福建省漳州市诏安县怀恩中学2024-2025九年级全册体育第五部分体育健身知识篇--练习一

初中体育第五部分体育健身知识篇--练习一 本次小测共有16道题，每道题0.25分，共4分。（爱幻想的小白）学科网 学校___________班级___________姓名___________座号__________ 1.在参加下次训练前，身体得到充分休息的状态为（） A.精神萎靡 B.精力充沛 C.头晕脑涨 D.腰腿胀痛 2.发展心肺耐力每周应坚持（ ）次30~60分钟的中等强度锻炼，但每次间隔时间在24小时以上。 A、1~2 B、2~3 C、3~4 D、4~5 3.制定体育锻炼计划时，需要考虑的主要因素是运动的（ ）。 A. 频率 B.时间 C.强度 D.以上都是 4.运动负荷是影响锻炼效果的主要因素之一运动负荷包括两个方面：负荷量与（） A.运动时间 B.运动节奏 C.运动强度 D.运动效果 5.下列对于“每天坚持锻炼一小时”的说法中，正确的是（） A.我的身体很好，用不着每天坚持锻炼 B.每天花时间坚持体育锻炼，耽误学习 C.是否参加体育锻炼是我个人的事，和他人无关 D.坚持每天体育锻炼可以促进人体健康，同时也为“健康中国”贡献自己的力量 6.体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能，下列选项中与运动有关的体能是（）。 A.心肺耐力 B.肌肉力量 C.速度 D.柔韧性 7.在一定程度上能够反映人体心血管系统的机能，且与人的健康水平有着密切关系的() A.肌肉力量 B.柔韧性 C.心肺耐力 D. 肌肉耐力 8..运动或情绪激动时，要测量安静时的心率，应（）。 A.休息20~30分钟后再测 B.休息12小时后再测 C.休息24小时后再测 D.马上进行测试 9.《国家学生体质健康标准》设立相应的项目对学生体质健康进行测试和评判，下列属于《国家学生体质健康标准》测试方面的是（） A.身体形态.身体机能.身体素质.运动能力 B.身体形态.遗传因素.激素水平.心肺耐力 C.身体形态.心肺耐力.身体成分.运动能力 D.身体形态.肌肉力量.身体成分.心肺耐力 10.身体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常用的初步评估指标有安静时心率、肺活量和( )。 A.重量 B.血压 C.长度 D.围度 11.在体育锻炼时常用脉搏来监测心率。选出桡动脉测量法和颈动脉测量法的图( )。 A.①④ B.②③ C.①③ D.②④ 12.体育老师以“阳光体育长跑”为主题布置课后体育作业，要求九年级学生每人制订一份发展心肺耐力的锻炼计划。下列锻炼计划最科学合理的是() A.每周5次高强度锻炼1小时 B.每周1次高强度锻炼1小时 C.每周3次中强度锻炼1小时 D.每周1次中强度锻炼1小时 13.某同学仰卧起坐成绩不理想，以下能帮助他提升成绩的动作有( )。 A.①③④ B.②③⑤ C.②④⑤ D.①③⑤ 14.青少年要养成每天坚持体育锻炼的良好习惯，学会在锻炼时监测运动负荷，最常用的监测指标是( )。 A.体重 B.晨脉 C.安静时的心率 D.运动心率 15.小明通过自我监测发现，锻炼后第二天的晨脉与锻炼前的测量值相比，晨脉每分钟增加12次以上，且连续几天有增加的趋势，小明应该如何调整运动强度( )。 A.保持运动强度 B.加大运动强度 C.减小运动强度 D.以上三者均可 16.坚持每天一小时的体育锻炼能较好的促进身体健康，以下行为正确的是( )。 A.根据自身情况合理安排运动负荷 B.饭后立即参加剧烈运动 C.运动前不热身，运动结束不拉伸 D.空腹状态参加剧烈运动 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 初中体育第五部分体育健身知识篇--练习一 （爱幻想的小白）学科网 学校___________班级___________姓名___________座号__________ 1.在参加下次训练前，身体得到充分休息的状态为（）B A.精神萎靡B.精力充沛C.头晕脑涨D.腰腿胀痛 2.发展心肺耐力每周应坚持（ ）次30~60分钟的中等强度锻炼，但每次间隔时间在24小时以上。C A、1~2 B、2~3 C、3~4 D、4~5 3.制定体育锻炼计划时，需要考虑的主要因素是运动的（ ）。D A. 频率 B.时间 C.强度 D.以上都是 4.运动负荷是影响锻炼效果的主要因素之一，运动负荷包括两个方面：负荷量与（）C A.运动时间 B.运动节奏 C.运动强度 D.运动效果 解释：运动负荷：指人体在体育活动中所承受的生理刺激。包括负荷量和运动强度。 5.下列对于“每天坚持锻炼一小时”的说法中，正确的是（）D A.我的身体很好，用不着每天坚持锻炼 B.每天花时间坚持体育锻炼，耽误学习 C.是否参加体育锻炼是我个人的事，和他人无关 D.坚持每天体育锻炼可以促进人体健康，同时也为“健康中国”贡献自己的力量 6.体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能，下列选项中与运动有关的体能是（）。C A.心肺耐力 B.肌肉力量 C.速度 D.柔韧性 解释：与运动有关的体能：灵敏、速度、反应时、力量、平衡性及神经肌肉协调性； 7.在一定程度上能够反映人体心血管系统的机能，且与人的健康水平有着密切关系的是()C A.肌肉力量 B.柔韧性 C.心肺耐力 D. 肌肉耐力 8..运动或情绪激动时，要测量安静时的心率，应（）。A A.休息20~30分钟后再测 B.休息12小时后再测 C.休息24小时后再测 D.马上进行测试 9.《国家学生体质健康标准》设立相应的项目对学生体质健康进行测试和评判，下列属于《国家学生体质健康标准》测试方面的是（）A A.身体形态、身体机能、身体素质、运动能力 B.身体形态、遗传因素、激素水平、心肺耐力 C.身体形态、心肺耐力、身体成分、运动能力 D.身体形态、肌肉力量、身体成分、心肺耐力 解释：《国家学生体质健康标准》从身体开态、身体机能、身体素质和运动能力等方面设立了相应的项目对学生体质健康标准进行测试与评定。 10.身体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常用的初步评估指标有安静时心率、肺活量和( )。B A.重量 B.血压 C.长度 D.围度 11.在体育锻炼时常用脉搏来监测心率。请选出桡动脉测量法和颈动脉测量法的图示( )。C A.①④ B.②③ C.①③ D.②④ 12.体育老师以“阳光体育长跑”为主题布置课后体育作业，要求九年级学生每人制订一份发展心肺耐力的锻炼计划。下列锻炼计划最科学合理的是()C A.每周5次高强度锻炼1小时 B.每周1次高强度锻炼1小时 C.每周3次中强度锻炼1小时 D.每周1次中强度锻炼1小时 13.某同学仰卧起坐成绩不理想，以下能帮助他提升成绩的动作有( )。C A.①③④ B.②③⑤ C.②④⑤ D.①③⑤ 14.青少年要养成每天坚持体育锻炼的良好习惯，学会在锻炼时监测运动负荷，最常用的监测指标是( )。D A.体重 B.晨脉 C.安静时的心率 D.运动心率 15.小明通过自我监测发现，锻炼后第二天的晨脉与锻炼前的测量值相比，晨脉每分钟增加12次以上，且连续几天有增加的趋势，小明应该如何调整运动强度( )。C A.保持运动强度 B.加大运动强度 C.减小运动强度 D.以上三者均可 解释： 如果基础心率每分钟比平时多5~10次以上，表明身体已处于疲劳状态。如果这一状况持续数日，则应适当降低自己的运动强度。 16.坚持每天一小时的体育锻炼能较好的促进身体健康，以下行为正确的是( )。A A.根据自身情况合理安排运动负荷 B.饭后立即参加剧烈运动 C.运动前不热身，运动结束不拉伸 D.空腹状态参加剧烈运动 学科网（北京）股份有限公司 $$