全册（教案）-2024-2025学年人教版体育五年级下册

五年级下册《体育与健康》教案 第 1 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 运动场上安全 铺教材 无 学习目标 进一步了解体育健康的实质及健康知识 教学重点 运动中的安全 教学难点 如何避免意外发生 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一、提出问题： 1、什么是体育？ 2、为什么要进行体育锻炼？ 3、体育课上应注意些什么？ 二、提出要求： 1、如何避免体育课上的意外。 2、如何应付突发的意外。 3、体育课上的请假制度。 一、针对学生所答进行纠正与必要补充。 1、增强自身体质，锻炼坚强意志的各种运动方式。 2、对自身的了解与参加各种活动的能力，增强机体抗病能力。 3、注意运动中的注意力集中以及运动中的防护意识。 二、 1、课上的请假制度。 2、运动后的补水及保暖。 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 场地器材 教室 练习 密度 无 心率 曲线 平均 心率 正常 第 2 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 齐步走 铺教材 队列练习 学习目标 1、巩固提高齐步走的动作技术； 2、掌握行进间转向的方法； 3、培养团结协作能力。 教学重点 教学难点 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、体委整队 2、报告人数 3、师生问好 4、检查服装 一、 1、站队快静齐 2、体委表率，声音洪亮。 3、队伍整齐。 4、服装整齐。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、转法练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 慢跑要求： 1、强调动作重点； 2、关节活动充分； 3、动作整齐。 三 30’ 三、 1、齐步走： 口令：“齐步—走” 三、 1、 （1）动令后左脚向前自然迈出； （2）脚跟先着地过渡到全脚掌，身体重心前移； （3）右脚按左脚方法迈出，两脚交换前进； 三、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 三、 1、组织 （1）讲解示范； （2）分组练习； （3）先做便步走练习，然后再做齐步走练习； （4）走时抬头挺胸，轻松自然，重点培养走的正确姿势； 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、队列练习： （4）上体正直，抬挺胸目视前方； （5）手指半握拳，双臂自然摆动； （6）小臂稍向里中至第五衣扣高度； （7）使用哨声练习； 2、反应迅速，整齐划一。 × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ （5）注意间距横排对齐； （6）随哨声齐步走，踩准节拍。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 学校操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 110次/分钟 第 3 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 向左（右转走） 铺教材 齐步走 学习目标 1、继续学习行进间的队列队形变换； 2、巩固提高行进间的队形队列动作变换； 3、培养同伴间的合作精神。 教学重点 向左（右）转走 教学难点 向（左）右转走的技术动作 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、体委整队 2、报告人数 3、师生问好 4、检查服装 一、 1、站队快静齐 2、体委表率，声音洪亮。 3、队伍整齐。 4、服装整齐。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、转法练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 慢跑要求： 1、强调动作重点； 2、关节活动充分； 3、动作整齐。 三 30’ 三、 1、向左（右）走： 口令：“向左（右）转—走” 三、 1、动作：听到口令后，动令落在右（左）脚上，左（右）脚向前走半步，脚尖向（右）左，身体向右（左）转90度，出右（左）脚行进。 三、 1、 （1）排成4路行进，听到口令后，按口令行进。 三、 1、组织 （1）讲解示范； （2）分组练习； （3）先做便步走练习，然后再做齐步走练习； （4）走时抬头挺胸，轻松自然，重点培养走的正确姿势； 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、齐步走： （4）上体正直，抬挺胸目视前方； （5）手指半握拳，双臂自然摆动； （6）小臂稍向里中至第五衣扣高度； （7）使用哨声练习； 2、 （1）抬头挺胸，目视前方； （2）摆臂行进轻松自然； （2）队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ （5）注意间距横排对齐； （6）随哨声齐步走，踩准节拍。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 学校操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 110次/分钟 第 4 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 向左（右转走）、齐步走 铺教材 队列练习 学习目标 1、继续学习行进间的队列队形变换； 2、巩固提高行进间的队形队列动作变换； 3、培养同伴间的合作精神。 教学重点 向左（右）转走 教学难点 向（左）右转走的技术动作 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、体委整队 2、报告人数 3、师生问好 4、检查服装 一、 1、站队快静齐 2、体委表率，声音洪亮。 3、队伍整齐。 4、服装整齐。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、转法练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 慢跑要求： 1、强调动作重点； 2、关节活动充分； 3、动作整齐。 三 30’ 三、 1、齐步走： 三、 1、 （1）继续加强口哨引入练习，使学生熟悉哨声节奏； （2）动作整齐划一，身形自然、挺拔。 三、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 三、 1、组织 （1）整体练习； （2）分排练习； （3）结合转法练习。 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、向左（右）转走： 3、队列练习： 2、 （1）转变地点要一致； （2）抬头挺胸，目视前方。 3、 （1）动作整齐划一； （2）精神饱满、集中。 2、队形： × × × × 〇 〇 〇 〇 3、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 2、组织： （1）2路纵队进行练习； （2）步调整齐一致，精神饱满。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 学校操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 110次/分钟 第 5 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 后蹬跑 铺教材 高抬腿练习 学习目标 1、发展快速反应的能力； 2、提高后蹬跑的技术动作； 3、养成勇敢机智和坚持到底的良好作风。 教学重点 后蹬跑 教学难点 后蹬跑的技术动作 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、体委整队 2、报告人数 3、师生问好 4、检查服装 一、 1、站队快静齐 2、体委表率，声音洪亮。 3、队伍整齐。 4、服装整齐。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、转法练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 慢跑要求： 1、强调动作重点； 2、关节活动充分； 3、动作整齐。 三 30’ 三、 1、后蹬跑： 三、 1、 （1）上体前倾； （2）以前脚掌发力后蹬； （3）摆动腿尽量向前上方弓腿； （4）双臂配合前后摆动； （5）摆动腿大腿积极下压，回到前脚 三、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 三、 1、组织 （1）讲解示范； （2）分排练习； （3）纠正动作； （4）分排练习。 要求： （1）后蹬腿充分蹬直； （2）前弓腿尽量向上方弓起； 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、高抬腿练习： 掌蹬地动作。 2、 （1）注意摆臂抬腿； （2）身体稍前倾。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ （3）尽量体现出腾空动作。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 学校操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 6 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 30～50m加速跑 铺教材 后蹬跑 学习目标 1、提高跑的速度； 2、发展跑的能力； 3、发展快速反应能力。 教学重点 30～50m加速跑 教学难点 加速跑技术 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、体委整队 2、报告人数 3、师生问好 4、检查服装 一、 1、站队快静齐 2、体委表率，声音洪亮。 3、队伍整齐。 4、服装整齐。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、转法练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 慢跑要求： 1、强调动作重点； 2、关节活动充分； 3、动作整齐。 三 30’ 三、 1、30～50m加速跑： 三、 1、由起跑开始，跑的速度由慢到快，逐渐加速，用最快速度冲过终点。 三、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 三、 1、组织 （1）四列横队，以每排为一组进行练习； （2）每组选出最强进行比赛； （3）进行小接力赛。 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、后蹬跑练习： 掌蹬地动作。 2、 （1）蹬地要有力； （2）要有腾空动作。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 要求： （1）注意起跑姿势； （2）在跑的进程中体验加速的过程； （3）用最快速度冲过终点。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 学校操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 7 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 30～50m放松跑 铺教材 30～50m加速跑 学习目标 1、提高跑的速度； 2、发展跑的能力； 3、发展快速反应能力。 教学重点 30～50m放松跑 教学难点 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、体委整队 2、报告人数 3、师生问好 4、检查服装 一、 1、站队快静齐 2、体委表率，声音洪亮。 3、队伍整齐。 4、服装整齐。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、转法练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 慢跑要求： 1、强调动作重点； 2、关节活动充分； 3、动作整齐。 三 30’ 三、 1、30～50m放松跑： 三、 1、动作：与直线跑大致相同。不同的是跑的动作自然，放松，并在跑的过程中做一些全身性放松动作。 三、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 三、 1、组织 （1）老师在前做示范，带领学生做各种放松性动作，如：侧踢、边跑边左右摆动双腿，以及小纵跳扭腰，小纵跳磕脚等； 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、30～50m加速跑： 2、体会加速跑当中加速时的感觉。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 （2）纠正动作，适当讲解放松跑的意 2、 （1）体现出速度的逐渐增加； （2）最后阶段的冲刺速度要达到最快。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 学校操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 8 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 单脚起跳用手或头触悬挂物 铺教材 后蹬跑 学习目标 1、提高跳跃能力； 2、发展学生的下肢力量； 3、发展身体的灵敏、协调能力。 教学重点 单脚起跳 教学难点 助跑速度与起跳点 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规 一、 1、报数声音洪亮 2、服装整齐 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、转法练习 4、注意安全 二、 1、关键关节活动要充分。 2、队形整齐、步调一致。 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速。 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、助跑单脚起跳摸高： 三、 1、 （1）离悬挂物4～6m助跑； （2）单脚踏跳另一条腿屈膝，积极上提； （3）用起跳脚的异侧手（或用头）去触悬挂物。 三、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 三、 1、组织： （1）讲解示范； （2）学生练习； （3）纠正动作； （4）学生练习。 注意： （1）起跳点； （2）起跳与触手动作的衔接。 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、后蹬跑： 2、 （1）蹬地要有力； （2）要有腾空动作。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 要求： （1）踏跳腿要充分蹬直； （2）下落时屈膝缓冲； （3）个体差异可选择用手或用头去触悬挂物。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 1、操场； 2、悬挂球1个。 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 9 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 50m加速跑、50m放松跑 铺教材 高抬腿跑 学习目标 1、发展跑的能力； 2、学会放松跑和加速跑之间的转换； 3、提高跑的技术。 教学重点 加速跑 教学难点 放松跑与加速跑之间的转换 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规 一、 1、报数声音洪亮 2、服装整齐 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、压腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节活动要充分。 2、压腿动作正确到位。 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、 50m加速跑、50m放松跑： 三、 1、 加速跑技术动作的基础上进行放松跑之间的转换练习。 三、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 三、 1、要求： （1）在转换过程中要注意体会速度与节奏的变化，进一步深化对加速跑与放松跑的理解。 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、高抬腿跑： （5～10m） 2、 （1）上身稍前倾，摆臂蹬地有力； （2）动作富有节奏感。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 （2）在极限速度中保持正确姿势与线路的正确。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 10 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 跨越式跳高 铺教材 高抬腿跑 学习目标 1、进一步学习跨越式跳高的技术； 2、发展身体的灵敏素质与协调性； 3、提高跳跃能力。 教学重点 跨越式跳高 教学难点 起跳与助跑 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规 一、 1、报数声音洪亮 2、服装整齐 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、压腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节活动要充分。 2、压腿动作正确到位。 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、跨越式跳高： 三、 1、 （1）距杆4～5m，与其夹角约在30度与60度之间； （2）助跑并逐渐加速，最后一步要大一些； （3）距横杆投影处3～4脚远踏跳； 三、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 三、 1、组织： （1）讲解示范； （2）用皮筋进行动作练习； （3）实物练习； （4）纠正动作； （5）实物练习。 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、高抬腿跑： （5～10m） （4）异侧腿上摆，双臂同时上摆，带动身体上升； （5）上体前倾向异侧腿，过杆时起跳腿里合，两腿相继过杆。 2、 （1）上身稍前倾，摆臂蹬地有力； （2）动作富有节奏感。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 要求： （1）助跑要由慢到快富有弹性； （2）踏跳有力，过杆时摆动腿要充分伸直、抬高，脚尖内旋； （3）摆动腿和踏跳腿依次过杆，动作连贯协调。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 1、操场； 2、跳高架1副、横杆2根、垫子4块、皮筋1条。 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 11 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 跨越式跳高 铺教材 高抬腿跑 学习目标 1、巩固提高跨越式跳高的技术动作； 2、发展学生的弹跳能力； 3、提高身体协调性。 教学重点 跨越式跳高 教学难点 动作过杆动作 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规 一、 1、报数声音洪亮 2、服装整齐 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、压腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节活动要充分。 2、压腿动作正确到位。 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、跨越式跳高： 三、 1、 （1）重复动作要领： 助跑低快平稳， 踏跳用力向上， 摆腿过杆内旋， 落地屈膝缓冲。 三、 1、 （1）分组方式用皮筋进行练习； 三、 1、要求： （1）助跑起跳结合要紧密，动作要协调； （2）助跑要由慢到快富有节奏感； 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、高抬腿跑： （5～10m） （2）纠正动作； 2、 （1）上身稍前倾，摆臂蹬地有力； （2）动作富有节奏感。 （2）集体练习； （3）集体练习 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 （3）起跳有力，过杆摆腿要充分伸直，抬高脚尖内旋，动作连贯协调。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 1、操场； 2、跳高架1副、横杆2根、垫子4块、皮筋4条。 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 12 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 游戏：智取 铺教材 后蹬跑 学习目标 1、通过游戏培养学生对体育运动的兴趣； 2、培养学生机智、敏捷等品质； 3、发展跑步能力。 教学重点 游戏：智取 教学难点 无 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规 一、 1、报数声音洪亮 2、服装整齐 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、压腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节活动要充分。 2、压腿动作正确到位。 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、游戏：智取 三、 1、 （1）并排4个直径1m的圆，每个圆内有沙包1个； （2）圆两边各划线2条，距圆10m左右； （3）学生分成2组，分站两边线后。每组分4队，每队 三、 1、 三、 1、要求： （1）有一方抢到沙包时另一方即可追拍； （2）追拍时不得推搡、拉拽； 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、后蹬跑： 对准1个圆； （4）教师发令后，每组第一人跑去抢圆内沙包。如有一组的1人抢到，对面一组的人就去追拍，拍到得1分，没拍到另一组得2分，最后统计看哪队得分最多则优胜。 2、 （1）蹬地有力； （2）要有腾空。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 （3）只能向本队起跑线方向跑，不得乱跑，违者判对方得分。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 13 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 单手向前推实心球 铺教材 高抬腿跑 学习目标 1、进一步完善原地推实心球的技术动作； 2、发展协调性和投掷能力； 3、发展上肢力量。 教学重点 单手向前推实心球 教学难点 技术动作 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规 一、 1、报数声音洪亮 2、服装整齐 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、压腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节活动要充分。 2、压腿动作正确到位。 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1：单手向前推实心球：（右手为例） 三、 1、 （1）面对投掷方向，左脚前右脚后前后开立； （2）右手持球于肩上，肘低于肩，左手扶球； （3）持球手，手心空，三指指中托球； 三、 1、队形： 三、 1、组织： （1）直径15m圆1个，学生自动围圈面向里站好； （2）讲解示范； （3）集体练习（向外推）； （4）纠正动作； （5）集体练习。 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、高抬腿跑： （5～10m） （4）出球前，身体左转，右腿弯曲，重心落于右腿，出球时右腿发力蹬直，顶肩、挺胸出 球，角度约45度。 2、 （1）上身稍前倾，摆臂蹬地有力； （2）动作富有节奏感。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 要求： （1）遵守纪律，听哨声推球； （2）认真琢磨技术动作； （3）给一定时间互相讨论。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 1、操场； 2、实心球40个。 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 110次/分钟 第 14 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 实心球后抛 铺教材 后蹬跑 学习目标 1、初步掌握连贯的投掷技能； 2、发展协调性和投掷能力； 3、养成注意安全的习惯。 教学重点 双手向后抛实心球 教学难点 后抛的技术动作 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规 一、 1、报数声音洪亮 2、服装整齐 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、压腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节活动要充分。 2、压腿动作正确到位。 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1：双手向后抛实心球： 三、 1、 （1）双脚左右开立，两腿弯曲； （2）上体稍前倾，两臂伸直，双手持球中部； （3）双腿用力蹬直，上体抬起并后仰； 三、 1、队形： 三、 1、组织： （1）讲解示范； （2）分解空动作练习4组； （3）持球动作练习4组； （4）听哨声集体练习后抛2组； （5）纠正动作； （6）听哨声集体练 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、后蹬跑： （4）两臂猛力向后上方挥摆，使球经头后上方抛出。 2、 （1）蹬地有力； （2）要有腾空。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 习后抛2组； （7）每组选出1名动作比较规范的学生做示范； （8）集体练习4组。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 1、操场； 2、实心球40个。 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 110次/分钟 第 15 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 30～50m加速跑 铺教材 后蹬跑 学习目标 1、提高跑的速度； 2、发展跑的能力； 3、发展快速反应能力。 教学重点 30～50m加速跑 教学难点 加速跑技术 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、体委整队 2、报告人数 3、师生问好 4、检查服装 一、 1、站队快静齐 2、体委表率，声音洪亮。 3、队伍整齐。 4、服装整齐。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、转法练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 1、强调动作重点； 2、关节活动充分； 3、动作整齐。 三 30’ 三、 1、30～50m加速跑： 三、 1、由起跑开始，跑的速度由慢到快，逐渐加速，用最快速度冲过终点。 三、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 三、 1、组织 （1）四列横队，以每排为一组进行练习； （2）每组选出最强进行比赛； （3）进行小接力赛。 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、后蹬跑练习： 掌蹬地动作。 2、 （1）蹬地要有力； （2）要有腾空动作。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 要求： （1）注意起跑姿势； （2）在跑的进程中体验加速的过程； （3）用最快速度冲过终点。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 学校操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 16 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 前滚翻 铺教材 高抬腿跑 学习目标 1、巩固前滚翻技术； 2、发展平衡和协调能力； 3、培养身体的柔韧性与灵敏度。 教学重点 前滚翻成蹲撑 教学难点 前滚翻的技术动作 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规 一、 1、报数声音洪亮。 2、服装整齐。 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、压腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、前滚翻： 三、 1、 （1）蹲撑，双手撑垫； （2）蹬腿、提臀、收腹、低头、团身、抱腿。 （3）双手抱小腿成蹲撑； 三、 1、 (图一) 三、 1、要求： （1）重心前移时要迅速团身； （2）动作的连贯性； （3）保护动作得当。 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、高抬腿跑： （5～10m） （4）着重活动各个关节，尤其是颈部； （5）注意，蹬腿、团身及抱腿动作要配合紧密协调。 2、 （1）上身稍前倾，摆臂蹬地有力； （2）动作富有节奏感。 （图二） （图三） 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 （图四） （图五） 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多做练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 1、操场； 2、垫子2块 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 100次/分钟 第 17 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 前滚翻两腿交叉转体180度 铺教材 高抬腿跑 学习目标 1、提高学生身体的灵活性； 2、发展学生身体的柔韧性与协调性； 3、深入的学习前前滚翻的技术动作。 教学重点 前滚翻两腿交叉转体 教学难点 两腿交叉转体 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规 一、 1、报数声音洪亮。 2、服装整齐。 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、压腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、前滚翻两腿交叉转体180度： 三、 1、动作要点： 滚翻臂部过垂线； 两腿交叉记心间； 蹲立前脚掌为轴； 扭转180动作完。 三、 1、 三、 1、组织： （1）讲解示范； （2）进行蹲立两腿交叉转体180度完整动作练习。 （3）纠正动作； 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、高抬腿跑： （5～10m） （4）着重活动各个关节，尤其是颈部； （5）注意，蹬腿、团身及抱腿动作要配合紧密协调。 2、 （1）上身稍前倾，摆臂蹬地有力； （2）动作富有节奏感。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 （4）挑选优秀学生示范； （5）练习前滚翻转体180度。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多做练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 1、操场； 2、垫子2块 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 100次/分钟 第 18 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 游戏：叫号赛跑 铺教材 高抬腿跑 学习目标 1、培养学生对游戏的兴趣； 2、发展快速反应能力； 3、发展学生奔跑能力。 教学重点 叫号赛跑 教学难点 无 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规 一、 1、报数声音洪亮。 2、服装整齐。 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、压腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、游戏：叫号赛跑 三、 1、（1）起点线与终点线距15m； （2）分成4路纵队面对终点4个标志物； （3）各路报数后，教师任意叫号进行赛跑。 三、 1、队形： 三、 1、要求： （1）没有叫到号的同学不得越过起跑线； （2）不得移动或标志物； （3）跑的过程中要回想起跑与途中跑 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、高抬腿跑： （5～10m） （4）先跑过终点的队得1分，看哪队得分多则优胜。 2、 （1）上身稍前倾，摆臂蹬地有力； （2）动作富有节奏感。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 的技术要领； （4）气氛热烈，紧张有序的完成比赛。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多做练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 19 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 跳上成蹲撑挺身跳下 铺教材 高抬腿跑 学习目标 1、巩固提高学生的跳跃能力； 2、发展身体灵敏素质； 3、发展身体协调及平衡能力。 教学重点 跳上成蹲撑 教学难点 跳上成蹲撑的技术 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规 一、 1、报数声音洪亮 2、服装整齐 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、压腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、跳上成蹲撑跳下： 三、 1、 （1）小助跑8～10m； （2）双脚跳上成蹲撑； 三、 1、 图一 图二 三、 1、组织： （1）讲解示范； （2）学生练习； （3）纠正动作； （4）学生练习。 要求： （1）跳上时尽量屈膝、团身； （2）跳下时腿要蹬 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、高抬腿跑： （5～10m） （3）由蹲撑起立两臂斜后摆； （4）斜上方摆臂，双脚蹬离跳箱使身体向前上方腾起跳下。 2、 （1）上身稍前倾，摆臂蹬地有力； （2）动作富有节奏感。 图三 图四 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 直； （3）落地时要屈膝缓冲； 保护： （1）跳上—教师站在跳箱前； （2）跳下—教师站在落地点旁扶其腹背防止跌倒。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 1、操场； 2、起跳板1个，跳箱1个，垫子1块。 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 110次/分钟 第 20 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 跳上成蹲撑挺身跳下 铺教材 高抬腿跑 学习目标 1、巩固提高学生的跳跃能力； 2、发展身体灵敏素质； 3、发展身体协调及平衡能力。 教学重点 跳上成蹲撑 教学难点 跳上成蹲撑的技术 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规 一、 1、报数声音洪亮 2、服装整齐 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、压腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、跳上成蹲撑跳下： 三、 1、 （1）小助跑8～10m； （2）双脚跳上成蹲撑； 三、 1、 图一 图二 三、 1、组织： （1）讲解示范； （2）学生练习； （3）纠正动作； （4）学生练习。 要求： （1）跳上时尽量屈膝、团身； （2）跳下时腿要蹬 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、高抬腿跑： （5～10m） （3）由蹲撑起立两臂斜后摆； （4）斜上方摆臂，双脚蹬离跳箱使身体向前上方腾起跳下。 2、 （1）上身稍前倾，摆臂蹬地有力； （2）动作富有节奏感。 图三 图四 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 直； （3）落地时要屈膝缓冲； 保护： （1）跳上—教师站在跳箱前； （2）跳下—教师站在落地点旁扶其腹背防止跌倒。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 1、操场； 2、起跳板1个，跳箱1个，垫子1块。 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 110次/分钟 第 21 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 分腿腾跃（山羊） 铺教材 高抬腿跑 学习目标 1、进一步提高助跑、踏跳和落地的能力； 2、掌握分腿腾跃的技术； 3、培养勇敢的精神。 教学重点 分腿腾跃 教学难点 技术动作 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规 一、 1、报数声音洪亮 2、服装整齐 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、压腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、分腿腾跃（山羊）： 三、 1、 （1）小助跑8～10m； （2）双臂前伸支撑器械； （3）含胸、提腰背、屈髋； （4）两腿左右分开并尽量伸直； 三、 1、 三、 1、组织： （1）讲解示范； （2）学生练习； （3）纠正动作； （4）学生练习。 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、高抬腿跑： （5～10m） （5）两手及时推离器械，使身体向前上方腾起，越过器械； （6）下山羊时屈膝半蹲，两臂斜上举。 2、 （1）上身稍前倾，摆臂蹬地有力； （2）动作富有节奏感。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 注意： （1）身体落下时要屈膝缓冲，以免受伤； （2）跳下时教师站在落地点旁随时保护。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 1、操场； 2、山羊1个，垫子1块。 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 110次/分钟 第 22 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 分腿腾跃（山羊） 铺教材 高抬腿跑 学习目标 1、巩固提高分腿腾跃的技术动作； 2、发展弹跳、灵敏及身体的协调性； 3、培养勇敢、果断的意志品质。 教学重点 分腿腾跃 教学难点 技术动作 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规 一、 1、报数声音洪亮 2、服装整齐 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、压腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、分腿腾跃（山羊）： 三、 1、 （1）教师指导技术动作； （2）在原有动作基础上加大难度，提高动作质量。 三、 1、队形： 三、 1、 （1）保护与帮助； （2）准备活动要充分，避免在落地时受伤。 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、高抬腿跑： （5～10m） 2、 （1）上身稍前倾，摆臂蹬地有力； （2）动作富有节奏感。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 1、操场； 2、山羊1个，垫子1块。 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 110次/分钟 第 23 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 仰卧起坐 铺教材 后蹬跑 学习目标 1、发展学生腹背力量； 2、提高仰卧起坐技术； 3、提高身体协调性。 教学重点 仰卧起坐 教学难点 无 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规 一、 1、报数声音洪亮 2、服装整齐 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、压腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、仰卧起坐： 三、 1、 （1）讲解示范； （2）动作要领： 屈腿靠腿跟， 双手要抱头， 用力收腹部， 肘部要触膝。 三、 1、队形： 三、 1、组织： （1）老师示范后，学生2人一组自行练习； （2）教师进行指导与纠正动作。 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、后蹬跑练习： （3）身体落在垫子上时，抱头肘要尽量放松，以很好进行下次发力时的助力动作。 2、 （1）蹬地要有力； （2）要有腾空动作。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 （3）分成2组进行比赛，看哪组的同学在规定时间内做的更多。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 1、操场； 2、小垫子20块。 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 24 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 游戏：长江、黄河 铺教材 后蹬跑练习 学习目标 1、培养学生对体育的兴趣； 2、培养学生机智、果敢、诚实的品质； 3、发展奔跑和闪躲的能力。 教学重点 游戏：黄河、长江 教学难点 无 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规。 一、 1、报数时声音洪亮。 2、服装整齐。 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师的要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、压腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、长河、黄河： 三、 1、 （1）两横队面对面站在“安全线”后，一列代表“长江”队，另一列代表“黄河”队； （2）一起向中线行进，听老师口令：“长江”时，“长江”队的同学往本阵的 三、 1、 三、 1、要求： （1）反应迅速； （2）诚实守信，被拍到的同学要举手示意自己被捉到； （3）可分成四个组，两个组进行比赛，另两个组当裁判； 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、后蹬跑练习： “安全线”跑； （3）在“安全线”以里追上几个得几分，反复进行。最后看哪一队得分最多。 2、 （1）蹬地要有力； （2）要有腾空动作。 2、练习队形： 长江队 中间区域2~3m 黄河队 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 （4）每组活动二次可换别一组上来活动。最后看是哪个组成绩最好。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、多多练习。 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 学校操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 25 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 跳短绳 铺教材 压腿练习 学习目标 1、复习跳短绳的技术动作； 2、巩固提高跳短绳的技术动作； 3、发展跳跃能力。 教学重点 跳短绳 教学难点 创造多种花式跳法 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规。 一、 1、报数时声音洪亮。 2、服装整齐。 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师的要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、压腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、队形整齐步调一致； 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、反应迅速 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、跳短绳：连续单脚跳或并脚跳 三、 1、 （1）示范并提示要点； （2）纠正动作； 三、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 三、 1、组织： （1）成体操队形散开，进行30”练习4组；（连续单脚跳2组，并脚跳2组） 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、压腿练习： （3）严格按跳绳跑要求去做，不能无绳跑或抢跑。 2、 （1）纵叉或横叉练习； （2）动作要规范。 接力赛队形： （2）集体进行30"练习2组；（动作不限） （3）进行跳绳跑接力赛2组。 2、咬紧牙关坚持。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、多多练习。 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 1、操场 2、跳绳自备； 3、标志旗2面。 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 26 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 跳短绳跑接力赛 铺教材 压腿练习 学习目标 1、培养竞争意识； 2、发展学生跳跃能力； 3、发展学生身体协调性。 教学重点 跳短绳接力赛 教学难点 交接绳环节 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规。 一、 1、报数时声音洪亮。 2、服装整齐。 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师的要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、高抬腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、高抬腿动作规范。 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、老师掌声节奏去做。 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、跳绳跑接力赛： 三、 1、 （1）指导动作要领； 三、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 三、 1、组织： （1）成体操队形散开，进行30”练习2组；（动作不限） （2）跳绳跑圈；（围标志旗）2组； 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、压腿练习： （2）一条跳绳，第一个同学跳完回来，传给下一个同学。 （3）严格按跳绳跑要求去做，不能无绳跑或抢跑。 2、 （1）纵叉或横叉练习； （2）动作要规范。 接力赛队形： （3）进行跳绳跑接力赛2组。 2、咬紧牙关坚持。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、多多练习。 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 1、操场 2、跳绳自备； 3、标志旗2面。 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 27 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 50m跑 铺教材 高抬腿跑 学习目标 1、提高跑的速度； 2、发展跑的能力； 3、发展快速反应能力。 教学重点 50m跑 教学难点 无 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规。 一、 1、报数时声音洪亮。 2、服装整齐。 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师的要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、后蹬跑练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、后蹬有力，有腾空，有节奏感。 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、50m跑： 三、 1、 （1）站立式起跑； （2）跑出后逐渐加速； （3）以最快速度冲过终点； （4）途中跑时的后蹬很重要，尽量把髋部向前送出，蹬离地面时大腿积极 三、 1、队形： 三、 1、要求： （1）通过50m放松跑与加速跑的过渡练习，使跑的动作质量有所提高。 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、高抬腿跑： （5～10m） 向前上方抬起，两臂放松有力以肩为轴自然摆动。 2、 （1）上身稍前倾，摆臂蹬地有力； （2）动作富有节奏感。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 （2）培养学生注意自身跑步姿态的重要性，及正确动作的保持，轻松自然的完成。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、多多练习。 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 28 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 400m跑 铺教材 压腿练习 学习目标 1、提高跑的技术与耐力； 2、发展跑的能力； 3、发展途中跑的技术。 教学重点 400m跑 教学难点 途中跑技术 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规。 一、 1、报数时声音洪亮。 2、服装整齐。 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师的要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、后蹬跑练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、后蹬有力，有腾空，有节奏感。 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、400m跑： 三、 1、 （1）站立式起跑。约20～30m后均步向前。 （2）耐久跑要注意，步幅，摆臂与后蹬等动作都要比快速跑要小一些，轻快自然。 三、 1、队形： 三、 1、 （1）由50m放松跑过渡到50m中速跑2组，要求自然放松； （2）进行400m跑练习，强调途中跑技术要点； 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、压腿练习： 2、 （1）横叉或纵叉练习； （2）动作规范。 （3）尽量做到轻松自然，动作悠美。 2、咬牙坚持。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、课后多练习。 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 130次/分钟 第 29 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 游戏：砸龙尾 铺教材 后蹬跑 学习目标 1、培养学生对游戏的兴趣； 2、培养团结协作的集体主义精神； 3、提高投掷的准确性。 教学重点 砸龙尾 教学难点 无 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规。 一、 1、报数时声音洪亮。 2、服装整齐。 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师的要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、高抬腿练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、高抬腿动作规范。 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 2、老师掌声节奏去做。 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、游戏：砸龙尾 三、 1、 （1）直径10m圆圈； （2）分4队，1个队进圈中，抱腰排成龙，最后一名同学就是龙尾； （3）其余三队用排球去砸龙尾。龙尾被砸到，就去当龙 三、 1、队形： 三、 1、组织： （1）1队同学按龙形站好在圈内； （2）其余3个队围圆圈站好； 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、后蹬跑练习： 头，依次换下去。 （4）每队3分钟时间，看哪队龙尾换得次数少，则为优胜。 2、 （1）蹬地要有力； （2）要有腾空动作。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 要求： （1）圈外同学不能随便进圈去砸； （2）圈内同学不能把龙尾卷在里面。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、多多练习。 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 1、操场 2、排球1个 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 30 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 50m放松跑 铺教材 交叉步练习 学习目标 1、在跑的基础上提高放松跑的技术； 2、发展跑的能力； 3、学习跑的技术。 教学重点 50m放松跑 教学难点 无 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规。 一、 1、报数时声音洪亮。 2、服装整齐。 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师的要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、后蹬跑练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、后蹬有力，有腾空，有节奏感。 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、50m放松跑： 三、 1、动作讲解： （1）与直线跑大致相同，所不同的是速度不快不慢； （2）用自己的中等速度去跑，跑的动作要自然放松。 三、 1、队形： 三、 1、组织： （1）2路纵队进行练习； （2）自由结组练习；（由于个体差异，找速度差不多的同学结组练习） 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、交叉步练习： 2、 （1）两臂摆动配合脚下移动要协调； （2）抬头挺胸，精神饱满。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 要求： （1）动作自然放松； （2）呼吸配合步阀节奏自然向前行进。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、多多练习。 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 31 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 靠墙手倒立 铺教材 交叉步练习 学习目标 1、初步掌握手倒立的方法； 2、巩固提高动作技术； 3、发展体位定向判断能力。 教学重点 靠墙手倒立 教学难点 勇敢的去尝试手倒立 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规。 一、 1、报数时声音洪亮。 2、服装整齐。 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师的要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、后蹬跑练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、后蹬有力，有腾空，有节奏感。 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、靠墙手倒立： 三、 1、 （1）面对墙（40～50cm）站立； （2）一腿助力后，两手距墙20cm左右撑地。两手与肩同宽，同时后一条腿上摆碰墙为止，助力腿随后跟上并脚； 三、 1、队形： 三、 1、组织： （1）讲解示范； （2）学生练习； （3）纠正动作； （4）学生练习。 要求： （1）蹬地摆腿力量要足，避免上摆力量不够倒立不起的 毛病。 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、交叉步练习： （3）倒立时摆动腿制动，靠墙两腿并拢脚面绷直。 2、 （1）两臂摆动配合脚下移动要协调； （2）抬头挺胸，精神饱满。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 （2）腿上摆时肩要顶，不能顶过头或肩后撤； （3）注意塌腰或屈髋的问题。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、多多练习。 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 32 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 俯卧撑 铺教材 交叉步练习 学习目标 1、提高学生上肢力量与腹部力量； 2、发展学生灵敏性； 3、培养学生锻炼身体的方法与习惯。 教学重点 靠墙手倒立 教学难点 勇敢的去尝试手倒立 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规。 一、 1、报数时声音洪亮。 2、服装整齐。 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师的要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、侧滑步练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、动作规范有节奏感。 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、俯卧撑： 三、 1、动作讲解： （1）俯撑，两手与肩同宽，身体保持挺直； （2）屈臂时，肘稍外展，身体随之下沉； 三、 1、队形： 三、 1、组织： （1）讲解示范； （2）学生练习； （3）纠正动作； （4）学生练习。 （5）进行小比赛。 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、交叉步练习： （3）当胸低于肘关节时，推地两臂伸直还原成俯撑； 2、 （1）两臂摆动配合脚下移动要协调； （2）抬头挺胸，精神饱满。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 要求： （1）呼吸配合身体起落调整好； （2）动作规范正确，有节奏感； （3）可提高手支撑的高度降低难度来练习。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、多多练习。 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 33 课时 学习水平 水 平 三 课 题 主教材 游戏：贴人 铺教材 交叉步练习 学习目标 1、发展学生跑的能力与急停能力； 2、培养学生观察判断能力； 3、发展思维敏捷性和应变能力。 教学重点 游戏：贴人 教学难点 游戏时的精神集中 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规。 一、 1、报数时声音洪亮。 2、服装整齐。 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师的要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、侧滑步练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、动作规范有节奏感。 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、游戏：贴人 三、 1、游戏方法： （1）两人一组前后站立，把学生分成若干组围圈站好； （2）找出两组同学来，相隔一定距离后，后面的同学追拍前面的同学； 三、 1、队形： 三、 1、组织： （1）男同学手拉手围圈，女同学一人找一个男同学站在其身后； （2）老师选两组同学出来进行游戏； 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、交叉步练习： （3）前面的同学找其他组的同学去站在他们的后面或前面； （4）如站在前面，本组后面的同学跑，如站在后面则本组前面的同学跑； （5）如被拍到，那么追的同学变为被追的，去贴其他组的同学。 2、 （1）两臂摆动配合脚下移动要协调； （2）抬头挺胸，精神饱满。 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 要求： （1）精神要集中，因为是两组同学在贴； （2）运用急停或欺骗等战术躲开对方的追拍； （3）注意只能转圈跑或在圈内跑； （4）注意安全不能拉扯和推搡。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、多多练习。 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 第 34 课时 学习水平 水 平 二 课 题 主教材 游戏：守卫队旗 铺教材 交叉步练习 学习目标 1、培养快速反应，行动敏捷的能力； 2、培养学生的对体育运动的兴趣； 3、发展学生跑的能力。 教学重点 守卫队旗 教学难点 无 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 一 2’ 一、 1、课堂常规 一、 1、报数声音洪亮 2、服装整齐 3、队伍整齐。 4、认真听讲。 一、 1、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ 一、 1、按老师要求去做。 二 7’ 二、 1、活动各个关节 2、慢跑3圈 3、侧滑步练习 4、注意安全 二、 1、关键关节重点活动。 2、动作规范有节奏感。 二、 1、跟着体委按老师要求去做。 二、 1、强调动作重点，动作准确有力到位。 2、关节活动充分。 三 30’ 三、 1、游戏：守卫队旗 三、 1、 （1）把学生分为4组。 （2）地上画4个直径6m的圆圈。 （3）4组学生围4个圆圈对着圆心站好。 （4）连续报数并牢 三、 1、 （1）分组： ××××……4组 ××××……3组 〇〇〇〇……2组 〇〇〇〇……1组 ▲ 三、 1、要求： （1）守卫队旗的同学叫号时，数字要喊得清楚、响亮； （2）守旗同学松手时必须使队旗直立，不得先松手后叫号或者先叫号后松手，尽量做到同 过程 教学内容 老师指导 学生活动 组织与要求 三 30’ 2、交叉步练习： 记自己的号码。 （5）每个圈有一名同学扶住本圈的队旗站好。 （6）守卫同学叫数并放开扶旗的手跑向圈外，被叫号的同学跑进扶住要倒的队旗。 （7）队旗倒下则算守卫失败。看4个组里面哪个队失败的次数最少则算优胜。 2、 （1）两臂摆动配合脚下移动要协调； （2）抬头挺胸，精神饱满。 （2）活动： 2、队形： × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 时进行。 （3）没被叫号的同学不能随意进入圈 中。 2、咬牙坚持。 四 1’ 四、 1、小结。 2、作业。 四、 1、总结本次课。 2、多多练习。 四、 1、认真听讲。 2、认真执行与完成老师所布置的作业。 场地器材 学校操场 练习 密度 40% 心率 曲线 平均 心率 120次/分钟 学科网（北京）股份有限公司 $$