[中学联盟]山西省垣曲县华峰初级中学北师大版七年级政治下册 第二课（导学案，无答案）（2份）

第2站　调节压力 教师寄语：面对压力，有为者笑对之迎难而上，庸者却步而屈其下，愚者退而只求其次。故，面对压力勇者笑，庸者忧，愚者伤。 【学习目标】 掌握调节压力的方法，学会在学习和生活中调节压力 【学习重点】 学会调节压力 【学习过程】 （一）自主学习，感悟体验（相信自己，我能行）[来源:学_科_网Z_X_X_K] 请同学们认真、快速阅读课本第16页－第18页，完成下面自学探究题。要求在课本上找出来，对关键词语进行圈点，看谁读的细，读的快，找的准。 如何管理和调节压力 1、消除不必要的 ，不能消除的压力要学会 。 2、增强 能力，提高 。[来源:学科网ZXXK][来源:Z§xx§k.Com] 3、学会正确评价自己的 ，反思自己的 。[来源:Zxxk.Com] 4、选择良好的 方式，调节压力。 5、必要时寻求学校心理辅导老师的 或采取其他方法进行排除。 （二）合作探究，展示交流（相互帮助，共同提高） 1、材料：初一比较烦，比较烦，比较烦，总觉得日子过得有些极端。我想我还是不习惯，从老师照管到自己奋战。初一比较烦，比较烦，比较烦，月考的题目一天比一天困难，老师常常有意无意地调侃，你们的试卷也真是简单。初一比较烦，比较烦，比较烦，班里的同学哪个是我的伙伴，离开了熟悉的环境，现在的我有一点孤单…… （1）结合材料，说说我们学生的压力都来自于哪些方面？ （2）面对压力，我们的正确态度是什么？ 2、材料二、曾经有一次重要的考试，放在我的面前，我没有好好答题发挥出水平。等到分数发下来以后，我才追悔莫及。如果上天再给我一次机会，我会说我想认真复习，再考一次；如果一定想知道我的理想分数，我希望是满分。———考生自述 说说考生自述对我们管理和调节压力有什么启示？ 3、倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么想法…… 她应做些什么来调节压力？ 4、选择良好的生活方式，有利于调节压力，请你列举几则良好的生活方式。 （三）课堂小结，归纳整理（内化巩固，点拨提升） 谈谈你在平时的学习和生活中遇到了哪些压力，你是如何调节的？ （四）达标训练（说明：带※的为多项选择题） 1、在我们的学习中，都会有压力或可能产生过度考试焦虑，这样不利于学业的提高和个人的发展。克服和调节过度考试焦虑的方法是……………………………………………………（ ） A.明确学习目的，端正学习态度 B.进行深呼吸和积极的自我暗示 C.正确对待学习中的竞争合作 D.考试时分散一些注意力，做到漫不经心 2、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近考试，一些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临考前…………………………………………………………………（ ） A、放弃学习，好好休息 B、克服考试焦虑的毛病，从容面对考试 C、重新学习新的内容 D、给自己加压，更加努力学习 3、面临越来越大的压力，我们应有的认识是……………………………………………… ( ) A、没有学习压力也就没有动力可言　　 B、学习压力越小，学习动力越强 C、适度的学习压力有助于增强学习动力 D、学习压力越大，学习动力越强 4、迎战压力，重要的是………………………………………………………………………（ ） A、提高自身素质 B、无视周围的一切 C、消除不必要的压力来源 D、健康的饮食和娱乐 ※5.面对学习压力，我们要……………………………………………………………… ( )[来源:Z.xx.k.Com] A.用积极的态度调节自身状态 B.正视面临的负担和压力 C.将学习压力转化为学习动力 　 D.顺其自然，不要理会 ※6、如果你对生长发育过度担心：“我的个子还会不会长”“我的这些行为是不是正常”等等。下列做法能消除你成长中压力的是………………