福建省漳州市诏安县怀恩中学2024-2025九年级全册体育第五部分体育健身知识篇--练习四

初中体育第五部分体育健身知识篇--练习四 本次小测共有16道题，每道题0.25分，共4分。（爱幻想的小白）学科网 学校___________班级___________姓名___________座号__________ 1.超重、肥胖者宜采用中等强度进行体育锻炼，运动时心率应保持在()次/分。 A. 50～70 B. 80～100 C. 110～130 D. 140～160 2.适量运动的好处有（）。 A.有助于保持健康的体重B.有效缓解压力C.降低患慢性疾病的风险 D.包括以上三项 3.下列《国家学生体质健康标准》测试项目，能反映身体机能发展水平的是() A.50米跑 B.肺活量 C.立定跳远 D.一分钟仰卧起坐 4.制订周锻炼计划的要素包括（）。 A.锻炼时间 B.锻炼目标 C.锻炼内容与次数 D.包括以上三项 5.1000米测试中，某同学跑到600米时出现呼吸困难、胸闷等极点现象，这时他应该() A.保持速度 B.降低速度 C.立即停止 D.加快速度 6.有的同学心肺耐力较差，在发展心肺耐力锻炼时，以下做法效果较好的是() ①每周坚持3-4次锻炼②选择单双杠项目锻炼 ③选择中长跑、游泳项目锻炼④每次锻炼持续时间30-60分钟 A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④ 7.初中学生的身体机能不断增强，安静心率随年龄增长而逐步()B A.增大B.减少C.保持不变D.起伏不定 8.在体育锻炼时,为了实时控制运动强度,使心率保持在安全有效范围内,这个范围称为( ) A.靶心率 B.基础心率 C.安静心率 D.最大心率 9.不同运动项目对发展体能的效果各不相同，下列发展上肢力量效果最好的（） A.健美操 B.游泳 C.单杠 D.中长跑 10.在判断运动心率是否达到有效负荷,我们一般采用运动停止后即刻测量（ ） A.10 秒的脉搏数,乘以 6 进行换算 B.30 秒的脉搏数,乘以 2 进行换算 C.10 秒呼吸次数 D.30 秒呼吸次数 11.不同运动项目对发展体能的效果各不相同，下列发展全身协调效果最好的（） A.健美操 B.游泳 C.单杠 D.中长跑 12.在体育锻炼中，我们通常用最大心率的65%~80%强度进行锻炼，监测并合理安排运动负荷。14岁的初二学生小林在训练时的最大心率约为（），靶心率的区间约为（）。B A.206次/分，150次/分~164次/分 B.206次/分，134次/分~165次/分 C.208次/分，133次/分~164次/分D.208次/分，150次/分~180次/分 13.晨脉也称“基础脉搏".是晨起测量的安静时脉搏，是用来判断运动负荷大小、运动疲劳的消除情况，其测量方法是（） A.每天早晨醒后，先不起床而立即仰卧测1分钟的脉搏数 B.运动后休息一会，然后测1分钟的脉搏数 C.午睡醒来后。不起床仰卧测1分钟的脉搏数 D.以上都不对。 14.人体心率的增加有一定的限度，这个限度叫最大心率，根据你学习到的最大心率推算方法，一个15岁的初中生最大心率约为（ ） A.200次/分 B.205次/分 C 201次/分 D.180次/分 15.体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能两大类。与健康有关的体能包括五大要素是（ ） A.肌肉耐力、暴发力、心肺耐力、柔韧性、身体成分 B.肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、速度 C.肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、身体成分 D.肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、灵敏、身体成分 16.明明是15岁的初中生，在日常锻炼中，如果采用80%的强度进行锻炼,那么他的靶心率是( ) A.133次/分钟 B.143次/分钟 C.164次/分钟 D.176次/分钟 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 初中体育第五部分体育健身知识篇--练习四 （爱幻想的小白）学科网 学校___________班级___________姓名___________座号__________ 1.超重、肥胖者宜采用中等强度进行体育锻炼，运动时心率应保持在 ()次/分。C A. 50～70 B. 80～100 C. 110～130 D. 140～160 2.适量运动的好处有（）。D A.有助于保持健康的体重 B.有效缓解压力 C.降低患慢性疾病的风险 D.包括以上三项 3.下列《国家学生体质健康标准》测试项目，能反映身体机能发展水平的是()B A.50米跑 B.肺活量 C.立定跳远 D.一分钟仰卧起坐 解释： 身体机能：主要指的是身体各个器官系统的功能状况，在该标准中比较重要的指标是肺活量。肺活量是检测人体肺功能最客观的指标。 4.制订周锻炼计划的要素包括（）。D A.锻炼时间 B.锻炼目标 C.锻炼内容与次数 D.包括以上三项 5.1000米测试中，某同学跑到600米时出现呼吸困难、胸闷等极点现象，这时他应该()B A.保持速度 B.降低速度 C.立即停止 D.加快速度 6.有的同学心肺耐力较差，在发展心肺耐力锻炼时，以下做法效果较好的是()D ①每周坚持3-4次锻炼②选择单双杠项目锻炼 ③选择中长跑、游泳项目锻炼④每次锻炼持续时间30-60分钟 A.①2③ B.①②④ C.②③④ D.①③④ 7.初中学生的身体机能不断增强，安静心率随年龄增长而逐步()B A.增大B.减少C.保持不变D.起伏不定 解释： 青春期身体机能发育特点： ⑴安静时心率随年龄增长而逐步减少； ⑵血压随着年龄的增长而增加； ⑶肺活量随着年龄增长而增加。经常参加体育锻炼的人安静心率比一般人低。 8.在体育锻炼时,为了实时控制运动强度,使心率保持在安全有效范围内,这个范围称为( )A A.靶心率 B.基础心率 C.安静心率 D.最大心率 9.不同运动项目对发展体能的效果各不相同，下列发展上肢力量效果最好的（） C A.健美操 B.游泳 C.单杠 D.中长跑 10.在判断运动心率是否达到有效负荷,我们一般采用运动停止后即刻测量（ ）A A.10 秒的脉搏数,乘以 6 进行换算 B.30 秒的脉搏数,乘以 2 进行换算 C.10 秒呼吸次数 D.30 秒呼吸次数 11.不同运动项目对发展体能的效果各不相同，下列发展全身协调效果最好的（）A A.健美操 B.游泳 C.单杠 D.中长跑 12.在体育锻炼中，我们通常用最大心率的65%~80%强度进行锻炼，监测并合理安排运动负荷。14岁的初二学生小林在训练时的最大心率约为（），靶心率的区间约为（）。B A.206次/分，150次/分~164次/分 B.206次/分，134次/分~165次/分 C.208次/分，133次/分~164次/分 D.208次/分，150次/分~180次/分 解释： 靶心率=最大心率×强度最大百分比（65-80%) =（220-年龄）×强度最大百分比（65-80%) =（220-14）×（65-80%) =134--165次/分钟 13.晨脉也称“基础脉搏".是晨起测量的安静时脉搏，是用来判断运动负荷大小、运动疲劳的消除情况，其测量方法是（）A A.每天早晨醒后，先不起床而立即仰卧测1分钟的脉搏数 B.运动后休息一会，然后测1分钟的脉搏数 C.午睡醒来后。不起床仰卧测1分钟的脉搏数 D.以上都不对。 14.人体心率的增加有一定的限度，这个限度叫最大心率，根据你学习到的最大心率推算方法，一个15岁的初中生最大心率约为（ ）B A.200次/分 B.205次/分 C 201次/分 D.180次/分 解释：最大心率=220-年龄(人体心率的增加有一定限度，这个限度叫作最大心率） 15.体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能两大类。与健康有关的体能包括五大要素是（ ）C A.肌肉耐力、暴发力、心肺耐力、柔韧性、身体成分 B.肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、速度 C.肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、身体成分 D.肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、灵敏、身体成分 解释： 与健康有关的体能：肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性及身体成分； 与运动有关的体能：灵敏、速度、反应时、力量、平衡性及神经肌肉协调性； 16.明明是15岁的初中生，在日常锻炼中，如果采用80%的强度进行锻炼,那么他的靶心率是( )C A.133次/分钟 B.143次/分钟 C.164次/分钟 D.176次/分钟 靶心率=最大心率×强度最大百分比80% =（220-年龄）×强度最大百分比80% =（220-15）×80% =164次/分钟 学科网（北京）股份有限公司 $$