排球运动体能 教学设计-2024-2025学年高一下学期体育与健康人教版必修第一册

教学内容 排球运动体能 教学目标 运动能力：通过一系列体能训练，显著提升排球运动所需的力量、速度、耐力、灵敏和协调等身体素质，为熟练运用排球技术奠定坚实基础。 健康行为：培养学生在每次排球运动体能训练前充分热身、训练后认真拉伸放松的良好习惯，深刻认识到热身和放松对于预防运动损伤、促进身体恢复和提升运动表现的重要性。 体育品德：面对体能训练中的困难和挑战，激发学生勇于克服困难、坚持不懈的意志品质，培养积极向上、永不放弃的体育精神，在挫折中不断提升自我。 教学重点 多样化的专项训练 教学难点 克服体能训练过程中可能出现的枯燥感和疲劳感 教学 流程 内 容 教师活动 学生活动 组织形式 运动负荷 时间 次数 强度 开 始 部 分 一、课堂常规 1.集合整队； 2.礼仪教育； 3.课前学习知识、任务回顾； 4.安全教育。 1.教师检查、布置场地、器材。 2.组织教学，检查课堂常规执行情况。 3.礼仪教育，向学生问好，安排见习生。 4.讲解课的内容，导入教学。 1.体育委员整队，向教师汇报出勤人数。 2.向教师回礼问好。 3.见习生场边观摩。 4.了解学习内容，作好思想准备。 oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo △ 要求： 1.分组站队，整队“快、静、齐”。 2.服装整理妥帖。 3.精神饱满，注意集中。 2 1 低 准 备 部 分 1.一般热身 慢跑热身 组织学生进行慢跑热身，口令指挥队伍。 学生按老师的要求，围绕排球场地慢跑两圈。 一列纵队 前后间距1米左右 保持队伍整齐 3 1 中 2.徒手操练习 头部运动 扩胸运动 体转运动 膝关节运动 腕踝关节运动 1.教师带领学生进行关节活动练习。 2.教师口令指挥学生练习。 学生跟随老师一起进行徒手操活动，充分活动全身肌肉关节。 oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo △ 要求： 态度积极，认真活动 2 1 中 3.专项热身 移动技术热身 并步、滑步、交叉步 组织学生进行移动技术专项练习，说明练习方式及要求，巡回指导。 根据教师的指令，以排位单位进行三种步法的强化练习。 ↑ oooooooooo （练习示意图） 要求： 动作规范，练习认真。 3 1 中 基 本 部 分 一、力量训练 1.上肢：俯卧撑 2.下肢：深蹲跳 3.核心：仰卧起坐 1.说明俯卧撑练习方式，胸部下沉至大臂与地面平行。 2.讲解深蹲跳注意事项，蹲下时大腿与地面平行，落地进行屈膝缓冲。 3.强调仰卧起坐时，肩部触碰垫子，起来时肘关节触碰膝盖。 1.进行俯卧撑练习，每次练习12-15次，共进行3组。 2.进行深蹲跳练习，每次练习10-12次，共进行3组。 3.进行仰卧起坐练习，每次练习15-20次，共进行3组。 oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo △ 要求： 认真练习，动作规范。 3 3 4 3 3 3 中 中 中 二、速度与灵敏性训练 1.绳梯训练 2.短距离冲刺跑 三、体能与排球技术结合训练 完成10 次垫球后进行30 米折返冲刺跑，进行接力比赛。 1.指挥学生进行绳梯训练，示范练习动作，利用绳梯进行单足跳、开合跳、前后交叉跳。 2.说明练习方式，利用排球场地，在两端线之间进行冲刺跑。 3.说明模拟比赛场景的任务要求和规则，示范完整的动作流程。观察学生技术并及时给予指导。 1.以小组为单位，利用绳梯进行单足跳、开合跳、前后交叉跳练习，发展动作协调性与灵敏性。 2.利用排球场地的两条端线，以排位单位进行冲刺跑。 3.理解任务要求，积极投入模拟比赛场景练习，努力将体能训练成果运用到排球技术动作中。 ooooooo ¦ ┄┄ （绳梯练习示意图） 要求： 注意集中，练习认真； ooooooo ¦ → ¦ （冲刺练习示意图） 要求： 积极冲刺，注意动作。 oooooooooo → oooooooooo → oooooooooo → oooooooooo → 要求： 动作标准，积极竞争。 5 5 5 3 2 1 高 高 高 结 束 部 分 一、拉伸放松 师生同做：动态拉伸操 二、师生评价 1.师生回顾学练内容； 2.对学生学习效果进行肯定。 三、回收整理 1.布置作业； 2.回收器材； 3.宣布下课； 4.师生再见。 1.口令指挥，语言提示，与学生共同完成拉伸动作。 2.引导学生回顾学习内容。 3.总结本课，引导学生进行个人评价和组内互评。 4.布置作业并指导学生回收器材。 1.跟随音乐和教师的示范进行放松拉伸。 2.认真思考本节课的学习内容与技术关键要点。 3.对自己的学习情况进行总结，对小组成员进行评价。 4.与老师道别，送还器材，明确课后作业。 oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo △ 要求： 1.快速到达放松区域并散开，与教师共同完成放松活动。 2.认真放松，积极评价。 5 1 低 实 施 情 况 记 载 课后小结： 预计负荷 练习密度60%-70% 平均心率145-155 次/分 场 地 器 材 排球场地2块 排球41个 垫子20张 绳梯4个 学科网（北京）股份有限公司 $$