体能：力量素质教案-2024-2025学年高一下学期体育与健康人教版必修第一册

第 课 水平： 五 上课时间： 年 月 日 授课教师： 教学内容 体能：力量素质 学习目标 1、通过学习，学生能够一定程度上增强力量训练意识，认识到力量素质的重要性，能够基本掌握提升力量素质的练习方法； 2、通过学练，90%的学生能够基本完成动作练习，25%的学生在练习的过程中能够高质量、协调完成； 3、激发学生学习的积极性和创造性，培养学生克服困难、团结协作的精神；提升学生仔细观察、积极思考的能力，在此过程中逐步增加学生运动信心，提高学生运动自信。 重点 力量素质练习方法的掌握 难点 力量素质的提升 课的 结构 时间 教学内容 教学实施 组织形式及要求 开始部分 2分钟 一、课堂常规 1.体委集合整队、清点人数； 2.师生问好，宣布教学内容、要求； 3.着装安全检查，安全教育，安排见习生。 一、课堂常规 1.教师总览全局； 2.老师和学生相互问好，宣布教学内容与要求； 3.检查学生着装安全，对学生进行安全教育，安排见习生。 △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ 要求：学生行动快、静、齐 准备部分 6分钟 一、队列队形变化练习（图1） 二、热身活动 1.基础热身：热身跑（图2） 2.专项热身：自编热身操（图3） 一、队列队形变化练习 教师以口令指挥学生进行队列队形变化练习。 二、热身活动 1.教师带领学生绕田径场慢跑热身； 2.教师带领学生完成专项热身活动，进一步激活肌群。 △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ （图1） （图2） △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ （图3） 要求：呈体操队形站立， 人与人之间保持安全距离 基本部分 28分钟 1、 游戏导入（图4） “美食”保卫战 二、力量素质学练 1.集中讲解、示范力量素质练习方法与要求（图5） 学练内容： （1）牵手深蹲+提踵 （2）原地推车+静力俯撑 （3）静力俯撑+负重蹲起 （4）仰卧举腿 2.集中口令指挥练习 （图5） 3.集中纠错（图5） 4.分组练习（图5） 5.分组练习（图5） 6.体能协作大比拼（图6） 1、 游戏导入 教师带领学生进行“美食”保卫战，最后一名的小组“美食”保卫失败，失去享用“美食”的资格；随后教师以问答形式引导学生完成力量素质练习导入； 二、力量素质学练 1.教师讲解并示范力量素质练习方法与要求； 2.教师以口令带领学生完成练习，同时在适宜时机进行纠错指导； 3. 教师选取有代表性的学生示范，并对易犯错误进行集中纠错； 4. 两人一组为单位保质保量完成练习（15次、15秒每组，两人轮换完成练习），教师巡回指导； 5.两人一组为单位保质保量完成练习（15次、15秒每组，两人轮换完成练习），教师总揽全局，适时进行纠错指导； 6.教师讲解示范体能协作大比拼的方法与要求，随即组织比赛，完成最快的小组获得体能战士的称号。 （图4） △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ （图5） 要求：呈体操队形站立， 人与人之间保持安全距离 （图6） 结束部分 4分钟 1.集体拉伸放松 （图5） 2.集中总结、评价，布置课后任务 3.组织回收器材，师生再见 1.教师带领学生在音乐的伴奏下进行充分的拉伸放松； 2.教师根据课堂实际表现进行总结评价，并布置课后任务； 3.教师组织值日生回收器材，师生再见。 △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ 场地 与 器材 场地：篮球场 器材：体操垫17个，实心球8个，标志桶8个，轮胎4个，音响1台，口哨1个， 预计身心负荷 平均心率 120-140 练习密度 40%-45% 学科网（北京）股份有限公司 $$