福建省漳州市诏安县怀恩中学2024-2025九年级全册体育第五部分体育健身知识篇--练习五

初中体育第五部分体育健身知识篇--练习五 本次小测共有16道题，每道题0.25分，共4分。（爱幻想的小白）学科网 学校___________班级___________姓名___________座号__________ 1.在体育学习过程中，要恰当处理运动强度和负荷量的关系。一般运动强度减小，负荷量应（）；反之，负荷量应() A.减小；加大 B.加大；减小 C.加大；加大 D.减小；减小 2.小东同学是一名9年级的学生，今年15岁。为了提高中考1000米成绩，他在课后勤加锻炼。在设计耐久跑锻炼计划时，采用靶心率来控制运动强度，他的靶心率约为（） A.128~145次/分 B.141~178次/分 C.133~164次/分 D.157~181次/分 3.一般情况下，运动员在运动过程中心率上升（），运动结束后心率下降（）。 A.较慢 .较慢 B.较快. 较慢 C.较慢. 较快 D.较快. 较快 4.小东同学计划跑完100米后，马上进行10秒钟的脉搏测试，其测量脉搏的首选部位为（）。 A.颞动脉 B.颈动脉 C.桡动脉 D.肱动脉 5.《国家学生体质健康标准》测试中，肺活量体重指数反映的是（） A心肺耐力 B.肌肉耐力 C.肝脏功能 D.功能 6.靶心率指锻炼时采用强度所对应的心率范围，适宜的靶心率为最大心率乘以（） A. 55-70% B 60-75% C. 65-80% D 70-85% 7.与健康有关的体能有肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、身体成分和（） A.平衡性 B.柔韧性 C.协调性 D.灵敏 8.在体育中考技能训练过程中，下列同学的观点正确的是（）。 A.开学初训练时，甲同学说：“引体向上是选考项目，未必会抽到，现在不用练， 等抽到了再突击。” B.日常训练时，乙同学说：“排球垫球运动量小，不用热身，我们直接开练吧。” C.日常训练时，丙同学说：“每天花5分钟锻炼就行，别耽误宝贵的学习时间。” D.考前一天，丁同学说：“减少运动量，每个项目都适当训练，保持状态，才能考出好成绩。” 9.合理安排运动负荷是确保体育锻炼安全有效的保障。影响运动负荷的因素有负荷量和() A.练习次数 B.练习密度 C.运动强度 D.运动时间 10.根据初中生体能均衡发展要求，在制订课外自我锻炼计划时，如当天活动主要内容是长跑，下列项目搭配体能最适合的是（）。 A.10分钟蹬踏功率自行车 B.800米 C.3分钟跳绳 D.引体向上或斜身引体 11.用晨脉可判断运动负荷是否合理，小华在运动后的第二天，测定出晨起时的脉搏超过前一天晨起时的脉搏，则说明小华的运动负荷() A.合适 B.较小 C.较大 D.无法判断 12.运动时用运动心率来监测出运动负荷，测量运动心率时，一般测量（） A运动停止后即刻10秒 B. 运动开始前10秒 C运动停止后即刻 60秒 D. 运动开始前60秒 13.处于青春期的青少年心肺功能更加完善，肺活量会随着年龄的增长而（）。 A.逐渐增加 B.逐渐减少 C.持平 D.暴增 14.对初中学生来说，有效发展心肺耐力的锻炼方法是每周保持3~4次的规定强度和持续时间的锻炼，每次最少持续运动时间和运动方法是（）。 A.20分钟;有氧运动 B.20分钟;无氧运动 C.30分钟;有氧运动 D.30分钟;无氧运动 15.关于影响运动负荷的因素，下列说法正确的是（） A.运动的质量好坏影响运动负荷 B.运动负荷量包括重量和持续时间 C.运动强度包括：速度、负重量、密度、难度 D.负荷量和运动强度都大时才能提高运动负荷 16.9年级的小熊体能较强,那么他在锻炼时靶心率最大值应合理的控制在() A.160次左右/分钟 B.180次左右/分钟 C.120次左右/分钟 D.130次左右/分钟 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 初中体育第五部分体育健身知识篇--练习五 （爱幻想的小白）学科网 学校___________班级___________姓名___________座号__________ 1.在体育学习过程中，要恰当处理运动强度和负荷量的关系。一般运动强度减小，负荷量应（）；反之，负荷量应()B A.减小；加大 B.加大；减小 C.加大；加大 D.减小；减小 解释：合理搭配运动强度和负荷量。强度大，则负荷量就要相应地减小；强度适中，则可以相应加大一定的负荷量；强度小时，则负荷量应加大。 2.小东同学是一名9年级的学生，今年15岁。为了提高中考1000米成绩，他在课后勤加锻炼。在设计耐久跑锻炼计划时，采用靶心率来控制运动强度，他的靶心率约为（）C A.128~145次/分 B.141~178次/分 C.133~164次/分 D.157~181次/分 解释： 靶心率=最大心率×强度最大百分比（65-80%) =（220-年龄）×强度最大百分比（65-80%) =（220-15）×（65-80%) =133--164次/分钟 3.一般情况下，运动员在运动过程中心率上升（），运动结束后心率下降（）。C A.较慢 .较慢 B.较快. 较慢 C.较慢. 较快 D.较快. 较快 解释： 运动时，心率会随着运动强度的增加而加快；运动结束后，心率会随之降低。③经常参加体育锻炼的人，心脏机能会提高，在承受相同的运动负荷时，心率比不经常参加锻炼的人要低；运动结束后，经常锻炼者的心率恢复到正常水平所需的时间也较短。一般情况下，运动员的运动过程中心率上升的较慢，运动结束后心率下降的较快。 4.小东同学计划跑完100米后，马上进行10秒钟的脉搏测试，其测量脉搏的首选部位为（）。 A.颞动脉 B.颈动脉 C.桡动脉 D.肱动脉 5.《国家学生体质健康标准》测试中，肺活量体重指数反映的是（）A A心肺耐力 B.肌肉耐力 C.肝脏功能 D.功能 6.靶心率是指锻炼时采用强度所对应的心率范围，适宜的靶心率为最大心率乘以（）C A. 55-70% B 60-75% C. 65-80% D 70-85% 7.与健康有关的体能有肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、身体成分和（）B A.平衡性 B.柔韧性 C.协调性 D.灵敏 解释： 与健康有关的体能：肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性及身体成分； 与运动有关的体能：灵敏、速度、反应时、力量、平衡性及神经肌肉协调性； 8.在体育中考技能训练过程中，下列同学的观点正确的是（）。D A.开学初训练时，甲同学说：“引体向上是选考项目，未必会抽到，现在不用练， 等抽到了再突击。” B.日常训练时，乙同学说：“排球垫球运动量小，不用热身，我们直接开练吧。” C.日常训练时，丙同学说：“每天花5分钟锻炼就行，别耽误宝贵的学习时间。” D.考前一天，丁同学说：“减少运动量，每个项目都适当训练，保持状态，才能考出好成绩。” 9.合理安排运动负荷是确保体育锻炼安全有效的保障。影响运动负荷的因素有负荷量和()C A.练习次数 B.练习密度 C.运动强度 D.运动时间 解释： 运动负荷：指人体在体育活动中所承受的生理刺激。包括负荷量和运动强度。 10.根据初中生体能均衡发展要求，在制订课外自我锻炼计划时，如当天活动主要内容是长跑，下列项目搭配体能最适合的是（）。D A.10分钟蹬踏功率自行车 B.800米 C.3分钟跳绳 D.引体向上或斜身引体 解释： 身体机能：主要指的是身体各个器官系统的功能状况，在该标准中比较重要的指标是肺活量。肺活量是检测人体肺功能最客观的指标。 11.用晨脉可判断运动负荷是否合理，小华在运动后的第二天，测定出晨起时的脉搏超过前一天晨起时的脉搏，则说明小华的运动负荷()C A.合适 B.较小 C.较大 D.无法判断 解释：如果基础心率每分钟比平时多5~10次以上，表明身体已处于疲劳状态。如果这一状况持续数日，则应适当降低自己的运动强度。(在大负荷运动之后，如果第二天晨起时的脉搏超过前一天晨起时的脉搏，那么说明运动负荷较大，身体的疲劳尚未消除，应适当减小运动负荷) 12.运动时用运动心率来监测出运动负荷，测量运动心率时，一般测量（）A A运动停止后即刻10秒 B. 运动开始前10秒 C运动停止后即刻 60秒 D. 运动开始前60秒 解释：测量安静/运动心率： A.安静心率：在安静状态下测量30秒的脉搏次数×2.测量脉搏部位以桡动脉为主； B.运动心率：运动停止后即刻10秒的脉搏次数×6.测量脉搏部位以颈动脉和颞动脉为主，首选为颈动脉。 13.处于青春期的青少年心肺功能更加完善，肺活量会随着年龄的增长而（）。A A.逐渐增加 B.逐渐减少 C.持平 D.暴增 解释； 青春期身体机能发育特点： ⑴安静时心率随年龄增长而逐步减少； ⑵血压随着年龄的增长而增加； ⑶肺活量随着年龄增长而增加。经常参加体育锻炼的人安静心率比一般人低。 14.对初中学生来说，有效发展心肺耐力的锻炼方法是每周保持3~4次的规定强度和持续时间的锻炼，每次最少持续运动时间和运动方法是（）。C A.20分钟；有氧运动 B.20分钟；无氧运动 C.30分钟；有氧运动 D.30分钟；无氧运动 15.关于影响运动负荷的因素，下列说法正确的是（）C A.运动的质量好坏影响运动负荷 B.运动负荷量包括重量和持续时间 C.运动强度包括：速度、负重量、密度、难度 D.负荷量和运动强度都大时才能提高运动负荷 解释： 运动负荷：指人体在体育活动中所承受的生理刺激。包括负荷量和运动强度。 ⑴负荷量：一般体现在距离、重复次数、持续时间等方面； ⑵运动强度:一般体现在速度、负重量、密度、难度等方面。 ⑶合理搭配运动强度和负荷量。强度大，则负荷量就要相应地减小；强度适中，则可以相应加大一定的负荷量；强度小时，则负荷量应加大。 16.9年级的小熊体能较强,那么他在锻炼时靶心率最大值应合理的控制在()A A.160次左右/分钟 B.180次左右/分钟 C.120次左右/分钟 D.130次左右/分钟 解释： 9年级学生年龄一般在15岁左右，以15岁为例。 靶心率=最大心率×强度最大百分比里面的80%（65-80%) =（220-年龄）×强度最大百分比里面的80%（65-80%) =（220-15）×80% =164次/分钟（所以本题与A选项最接近） 学科网（北京）股份有限公司 $$