认识水果朋友（课件）-2024-2025学年一年级上册综合实践活动苏少版

认识水果朋友 秋天正是各种水果上市的时候，适当多吃水果，既能为身体补充能量，还能缓解秋燥带来的不适感。 民间谚语有云：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，多吃秋果，药不抓。”不知你吃对了吗？ 1. 苹果 每天一苹果，医生远离我苹果。作为秋天的明星水果，谁能抗拒它的诱惑？脆甜多汁，是老少皆宜的美味。苹果富含丰富的膳食纤维、维生素C和多种抗氧化物质，常吃苹果有助于增强免疫力，促消化，甚至还有助于美肤养颜。  2. 梨 秋天是吃梨的最佳时节。梨的水分充足，吃起来脆爽甘甜。梨不仅美味，还具有润肺止咳、清热降火的作用，特别适合秋天气候干燥时食用。炖一碗雪梨百合汤，更是润肺佳品，能有效缓解秋燥带来的不适。 3. 柿子 走在秋天的田间，看到挂满枝头的金黄柿子，总会让人心生慰藉。柿子口感软糯、甜蜜，非常适合用来制作甜品。柿子中含有丰富的维生素A和纤维素，对视力和肠胃都有很好的保健作用。无论是直接食用还是加工成柿饼，都是秋天独特的味觉享受。  4. 葡萄 秋天的葡萄，颗颗饱满，晶莹剔透，让人口水直流。葡萄酸甜适口，是很多人的最爱。葡萄不仅味美，还富有营养，含有丰富的维生素和矿物质，特别是葡萄中的抗氧化物质，对心血管有很好的保健作用。葡萄干也同样美味，是零食爱好者的福音。 5. 石榴 石榴，寓意多子多福，是秋天田间不可错过的美味。石榴果实红艳欲滴，吃一口满满的甘甜和汁水。石榴籽不仅美味，还富含维生素C、钾和多种抗氧化物质，对健康大有裨益。石榴还可制成石榴汁，不仅美味，还能补充水分和营养。 6. 柚子 秋天的柚子，香味四溢，清香爽口。柚子皮厚但内瓤柔嫩，汁水丰富，口感甜中带酸，十分清爽。柚子中富含维生素C和膳食纤维，对润肠通便、清热解毒有很好的效果。柚子皮还有很多妙用，比如可以制成柚子茶或者香薰。  7. 山楂 山楂的独特酸甜味道，总能勾起童年的回忆。秋天是山楂成熟的季节，山楂不仅可以直接食用，还可以做成山楂糕、糖葫芦、山楂茶等各种美味。山楂具有很好的开胃消食作用，对促进消化和增加食欲非常有帮助。  8. 无花果 无花果在秋天悄悄成熟，它柔软的果肉和甜美的味道，总让人欲罢不能。无花果中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，是一种养生佳品。无花果有助于润肠通便，增强免疫力，对肠胃健康特别有益。 9. 栗子 秋天的栗子，是街头巷尾的美味小吃。无论是糖炒栗子，还是煮栗子、栗子粥，都让人欲罢不能。栗子口感香甜软糯，富含维生素C和膳食纤维，对肠胃消化很好。秋天吃栗子，不仅满足口腹之欲，还能感受到满满的暖意。  10. 大枣 秋天正是各种枣上市的季节。小小的个头却又大大的能量。枣富含多种维生素、铁元素和微量元素，能促进血红蛋白的合成，补充营养。同时富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘等情况。但是不建议肠胃较弱的人食用。 金秋时节，水果大量上市，但由于天气转凉，有的人生吃水果肠胃可能会“闹脾气”。所以，不妨尝试点新花样，不仅有全新的口感，而且还能增加食疗功效。 一、苹果干：追剧必备零食 做法也最简单，苹果削皮切块，烤箱低温烘2小时，太阳好的话也可以晾晒。 20个苹果烤干晒干后就只有一小袋了，就是那种装普通三明治的密封袋。 甜香，有嚼劲，密封保存（可冷冻）慢慢吃！ 二、大枣枸杞苹果羹：很方便的营养早餐 苹果削皮切块，适量大枣去核，加入枸杞及适量水，煮沸3—5分钟，稍稍冷却，打碎即可。 三、苹果香蕉鸡蛋奶昔：无图，因为太简单 苹果削皮切块，加上香蕉、去皮水煮鸡蛋和牛奶，哗啦～搅碎，就是美味奶昔！ 四、苹果派：相当美味，能量稍高！ 五、酸辣青苹果 摘了些洗净切块加上糖、盐和辣椒拌了吃。酸辣甜脆，太好吃了！ $$