第3节 小学体育课程培养学生健康行为的实践-让生命之花在运动中自由绽放——小学体育课程实践与案例

第二章 小学体育与健康课程的实施 039 准，体育特色课程评价标准，课外体育活动评价体系，课余家庭作业评价标准； 从时间线来看：要有学年评价标准，学期评价标准，阶段评价标准，课时评价标 准；从参与者来看：要有教师的教学评价标准，学生的学习评价标准，管理者的 组织评价标准。一套完善的评价体系将在各个方面对学生运动能力的培养起着积 极的促进作用。本章介绍了学生运动能力的具体测评方法，它只能成为构建全校 性评价体系的一个参考点，而学生运动能力的培养，是要基于学校体育综合发展 评价体系之上的，在接下来的章节中将会进行详细介绍。 第三节 小学体育课程培养学生健康行为的实践 一、学生健康行为培养环境 核心素养下健康行为是增进身心健康和积极适应外部环境的综合表现。健康 行为包括养成良好的体育锻炼、饮食、用眼、作息和卫生习惯及安全意识，控制 体重，远离不良嗜好，预防运动损伤和疾病，消除运动疲劳，保持良好心态，适 应自然和社会环境的能力；主要体现在体育锻炼意识与习惯、健康知识掌握与运 用、情绪调控、环境适应等方面。 （一）培养学生健康行为的社会环境 国际体育也是一种政治软文化，算是国家实力的一种，代表了一国的尊严， 有利于国家的国际影响力。从社会方面来说，国人对于体质越来越不看重，中国 自古以来重视脑力人才，以至于近年来的学生体质越来越差。体质检测结果显示， 超重肥胖率继续增加，近视率逐年上升，速度、肺活量、爆发力、力量耐力水平 进一步下降。体育似乎成了当前教育的“掣肘之痛”，现实状况令人担忧。 1.健康意识与体育习惯 健康意识是指在体育运动过程中，按照一定的方式自觉进行体育锻炼的心理 活动。它是对健康的一种认识，健康意识包括对健康的认知、情绪和意志。意识 与态度、行为有密切关系，健康意识是人们自觉参加体育锻炼的前提，人们只有 在意识到健康并提高健康水平的时候，才会自觉地进行锻炼。 040 让生命之花在运动中自由绽放 ——小学体育课程实践与案例 体育习惯是指重复发生而形成需要的体育行为方式，它的生理机制是一定的 情境刺激和有关的动作，在大脑皮层形成巩固的暂时性神经联系。体育行为习惯 是个体参与体育，并不断重复地把体育意识转化为行为后，逐渐形成的一种需要 与行为的倾向。 随着人们的生活水平越来越好，高营养高热量食物受到学生的青睐，然而日 常体力劳动和户外运动越来越少，长期与电子产品为伴，沉迷于网络环境，不再 喜欢户外运动，导致体质越来越差，肥胖人数越来越多。很大一部分人对健康还 没有引起重视，仅有少部分人在身体出现各种问题后，才开始形成健康意识。 如今“健身”的意识在一部分人群中兴起，如随处可见的中国广场舞，健身 房、瑜伽馆越来越多，运动App、运动直播也崛起。但从健身人群比例来看，运 动人数总体上并不多。从年龄分布来看，这部分人多为中老年人，因为这部分人 有的是退休了，跳跳广场舞既能锻炼身体又可以获得乐趣，有的是得了疾病恢复 后，想通过这种方式来增强体质。还有一部分人是自身健康意识比较强的人（大 部分是年轻人），平日里工作之余总会抽时间锻炼身体，所以这一部分人多数会选 择健身房、瑜伽馆或者跟着运动App和运动直播进行锻炼。 从社会健身人群来看，体育锻炼意识有提高的主要是中青年和中老年人群。 而在青少年中，他们处于生命力旺盛阶段，疾病的发生率相对比较低，因此锻炼 意识比较弱。 2.健康知识掌握与运用的社会环境 众所周知，体育锻炼是让身体素质提高的一个非常有效的方法，现在很多人 注重生活质量，会把体育锻炼提上自己的行程，通过体育锻炼调节自身心理状态。 然而近年来，运动受伤事故率越来越高，不正确的运动方式和不正确的运动知识 运用成为运动受伤的最大原因。 对“美”的追求也成为现代人的目标。因为生活水平提高，肥胖人群越来越 多，人们开始以“廋”为美，因此，对自身体重越来越在意。近来有了一些变化， 更多健身的人不再只关注体重，而是更加关注BMI指数和体态指数。 近年来，各大健身场所“私教”行业的兴起，表明一部分人已认识到正确的 健康方法和针对自身条件有针对性的练习的必要性。体态纠正与针对性的力量练 习也成为锻炼的热门。 青少年正处于成长发育阶段，他们的骨骼相对柔软，有机质含量多，无机质 含量相对比较少，弹性大，可塑性强。这种客观因素使青少年更容易因为不良姿 态和不良的行为习惯等导致身体骨骼变形，他们每天除在学校的学习外，还会参 加各种课外补习班，久坐的时间比较长，直接导致了身体活动减少。由于长期的 第二章 小学体育与健康课程的实施 041 学业压力，很多学生的身体姿态出现早期体态变形。加上家长认知不足，也不能 正确引导自己的孩子参与运动，所以青少年的脊柱侧弯、视力下降指数更是一年 比一年高。国家对青少年的健康也越来越重视，出台了一系列关于增强中小学生 体质健康的文件。随着各种政策不断颁发和青少年体质的不断下降，社会的关注 度也越来越高，少儿体态纠正也开始兴起。 小亚是瑜伽馆的老板，最开始她从事房地产销售和旅游业，与客户沟通需要 长期伏案工作，回复网上咨询，并且经常组织和参加各类应酬，这样的生活方式 让她的身体素质越来越差，体态越来越胖，整个人的精神状况也不好。小亚发现 自己的身体状况有点不好，决定通过运动来改变自己。偶然的机会，她接触到了 瑜伽。练习半年后，她发现自己的身体状况有了明显的改善，想长期坚持下去。 于是她开始考瑜伽教练证，并大胆创业，在当地开了属于自己的第一个瑜伽馆， 想用自己的改变让更多的人也能得到好的改变。通过给别人带去的健康效应和自 己的努力奋斗，小亚又连开了两个瑜伽馆，给更多的人带去了健康与自信。2018 年 SPS （脊柱螺旋平衡稳定肌肉链） 体态矫正刚到中国，她就报名参加了学习， 然后在瑜伽馆里开设了这项课程。该课程主要针对不能进行高强度运动的腰椎间 盘突出的人群和轻度脊柱侧弯的青少年。小亚说，现在来学习这个课程的人群主 要还是已经工作的、出现脊柱不适的人，少部分是学生人群，但是并不多，因为 学业重，家长的意识不强，重视也不够。但是，她还是会坚持推广下去，因为她 也是一名母亲，只要对社会有帮助，对教育有帮助，她责无旁贷。 ［分析与反思］ 从以上案例可见，从社会的角度，随着社会的不断进步和发展，在国家的重 视和提倡下，社会对青少年的健康关注度越来越高，社会环境中影响青少年体育 锻炼习惯的形成所占的比重也越来越大，国家越重视，社会的关注度就越高，也 就有利于学生体育锻炼意识、方法、技能与习惯的不断完善，为学生的健康行为 习惯也奠定了一定的基础。但是预防总比事后弥补要强，从小培养孩子优雅的仪 态气质，养成锻炼的习惯，促进肢体协调性，让孩子远离不良体态，这才是目标。 （二）培养学生健康行为的学校环境 1.学生在校健康行为现状 学校教育是能够让学生拥有健全的人格，形成正确的世界观、人生观、价值 观的重要环境。学校体育又是学生体育健康行为养成的重要阶段，学校教育对学 生体育健康行为的养成与发展也具有重要的作用。现阶段，在国家层面的重视下， 学校高度重视体育教学及学生体育健康行为的养成，加强组织管理，安排专门人 员负责体育健康课程，成立教研室，制订具体明确的教学目标。学校根据全国统 042 让生命之花在运动中自由绽放 ——小学体育课程实践与案例 一健康教育标准，结合学校实际情况补充教育内容，更好地培养学生体育健康行 为，在日常的体育健康教育中，让体育课程成为主科深入到各个学校。各个学校 领导也重视体育教育，大力抓好学校的体育活动的开展；严禁体育课时间被其他 学科占用，利用多种措施提高体育教师教学的积极性，学校教务人员不定时对体 育教学进行检查、随堂听课，建立督查考评制度。因此，各个学校的体育教学水 平普遍得到了很大的提高，教学质量也有了明显的改善。 良好的校园体育文化建设对小学生体育锻炼意识的觉醒和主动体育行为习惯 的形成具有重要的陶冶和熏陶作用，会潜移默化地激励、引导学生自觉地参与体 育锻炼，无形中规范他们的体育锻炼行为。在体育再次被各级教育管理部门列为 学校重要工作的背景下，建设良好的校园体育文化就显得更有必要。体育物质设 施是学校体育文件的“硬件”，学校资产管理中，体育设施设备配套已成为一个重 要的指标。校园体育文化墙定期更新与运动项目相关的历史文化、体育赛事、生 理心理健康知识、安全运动等理论知识，让学生了解和掌握更多的体育理论知识 和信息，提高体育知识素养。 2.体育课程创新基地对学生的培养方向和具体措施 学校体育是学校教育的重要组成部分，体育课程创新基地的核心思路是紧紧 围绕体育学科三大核心素养，计划从五个项目入手，相互协同，建立一个基础牢 固、结构丰富、层次分明的课程体系。这五个项目分别是：奥运知识、情境体育、 传统运动项目、阳光大课间、体育微视频。项目基本涵盖了学校体育活动的各个 方面，以体育文化氛围的营造为基础，用优质的体育与健康课程去渗透，让体育 的核心素养和终身体育意识深入大课间活动和课余训练，从而全面地影响每一位 师生。课程的理念主要在于强调人与人之间的沟通交流，激发学生们热爱生活， 同时尊重学生个性成长规律和教育规律，寻求师生综合素养的共生共长。 自“双减”政策实施开始，各个地方教育部门落实政策，根据实际情况开展 延时服务。各个学校根据自己的实际情况进行延时服务的安排。某校为体育基地 学校，因此每天下午有半个小时为全校的体育锻炼时间。体育组多次开会讨论实 施方案，从每天的体育锻炼项目，体育老师人员安排，各年级的场地分配，到器 材的购买与使用，学生的参与调动，带班老师的配合与辅助，最后达到的体育锻 炼效果等进行了多次研讨。体育组的老师刚开始把趣味性作为延时体育锻炼的核 心进行体育项目的设置，穿山洞、过大桥、蹦蹦球、绑腿走等单人闯关、多人互 助的游戏在校园中实施起来，每天下午的延时体育锻炼时间就是学生最幸福的时 光，学生脸上洋溢着幸福，校园里面一派生机勃勃的景象。经过一段时间后，体 育组在进行总结与反思的时候，发现如果一味地进行体育游戏，学生自身的体育 第二章 小学体育与健康课程的实施 043 锻炼强度受到了限制，于是经过再一次激烈的探讨，最后确定了每周分年级轮换， 各个年级的学生其中一天体育锻炼为跑操，其中一天为集体跳绳，其余时间为体 育兴趣锻炼时光。又因为课外锻炼受天气的影响，刚开始时，遇到下雨，学生只 能在走廊上跳课间操，他们也不喜欢这个方式。面对这种情况，体育组立即讨论 方案，开始分年级进行室内游戏，但是能让全班学生都动起来的室内游戏也少， 体育教师走班指导，时间和精力不足，以至于不能达到优质效果。于是体育组又 进行实施方案的修改，最后体育组教师自编了一套室内体能操，提前复制到每个 班的电脑桌面上，如果遇到下雨，学生就可以在室内锻炼身体，体育教师也有足 够的时间和精力去各个班级巡逻指导。在室内进行体能操练习时，带班的老师们 也自发地和学生一起运动。 ［分析与反思］ 体育运动是人的自然需要和本能冲动，是一种寻求生存平衡、身体强大和生 命意义的自然表达，是人类生存和发展的必需，也是最真实的情感体验。我们细 细回想自己在日常生活中，当具有动感的音乐一放，身体就会不自觉地摇动，这 就是人体的本能反应。所以上桥南开小学在学生体育运动上，从学生的实际出发， 采用多种方式、不同风格，努力为学生创建一个运动环境，学生本能地参与进来， 从内心出发来运动。不仅如此，体育组教师经常进行阶段性的总结与反思，根据 实际问题修改完善方案，让学生更乐意参与到体育运动中来。 （三）培养学生健康行为的家庭环境 1.家长对孩子健康行为的认识度与重视度 首先，不可否认的是大多数家长对孩子的教育过程是从个人的主观意愿中出 发的，当然家长对教育的主观意愿较大程度上受到整个社会教育的影响。而家长 对于孩子的教育更多地体现在对孩子学业成绩提升以及能力的培养上。简单来说， 家长在为孩子选择教育机构时，较大部分家长会选择以提升个人才艺如美术、音 乐、舞蹈等的美育课程进行培养。当然家长钟爱对艺术领域的培养也不是无迹可 寻的。其中更为被大众所采纳的显性目的是希望通过对各种艺术的教育来培养和 提升孩子感受美、鉴赏美、表现美、追求美的能力。而隐性目的则与家长在人际 交往的过程中有着密切的联系：美术、音乐、舞蹈等美育的成果可检验性高。当 家长们齐聚一堂，谈论自家孩子时，对于孩子在某些领域是否能够优于或者落后 于别的孩子非常敏感，这时，孩子唱一首歌、跳一支舞或者拿出手机里保存着的 画以展现自家孩子的能力是能给人以直观感受的。相较于现阶段家庭培养孩子美 育的发展，对体育培养的认识的成熟度是不够的，但却是在迅速发展的。 越来越多的家长为孩子选择篮球、足球、乒乓球等大众喜爱程度高的体育课 044 让生命之花在运动中自由绽放 ——小学体育课程实践与案例 程，不仅如此，游泳、跳绳、武术、健美操等一系列以往被忽视或者不了解的体 育项目正越来越被家长们重视。这类家长认为，体育的培养不是一种可有可无的 无聊消遣，而是能够陶冶情操、保持健康、促进发展的活动。 虽然对体育的认识越来越多，体育学习培养的意识越来越高，但是不同的家 长对体育的重视程度是不同的。这其实与家长所处的环境有着密不可分的关系。 体力劳动者在工作中进行了大量的身体劳动，身体常常处于疲惫状态，这部分家 长对体育有多种见解：希望自己的孩子较少感受体能疲惫；体力劳动可以直接等 价于体育锻炼，拥有一个健康、强健的身体在工作中更能游刃有余。脑力劳动者 以消耗脑力为主，对身体的支撑要求是非常高的，这部分家长对孩子的身体运动 能力要求相应也会增高。前两种见解的家长对孩子健康行为的重视程度肯定是不 足于最后一种见解的。除此之外，家庭的收入情况对孩子健康行为的重视程度也 有着十分密切的关系，研究表明：家庭收入与家庭对孩子体育发展的投资呈正相 关关系。 2.家长的参与度高低对孩子的影响 在对孩子一生的成长教育中，家长不只是把孩子养大，也要把孩子育大。家 长是孩子人生的第一任老师，在教育中一直扮演着极其重要的角色。首先，家长 对健康行为的认识与参与情况会在潜移默化中影响着孩子对健康行为的认识与参 与。有研究表明，孩子从一岁起，就会主动模仿父母的动作，同时其模仿行为还 会随着年龄的增加愈加凸显，直至形成自己的一种内在行为。孩子的模仿有即时 模仿与延时模仿两种模式。孩子与家长一同进行体育活动时，就是家长培养孩子 体育锻炼意识与习惯以及增加其健康知识最好的时机。 父母与孩子一同进行体育活动，首先是可以让孩子接受运动，享受和父母在 一起运动的时光，从而为之后独立进行体育锻炼打下了基础。再有，这期间，孩 子会即时对父母的动作进行模仿，在增进父母与孩子之间亲密关系的同时也让孩 子对体育运动有了一定的锻炼与知识积累。孩子在长期的亲子体育锻炼中即时模 仿，会在之后自己的锻炼中形成自己的习惯。随之的延时模仿会在孩子之后个体 的体育锻炼中表现得极为明显。可表现为在进行体育锻炼时，对之前与父母进行 运动时父母的动作进行模仿，这时所模仿的行为动作更能体现孩子所受到的父母 的影响。 不仅只是对孩子进行一个示范作用，对孩子体育活动锻炼进行约束、监督也 是非常大的影响。不可否认的是，惰性是一种正常且极影响孩子的心理状态。而 体育活动其实是非常需要坚持的活动，在这期间，受孩子主观能动性以及周边环 境的影响，大部分孩子很难持续进行一段时间的体育锻炼，这时父母作为监督者、 第二章 小学体育与健康课程的实施 045 约束者对孩子进行及时的监督约束，不仅会培养孩子在体育锻炼时健康的意识习 惯，还会让孩子在相同的时间内利用好时间，进行更多更有利的体育锻炼。孩子 对于父母的指示相较于其他人的指示更愿意接受，这也让孩子在父母陪伴运动期 间更加接受整个运动过程。 小力是一名上六年级的男孩子，因为家庭环境比较好，家里的大人对他都很 溺爱，在饮食上他只吃自己喜欢的食物，在学校吃午餐时，如果发现是自己不喜 欢吃的菜，宁愿饿着肚子也不吃。又因为长期不爱运动，他现在到了青春期初期， 越来越胖，越胖越不愿意运动。在体育课上，体育老师如果强制性要求他完成某 项运动，他会反感并当场发脾气。针对这种情况，体育老师也曾有放弃他的念头。 有一次，体育老师在课间值周时，发现小力在下课期间喜欢和同学追逐打闹，于 是特地对几个有些肥胖的同学进行观察。一段时间后，他发现小力这类同学在下 课期间还是喜欢和自己的好朋友们一起打闹的。于是体育老师抓住这个特点 （喜 欢和亲近的人打闹） 和家长进行了沟通，先说明用意是为了让小力能提高体育锻 炼意识，改善身体状况，这样就得到了家长的心理支持。然后和家长商讨实施方 案。首先让家长多抽些时间与孩子交流 （青春期的孩子与父母心里会有隔阂），希 望每天饭后父亲带着小力去散步，增强父子关系。过了一段时间后，又与家长沟 通进展情况，父子关系有进步后让父子一起利用周末时光 （一周至少一次） 进行 户外运动，在户外运动中增加一点角逐的游戏，来点比赛，让小力喜欢上有父亲 的“比赛”。一段时间后，体育老师紧接着给学生统一布置了家庭体育锻炼任务， 要求学生每天回家利用休息时间任选一项运动项目进行体育锻炼。父亲就抓住时 机，每天挑战小力。因为前段时间的父子关系培养，小力也欣然接受父亲的挑战。 渐渐地，小力和父亲的身体素质都得到了提高，小力在体育课上也慢慢参与到同 学们的活动中。在期末测评时，小力的体育成绩也有了显著提高。 ［分析与反思］ 在现实生活中，对于体育方面的锻炼，很多家庭将体育锻炼视为学校的责任， 家长消极的体育态度和体育思想，从某种程度上来说极大地影响着孩子，导致孩 子的体育锻炼只限于在学校的体育课上，这样就大大缩短了锻炼的时间。又因为 现在整个社会的工作节奏都很快，学生家长每天的工作时间紧、压力大，下班回 到家后希望能够安静地休息，也不愿意运动。再加上现在生活越来越好，学生的 营养不均衡，挑食的现象越来越严重，过胖过瘦的孩子也越来越多，导致孩子体 质下降。这种现象只有让家长重视孩子的体育锻炼，反思自己落后的观念和思想， 参与到孩子的教育中，给孩子营造良好的家庭体育氛围，这对孩子来说是非常重 要的，也增进了亲子关系，使家庭关系更和谐。 让青少年健康成长是一项系统工程，绝不只是学校的事情，而深化体教融合 046 让生命之花在运动中自由绽放 ——小学体育课程实践与案例 更应该发挥好教育和体育的力量，形成学校、家庭、社会推进的合力，让家庭、 社会成为学校体育的“合伙人”，共同促进青少年学生全面健康成长。 二、学生健康行为培养内容 著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习 惯。”在体育运动中，好的健康行为是养成终身体育锻炼的保证，学生健康行为的 培养内容主要有积极参与体育活动，学会运用安全与健康的知识与技能，培养安 全意识，控制运动中的情绪，最后形成健康的生活方式。 （一）安全与健康知识的掌握与运用 1.健康知识的具体内容 小学体育课健康知识主要分为体育课课前准备、体育课课中要求、体育课课 后注意事项和运动损伤的应急处理四个方面。 （1）体育课课前准备 体育课课前，学生需要提前准备好运动服、运动鞋，女孩子头发需扎好并不 能有头饰，身上带的尖锐物品（比如钥匙、硬制玩具等）需要提前取下收好，老 师通知的个人器材（比如跳绳、拍子等）提前备好。上课铃响起，1—3年级的学 生在教室里静息等候该课程教师到班带队，4—5年级的学生在体育委员的组织下 快速、安静、有序且提前到达操场并找到老师所在位置或所要求位置集合。 （2）体育课课中要求 体育课课中应遵守纪律和要求，整队集合，严格听从老师或者体育委员的指 挥，如有不适合参加体育运动的同学要主动提前告知。开课后，准备活动过程要 认真，让身体、肌肉得到充分拉伸，做好热身活动，减少损伤的风险系数。课上 学习、练习要专注、认真，同学之间保护与帮助要落实，如遇受伤立即报告。任 何时候遇到身体有不适的现象，立即告知身边的老师或者同学。由于体育课的特 殊性，室外课堂空间大，老师指定的活动区域做到不出界，养成区域意识。在课 堂中，器材使用也要遵守使用制度，公共器材借还有数，轻拿轻放，使用合理， 私人器材同样爱护珍惜，让体育器材的效用能够发挥至极致。而课堂上同学之间 互动密度大，器材种类数量多，在一定程度上也会导致同学之间矛盾的增多，所 以，在课堂上，严禁追逐打闹，一旦有矛盾，要听从老师或者小干部的指令及时 停止危险行为。每一节体育课运动之后，都有 3分钟的拉伸与放松活动，养成高 效率的拉伸与放松的习惯，对身体有益。在课中还有一个重要的习惯就是要培养 与老师之间的默契，每一个老师都会有一些自己的课堂习惯（比如不同的口哨声、 第二章 小学体育与健康课程的实施 047 不同的手势动作都有特别的指令），所以师生默契的培养也是小学体育与健康知识 的一个重要知识点。 （3）体育课课后注意事项 整队集合清点人数，确保每次上课学生完整归队，师生行礼道再见，个人物 品和器材要及时清理，如有同学遗漏，可主动帮忙带走。清点无误后，由体育委 员带队回教室。下课后要切记做到“三不要”准则：不要大量喝水，特别是不能 喝生水和冷饮；不要在天热时用凉水冲身、洗头或者在背阴、“风口”的地方久 留；不要立刻吃食物或者暴饮暴食，避免肠胃消化不良。 （4）运动损伤的应急处理 运动损伤的应急处理也是学生需要了解的健康知识。造成运动损伤的原因主 要有以下几点：①认识不足，措施不当。②准备活动不重视，不认真对待。③不 良心理状况也会导致运动损伤。④身体素质比较差或者动作要领掌握不正确。⑤ 保护与帮助措施没到位。⑥课堂纪律混乱。⑦不良的气候变化。 常见的运动损伤处理：①擦伤，小面积擦伤可以用红药水涂抹，对于大面积 擦伤，先用生理盐水洗净，涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后使用纱布包扎。 ②撕裂伤，轻度开放伤，用红药水涂抹即可，裂口大时，则需要立即就医，进行 止血和缝合伤口。③挫伤，因撞击造成的红肿、皮下出血情况，在 24小时内冷敷 或涂药。24小时以后，可按摩，如果怀疑有内脏损伤，则立即到医院就医。④肌 肉拉伤，轻者可立即冷敷，24小时后可实施理疗，如严重立即就医。⑤关节、韧 带扭伤，立即冷敷或用自来水冲淋，喷药。24小时后热敷理疗，严重扭伤同样立 即就医。⑥急性腰扭伤，轻者可按摩、热敷，重者平卧，用担架抬送至医院诊治。 ⑦骨折，骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板等将 肢体骨折部位固定，送到医院急诊。总的来说，在体育课中出现运动损伤，遵循 一个原则：第一时间报告老师。 2.体育锻炼意识与习惯 （1）体育锻炼的动机 随着我国经济、文化、国力的不断发展，人民生活水平的不断提高，人们越 来越关心孩子的身体素质，国家越来越重视体育教学的改革发展，家校社越来越 关注中小学生参与体育锻炼的整体情况，这一系列发展与学生体育锻炼的动机有 着密切联系。学生参加体育锻炼的动机有内在动力和外在动力两个方面。 内在动力即人能自己意识到体育锻炼能提高身体素质，能够提高运动系统的 功能，促进自身生长发育。小学生积极进行体育锻炼，可以增强骨质，促进生长 发育，使身高迅速增长，肌肉可以变得粗壮、结实、有力，发育均衡，体态端正， 048 让生命之花在运动中自由绽放 ——小学体育课程实践与案例 防止肥胖症。不仅如此，运动还能提升孩子的正面情绪，增加大脑的活跃度，放 松神经，以积极向上的态度看待生活和遇到的问题。 另外，“兴趣”也是内在动力。兴趣是人们力求探索某种事物或认识某种活动 的倾向。当孩子对某种体育运动产生浓厚的、稳定的兴趣时，就会趋向于该运动， 表现出积极、乐观、坚强的意志力。在体育锻炼动机中，最现实、最活跃的成分 就是体育兴趣，学生乐于参加，主动锻炼，甚至挤出时间锻炼。人们在主动运动 的过程中能得到的是快乐和健康。 外在动力来自医生的嘱咐。当身体已出现严重状况，到了必须通过锻炼来缓 解或者治疗时，运动锻炼才开始被重视起来。这种锻炼目的性太强，有可能得到 缓解或者治疗后，就又会被轻视，但也有人因此养成了锻炼的习惯。 安安是某学校一年级的新生，进入小学后，不仅在学习上老师的要求比幼儿 园的高，体育运动更是不在话下。其中，跳绳项目是一年级的小朋友必须学会的 运动技能。体育老师在课堂上教学生跳绳的技术动作，课后要求学生利用放学时 间进行练习。安安刚开始不会跳，第一个过绳就比较吃力，在老师和父母的帮助 下用了三天时间才学会了跳第一个，然后进行第二个绳的连接跳、第三个绳的连 接跳。花了一周时间，慢慢地安安能连续跳到 10个。每天的练习和跳绳目标的增 加，安安觉得很累也很无聊，开始向父母撒娇发脾气，有时候在体育课上也偷懒。 但是老师和父母仍然对他严格要求，每天监督他完成当日设定的目标。一段时间 后，安安连续跳 10个、15个、20个、25个……160个。每一次的进步背后安安都 有放弃，闹情绪，但是父母和老师的加油打气让他一次比一次跳得多。慢慢地， 老师又对安安提出新的要求，对他进行时间的控制，让他完成 1分钟跳绳不死绳。 很多时候，安安都说讨厌跳绳，但是也因为每一次的坚持让他能够越跳越好。在 一次学校的运动会跳绳项目中，安安以绝对优势得到了第一名，安安感到无比自 豪。跳绳让他有了更多的自信，他也爱上了这个项目，每天回家，即使父母忘记 了叫他跳绳，他自己也会主动要求完成跳绳运动。现在天天跳绳已经成为安安生 活中的一部分，无论多晚他都会坚持完成，没有了之前的反感。 ［分析与反思］ 体育锻炼意识与习惯的养成，不是某一项原因促成的，它是多方面共同努力 的结果。案例中安安同学天天跳绳的习惯养成的过程中有放弃，有坚持，有哭泣， 有进步，有来自老师和父母的坚持监督与陪伴，也有来自在运动会中收获的成绩 与自信。所以，在体育锻炼意识与习惯培养方面，年龄越小，孩子自己的意志力 越弱，不仅需要来自外界的能量给他加油打气，也需要来自大人的监督与坚持， 更需要孩子在习惯养成的过程中让他收获成功感与幸福感，这样就能增加孩子的 兴趣，对习惯的养成也有很大的推动力。 第二章 小学体育与健康课程的实施 049 （2）安全意识的培养 运动是为了让身体更强壮，让身体更健康，而运动安全是第一位，学校有义 务教会学生在进行某种运动锻炼时，帮助他们形成安全意识。在日常体育课中， 体育教师在每次课的实施过程中，都应该有意识地培养学生体育锻炼的好习惯。 比如良好锻炼习惯的养成，团队锻炼中的安全保护。 3.良好锻炼习惯的养成 良好锻炼习惯是指学生在体育教师的帮助和指导下，多次主动在科学锻炼方 法与合理锻炼原理的指导下，根据自身兴趣爱好和个性特点，积极调整自己的锻 炼行为和方法，并逐步发展成为个体需要的自动化的、自然性和定型性的行为方 式。运动中的注意事项是每个人都需要掌握的知识，如运动时环境的选择，运动 前要做好热身活动，运动后要做好拉伸与放松，了解自己每次的运动量是多少， 找到适合自己的运动方式，以及私人、公共物品的整理，饮食习惯的调整等。当 然，在课堂中学好受伤后的应急处理，一旦在运动中发生意外，能及时作出相应 的处理。 （1）运动环境的选择 好的运动环境能给人带来舒适的运动感。运动时天气的温度、空气的质量都 对人产生影响。比如，大雾天气、沙尘天气、高温天气等不适合户外运动。运动 场地的选择也很重要，比如篮球、足球需要在专门的场地进行运动，不可在马路 边上进行，不能在人多密集的地方追逐跑等。 （2）运动前的热身与运动后的拉伸与放松 做好热身运动不仅可以保证我们在运动中拥有良好的状态，也是运动伤病的 第一道防线。通常的准备活动多是伸展运动，其中有静态伸展运动和动态伸展运 动两种。静态伸展运动需要我们把肌肉拉伸到最紧的那一点后，继续保持一会儿； 动态伸展运动则多是些快速的运动练习。 运动后的拉伸与放松也是非常重要的。因为这时做这些拉伸动作，可以有效 地缓解你的肌肉酸痛，放松自己的身体。 （3）运动量的控制 “生命在于运动”，每个人都需要一定的运动量来维持身体的健康，但是运动 也需要一个度，运动量过小不能达到健身的目的，运动量过大同样不利于身体健 康，反而会给身体加重负担，影响身体健康。 （4）适合自己的运动方式 运动能带来很多好处，让身体保持活力，让体质更加健康。但是运动项目很 多，要学会根据自己的情况或者季节的不同选择自己适合的运动。比如：正常的 050 让生命之花在运动中自由绽放 ——小学体育课程实践与案例 脚会产生自然弓形，足弓能够避免足底神经、血管受到压迫，脚部运动时，也能 减少与地面作用时的冲击力。若足弓不明显，脚底与地面接触面积较大，称为扁 平足，分病理及生理两种类型。足弓呈现塌陷状态，常是体重负荷所引起的生理 型扁平足，矫正鞋型改善后，不会影响运动能力，若是病理型造成的足弓塌陷， 运动过度会出现足、腿部酸痛、疲劳现象。这一类人就不适合跑步、田径、篮球、 足球等需要长时间或激烈跑动的运动。 （5）物品的整理 因为运动的个人习惯和需求，多数人都会有一些运动“伴侣”，比如运动器 材、运动水杯、擦汗巾、运动服装、运动耳机等。培养学生学会个人物品的整理， 杜绝丢三落四，也是健康行为培养的内容。 4.团队锻炼中的安全保护与帮助 体育不仅具有竞技性，也有团队性。在体育教学中注重学生在团队锻炼中的 安全保护与帮助的培养是学校体育课程的需要，同时体育教育重要特性之一是在 体育运动中互相合作，在合作中练就健康的心理，为营造健康和谐的校园环境打 下基础。比如在体操类运动中，每一堂课的练习都不能让学生独自完成，学生之 间的保护与帮助也是此类课学习的重点，学生人数多，教师只有一个，学生学会 保护与帮助的方法，然后在练习中互相保护与帮助是保证课堂安全进行的重要条 件，也是学生迈出学习技巧内容步伐的保证。在日常生活与学习中学会互相合作、 安全互助是人与人之间交往所必须具备的重要素质之一，所以体育锻炼中的安全 保护也是运动锻炼中健康行为的学习内容之一。体育教师只有在课堂中长期训练， 学生才能养成安全互助的健康行为，并运用到课外的体育锻炼中。 （二）情绪调控与环境适应 1.情绪调控 一个爱运动的人，往往因为有健康的体魄，精神饱满、朝气蓬勃、勇于进取。 体育运动对缓解或消除学生的紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱等消极情绪，改善 学生的心理健康都起着积极的作用。体育运动对提高学生的自尊自信感以及精力 水平都有着正面导向，使人精神振奋且有积极作用。 2.正确的胜负观 “无竞技不体育”，有体育的地方就有比赛。目前的学校体育学习或比赛中， 我们也常发现一些学生存在着“好胜心过强”“只想赢”“输不起”的心理状态。 体育锻炼中的比赛是锻炼学生树立正确胜负观的最好场所。因为比赛活动本身就 第二章 小学体育与健康课程的实施 051 是以胜负告终的，并且是胜利者少、失败者多。所以在具有竞争意识的环境里， “佛系”学生也会克服胆怯和懦弱的心理，“被迫”参与竞争。又因体育比赛日常 化，它是随时可以组织一场竞争的，所以即使一次失败也可以重新振作，调整状 态，为下一次的比赛作准备。而一次胜利也不能代表永久的胜利，胜利者必须保 持谦虚谨慎、戒骄戒躁、不贬低对手的态度，自我加强才能争取保持好成绩。我 们常听到一句话，叫 “走下赛场，一切从零开始” 。简而言之，即“胜不骄，败 不馁”。 3.自然环境与社会环境适应能力 人类生活在非常复杂的大自然环境中，时刻受到环境中各种生态因素的影响。 有效的体育锻炼能改善运动系统功能，提高和保持运动系统的能力。 人是社会中的人，人与人的交往是不可分离的。同样，体育活动是有助于人 际交往的。体育锻炼能增加人与人接触和交往的机会。大量体育活动如篮球、足 球、橄榄球等多人团体项目均可以作为交往手段，促进人与人之间的认识交往。 忘却烦恼，主要表现在学生全身心参与到体育锻炼中，就会从体育锻炼中找到自 我，注意力转移，对自身调节起到有效的作用。面对比赛的胜负，学生能够反思 自己的责任落实得好与差，能做到不推卸责任，并能虚心接纳教练或者队友的表 扬和批评。这样的良好习惯也会让学生在日常的生活和学习中与身边的人良好地 相处，同时培养了团结协作、协同交往的精神。 第四节 小学体育课程培养学生体育品德的实践 一、学生体育品德培养环境 （一）社会环境 社会环境是指一定的社会文化背景、社会意识形态和社会政治局面等。 上桥南开小学联合上桥社区开展趣味体育活动，由小学体育教师带队，社区 组织中老年人与小学生共同参与体育活动。