在正常范围内。 1 2 3 4 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4 5、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4 …… …… 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4 1分表示“完全不符合”，2分-“不太符合”，3分-“比较符合”，4分-“完全符合”。 一、给你的健康打分 联系生活：结合下面的评价参考，简单分析自己的健康情况，再思考健康仅仅指身体健康吗？还包括了哪些？ 评价参考： 85—100分：你的健康状况良好 70—84分：你的健康状况较好 50—69分：你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平 健康：指身体上、心理上、社会适应方面的良好状态。 一、给你的健康打分 说一说：结合教材和生活，说说如何做到在身体方面、心理方面、社会适应方面的健康？ 身体方面： 心理方面： 社会适应方面： 要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生； 要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态； 学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。 二、保持愉快的心情 说一说：你知道儿童青少年心理健康的核心是什么吗？但生活中我们会遇到各种各样的情况，如何做到这一点呢？ 青少年心理健康的核心是心情愉快。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。 说一说：当我们遇到挫折或者不顺心的事情时，生气、紧张、焦虑、抑郁等损害健康的事情会随之而来。那如何采用适当的方法调节自己的情绪呢？ 方法一：转移注意力。当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 二、保持愉快的心情 二、保持愉快的心情 说一说：当我们遇到挫折或者不顺心的事情时，生气、紧张、焦虑、抑郁等损害健康的事情会随之而来。那如何采用适当的方法调节自己的情绪呢？ 方法二：渲泄烦恼。把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。 二、保持愉快的心情 说一说：当我们遇到挫折或者不顺心的事情时，生气、紧张、焦虑、抑郁等损害健康的事情会随之而来。那如何采用适当的方法调节自己的情绪呢？ 方法三：自我安慰。当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。 二、保持愉快的心情 观察和分析：结合下面中学生心理健康的标准，认识中学生的心理健康。 (1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。 二、保持愉快的心情 观察和分析：观看“视频：青少年心理健康”，学会保持健康的心理，健康的成长。 三、课堂总结 评价自己的健康状况 给自己的健康打分 健康 身体健康 心理健康 社会适应良好 保持愉快的心情 方法一：转移注意力。 方法二：渲泄烦恼。 方法三：自我安慰。 四、课堂练习 1.结合安全用药的知识框架，完成填空。 四、课堂练习 2.结合急救的知识框架，完成填空。 四、课堂练习 3.当你受到挫折时，采取的不恰当措施是: ( ) A.向朋友征求意见; B.向家长诉说，寻求帮助; C.向老师讲述，得到帮助; D.砸坏课桌。 D 4.当与同学发生矛盾时，你如何解决?当遇到挫折时，你如何调节自己的心情? 与同学发生矛盾：找老师和家长沟通解决；相互协调解决等 遇到挫折的调节：适当运动；听听音乐；学会倾诉等 5.当你或你身边亲友患某种传染病或成为密切接触者时，你应该怎样调节心情?与同学们进行交流，相互学习和借鉴。 注意自我保护；及时到医院检查等 四、课堂练习 1.判断下列说法是否正确。正确的画“V”，错误的画“X (1)新药、贵药、进口药比普通药的疗效更好，更安全。( ) (2)西药是化学合成制剂，有副作用;中药是纯天然的草药，没有副作用。( ) × × 2. 下列关于安全用药的叙述，正确的是:( ) A.病情稍有好转就自行停止用药，以避免药物的副作用加剧; B.药吃得越多，病好得越快，若同时服用几种药，则疗效更好; C.经常参加体育锻炼的人，不容易发生药物不良反应; D.在用药过程中一旦发生了疑似药物不良反应，要立即停止服用该药，并.带.上该药去医院诊治。 D 四、课堂练习 3.某人上医院看病，开了一些药回来，但还没等把药用完病就好了。当他下次再患同样的病时，可以接着服用上次没用完的药吗?为什么? 不可以。因为药物具有一定的保质期，另外每次的病的症状有差异，药物会存在差异。 4.农药中毒、煤气中毒、食物中毒会给人们的生命安全和健康带来很大威胁。请查阅资料并与同学交流:急性中毒是怎样发生的?应该怎样预防? 急性中毒是生活中不注意相关安全导致的。农药中毒应立即引吐，煤气中毒应立即开窗通风，食物中毒引立即前往医院治疗。 $$健康生活从心出发学业负担重、家长期待高、同学间竞争激烈，这些是不是让你压力爆棚，甚至出现烦躁、紧张、焦虑、沮丧、自卑、无助等情绪？我们都知道，健康不仅包括身体健康，更应包括心理健康，那么如何保持积极心态，阳光生活呢？早上按时起床，搭配营养早餐，开启元气满满的一天。适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑、抑郁等。拓展兴趣爱好，丰富课余生活，培养健康的心态。与朋友倾诉可以排解烦恼、减轻压力。与家人多交流可以得到指引和方法，有利于保持心理健康。学会适时适度放松，可选择散步、聊天等方式自我调节。晚上按时睡觉，良好的睡眠可以让大脑得到充分休息，睡眠不足则会损害情绪调控能力，使负面情绪增加。如有需要，可以咨询专业的心理医生。早发现、早干预、早健康。一起学习科学有效的减压方式，可以更好地应对压力，维护心身健康。出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。愿大家健康生活，从心出发。