5.3.2 选择健康的生活方式-七年级生物下册同步精品课堂（鲁科版五四学制）

第五单元健康地生活 第三章了解自己 第二节选择健康的生活方式 鲁科版五四学制·七年级下册 右边是一位同学制订的假期计划。在他的计划中，哪些是不符合健康要求的呢？ 8：00起床 8：00-8：30锻炼身体 8：30-11：30看电视 11：30-12：00午饭 12：00-14：00写作业 14：00-17：30阅读 17：30-18：00晚饭 18：00-24：00上网 想一想，议一议 新课导入 2 什么是生活方式？ 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动和参与社会活动的习惯等。 讲授新课 3 1957年和2019年中国城市前七位主要疾病死亡专率 顺位 1957年 2009年 死亡原因 患病率(1/10万） 占死亡总人数% 死亡原因 患病率(1/10万） 占死亡 总人数% 1 呼吸系病 120.3 16.86 恶性肿瘤 167.57 27.01 2 急性传染病 56.6 7.93 脑血管病 128.82 20.77 3 肺结核 54.6 7.51 心脏病 126.27 20.36 4 消化系病 52.1 7.31 呼吸系病 65.40 10.54 5 心脏病 47.2 6.61 损伤和中毒 34.66 5.59 6 脑溢血 39.0 5.46 消化系病 20.33 3.28 7 恶性肿瘤 36.9 5.17 内分泌营养代谢及免疫疾病 16.58 2.67 资料分析 探究学习一 1、60多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 2、为什么会发生这些变化？ 3、这些变化说明了什么问题？ 讨论 探究学习一 生活方式对健康的影响 目前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 探究学习一 6 科学研究表明，除了受遗传因素和环境的影响外，患慢性、非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。 探究实验: 酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 探究学习一 7 制定计划 以小组为单位进行讨论，设计实验计划和步骤。 水蚤为甲壳纲动物，水蚤的心率范围很广，每分钟的心脏跳动次数从100至350次不等。在我国南北的水域中广泛存在，水蚤主要以单细胞绿藻为食，生活在富含有机物的静水水域，如水草茂密的湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。 【探究】酒精对水蚤心率的影响： 水蚤的正常心率约为　100到350次不等 。 探究学习二 8 【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 提出问题 你想探究的问题是　　　　　　　　　. 作出假设 你作出的假设是　　　　　　　　　 . 探究实验 探究学习二 制定计划 实施计划，得出结论 得出结论：　　　 　　 . 设计的计划是 . 溶液 蒸馏水 酒精溶液 1% 酒精溶液 10% 酒精溶液 20% 酒精溶液 40% 水蚤心跳 次数／10s 探究学习二 １、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？ 讨论 低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。 探究学习二 2.那种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用 讨论 体积分数为20%的酒精溶液对水蚤有致死作用，高浓度的浸出液对水蚤也有致死作用，但不同类型的烟草浸出液致死浓度不同。在实验中可能取得不同的结果 探究学习二 3、酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？ 讨论 酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。 吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。 探究学习二 不健康生活方式对健康有影响 酒精和烟草对水蚤的心率都有影响 酗酒和吸烟对人体的健康有危害 得出结论 探究学习二 14 “有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？ “吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重;酗酒对胃、肝脏、胰腺、心血管等有一定的危害。如：引发胃炎、肝癌、胰腺炎、心血管病、高血压等。 思考？ 探究学习二 15 健康的生活方式 选择健康的生活方式 从儿童和青少年开始做起 探究学习三 16 确定标准体重 确定每日所需总热量 确定每日热卡分配 合理饮食结构 合理营养，平衡膳食 健康生活的8要素: 营养 锻炼 饮水 阳光 节制 空气 休息 信念 餐次安排要合理:我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少” 保证一日三餐，定时定量主食分配可以早、中、晚各1/3，或早1/5，中、晚各2/5 01 02 03 04 17 健康的生活方式 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。      运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。 坚持体育锻炼 18 无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。 健康的生活方式 按时作息（不熬夜） 睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。 起居定时 按时作息 充足睡眠 19 健康的生活方式 不吸烟 不喝酒 拒绝毒品 20 合理安排上网（玩手机），看电视时间 有的少年迷恋网络，通宵上网 健康的生活方式 21 积极参加集体活动 多参加一些有意义的集体活动，对我们的身心发展都十分有帮助。 健康的生活方式 22 $$