2.2 学会管理情绪 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

2.2学会管理情绪 情/绪/管/理/ 快乐有时，制怒有道 1 CONTENTS 知识提纲 1. 如何管理自己的情绪？ 2. 如何认识自己的情绪？ 3. 如何调节自己的情绪？ 2 环节一：认识自己的情绪 小灿和同学发生矛盾后，长时间生闷气。 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 1. 小灿、小卫和小飞分别表现出什么情绪？ 2. 他们是如何处理自己的负面情绪的？你最欣赏谁的做法？为什么？ 问题1: 为什么需要管理情绪？p15 ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 环节一：认识自己的情绪 1. 小梅和小静体验到了哪些情绪？ 小梅知道自己爱生气的途径 小梅爱生气的起因 小梅爱生气其实反映出什么需要 小梅是一个天生爱发脾气的人吗 认识自己的情绪 环节一：认识自己的情绪 1. 你觉得小梅害怕别人取笑自己这样的情绪是正常的吗？为什么？ 环节二：合理表达情绪 2. 在这个情境中，同学们不喜欢的是小梅什么？ 3. 你有没有被同学/朋友/亲人“误会”的经历？ 4. 如何能够减少这类“误会”的产生？ 只剩半杯水了啊 还有半杯水呢 1. 当你看到只有半杯水的时候，你可能会有什么情绪？ 2. 为什么同样的事物，我们会有两种截然不同的情绪？ 3. 从“只剩半杯水”变成“还有半杯水”，从难过到开心，什么发生改变？ 4. 除此之外，还有什么调节情绪的方法？ 环节三：调节情绪 合理宣泄 与朋友倾诉 大哭一场 跑到大汗淋漓 听音乐 看电影 吃美食 放松训练 深呼吸 肌肉放松 心理放松 转移注意 1. 上述方式分别代表哪种调节情绪的方式？ 环节一：认识自己的情绪 趁热打铁 ①改变认知评价法 ②转移注意法 ③合理宣泄法 ④放松训练法 （1）考试紧张，深呼吸 （2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了 （3）伤心，去散步，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了 （4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了 9 问题3: 如何管理情绪？ ①学会认识自己的情绪。（我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度） ②学会调节情绪。（每个人都可以根据自身特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法） ③学会合理表达情绪。（我们要学会选择合适的场合、用合理的表达方法，注意关照他人感受） ④学会在帮助他人，奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康） 课堂小结 正确表达情绪 学会调节情绪 学会管理情绪 学会认识自己的情绪 学会合理表达情绪 培养积极健康的情绪 1.（2021成都5）情绪ABC理论阐述的是诱发性事件(A)、对事件的评价和解释(B）及情绪和行为的后果(C)三者之间的关系（内容如下图所示)。根据这一理论，我们可采取的调节情绪的方法是（ ） A.转移注意 B.合理宣泄 C.放松训练 D.改变认知评价 D 2.（2022，成都2）某校开设了丰富多彩的艺术课程，深受同学们喜爱。在话剧课中，她们编写剧本、上台演出；在陶艺课上，她们制作自己喜欢的各种小动物；在绘画课里，她们在井盖上、墙角处绘出自己喜欢的图案。参加艺术活动课有助于青少年（ ） ①体验美好生活，感悟生命真谛 ②丰富想象能力，培养创新思维 ③培养积极情感，杜绝消极情绪 ④提升审美品味，陶冶高尚情操 A. ①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ B 3.在市青少年创新大赛中，小福对自己抱有希望，但因发挥失常，他很失落。对此，下列建议最恰当的有（ ） ①学会放弃，专攻学习 ②顺其自然，不应该好高远 ③调节情绪，继续努力 ④不畏挫折，对自己要有信心 A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④ D 拥抱自己的情绪 情/绪/管/理/ 快乐有时，制怒有道 Emotion management is also functional, not only for the individuals who perform it, but also for the dyads, groups, institutions, and societies in which they are embedded. 15 $$