第十三课 我自信，我快乐——自信必修课　课件-2024—2025学年北师大版（2013）初中心理健康七年级下册

自信必修课 欢/迎/走/进/自/己/的/内/心 勇敢不自卑 1 鼓掌游戏 鼓掌人人都会，如果给你半分钟时间，你认为你能鼓多少下？ 什么叫自信 自信又叫自信心，是人们在正确认识自己的基础上，知道自己的长处和优势，能愉快地接纳自己，相信自己的能力和才干。简单地说，就是指一个人对自己的积极感受。 什么是自信 自信是一种源自内心深处的信念，表现为对自我能力、价值和判断的积极肯定。这种信念促使个体在面对挑战时，能够坚定自己的立场，相信自己的能力和智慧，从而勇往直前，不畏困难。自信不仅是个人成长和成功的关键，也是社会交往中的重要品质。 自尊 自信 自我肯定 关爱自己 相信自己 肯定自己 什么是自信 什么是自信 底层：自尊 中间层：自信 顶层：自我肯定 我是否觉得自己是有价值的，觉得自己的生活是有意义的？是否觉得自己值得被爱、被尊重我的价值来源在哪里，是否会因为某些事的失败而遭到质疑？ 通常意义上的自信，与个人能力有关。这种信心是在我们的计划、决策和实际行动中体现出来，是否能够完成既定的目标，这不一定与他人有关。 主要是在人际互动中的自我肯定。我能否较好地处理自己与他人的关系，能够在人际互动中能够承受一定的挫败，在他人的批评和自我肯定之间获得平衡等等。 心理号脉：不想上学的小雨 小雨这段时间由于期中考试成绩退步，经常不想上学，还独自一个人默默地流泪。虽然她的文采被语文老师当众表示欣赏，她的作文常常被老师当作范文让大家学习。她对妈妈说：“我进入初二以后就找不到感觉，成绩一次比一次差，我越来越没有信心，我觉得自己一无是处，糟糕透顶，我很害怕，我不想读书了。”。 心理号脉：小组思考与分析 1 3 2 （1）小雨为什么不想上学？ （2）小雨真的像她自己认为的那样一无是处，糟糕透顶吗？为什么？ （3）小雨的故事对你有何启发？ 产生不自信的原因 （1）自我认识与真实自我之间存在差异。 （2）人与人之间的天赋差异被看得太神秘。 从自卑到自信 10 1.进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张? 2.当你遇到不认识的人时，你是否会自告奋勇地自我介绍? 3.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕? 4.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法? 5.你交新朋友困难吗? 6.和陌生人交谈时难以启齿吗? 7.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗? 8.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的? 9.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗? 10.你是否经常有意争取别人的恭维? 心理测试：你的自信心如何？ 11.你敢不敢承认自己的主要缺点? 12.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗? 13.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗? 14.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗? 15.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗? 16.你常嫉妒同学的成功吗? 17.同学成功时，你会立即真心赞美吗? 18.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗? 19.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗? 20.你容易受流行观念影响吗? 心理测试：你的自信心如何？ 用5乘以答“是”的题目数，就是你的总分。 0～20分，你很有信心； 21～40分，你的信心尚佳，但你还应再改进； 41～60分，你的自信程度不理想，应努力加以改善； 61～80分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。 心理老师支招：从自卑到自信 1.重复、重复、重复。 自信肯定不是天生的，自信其实是一种能力，能力是可以锻炼出来的。如果我们都可以多练几次，多重复几次，等到你闭着眼睛都能顺利完成了，那个时候就是你自信的开始。 自信的技巧 | 伊万.约瑟夫博士 心理老师支招：从自卑到自信 2.停止消极的自我对话。 一天否定自己的次数多，我们都知道想法可以影响行动，当我们的想法总是消极的、否定的、自我批判的，那我们不会有自信。 如果我们每天在心里反反复复的重复自我肯定的话，停止消极的想法，用积极态度去替换消极的想法，我们离真正的自信不远了。 心理老师支招：从自卑到自信 3.不断地给自己正面反馈。 我今天最对了最后一道大题； 我今天会做西红柿炒鸡蛋了； 我今天讲了一个有趣的笑话； 我上台演讲多说了5分钟； 我写的方案得到大家一致的认可...... 如果每天都能给自已正向反馈，就会有很好的乐观心态，我们的眼里都会有光。 心理老师支招：从自卑到自信 4.对否定进行积极的解读。 这个世界上每天可能有很多人，不管出于什么原因，责备你，打压你，贬低你，拼了命的想要拉你下水，顺着他们走，什么都不做，你只会越陷越深。而我们要把这些责备积极的转化为对自己有利的一面。 心理老师支招：从自卑到自信 1.重复、重复、重复。 2.停止消极的自我对话。 3.不断地给自己正面反馈。 4.对否定进行积极的解读。 挑前排的位子坐 — 我不怕引人注目 练习正视别人 — 我们平等，我能赢得你的尊重 抬头挺胸快步走 — 我有精力，有信心，有能力 练习当众发言 — 我不惧怕，我有独特见解 主动和别人说话 — 自我封闭是对自信心的扼杀 爽朗地大笑 — 我有信心， 我一定能行 如果你能有意识地去做，相信你会成为一个充满自信的人。 培养自信的行为 寄语：你已经很好了 自信并非一蹴而就，但我们要去拥有。你或许曾经自卑，对身边的一切都感到敏感，又或者总是为了别人的一句话而思绪万千，但实际上每个人都会有瑕疵，每个人都会有突如其来的情绪。但没关系的，你真的已经很好了。 欢/迎/走/进/自/己/的/内/心 勇敢不自卑 TO BE CONFIDENT 自信必修课 22 Lavf58.12.100 Lavf59.16.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 EVCapture5.0.0软件录制 Lavf58.33.100 本视频由湖南一唯信息科技开发的EV录屏软件录制，www.ieway.cn $$