第9课《与不确定相处》教学设计-2024-2025学年高二上学期高中心理健康湘教版

《与不确定相处》教学设计 （高中二年级上册第4课） 【教学理念】 主题解读：随着信息技术的飞速发展和大环境的变化，我们在生活中感受到越来越多的不确定。数学家约翰·艾伦·保罗曾经说道：不确定性是唯一的确定性。人的一生都在与不确定性共存：对未来发展的担忧、遭遇意外事件的措手不及、难以接受的决策失误、进入陌生环境的紧张不安等。而对于大多数人来说，焦虑恰恰来源于这种不确定的状态，当事情变得混沌、模糊甚至陌生时，会扰乱人们的日常行为中习惯性和自动化的心理过程，大脑将进入一种过度警惕的状态，并产生过度的情绪反应。 学情分析：中学生的生活一样充满了不确定：能不能分到理想班级？能否换到合适的同桌？周末的学习计划能否如期完成？能否考上理想的大学……而不能准确预知某个事件或决策的结果，会让人失去掌控感，引发焦虑和恐惧，使本就处在情绪不稳定阶段的青春期孩子更容易出现情绪问题。因此，带领学生直面不确定，看到不确定的正面意义，以及学会与不确定相处，具有非常重要的意义。 【教学对象】高中二年级 【教学目标】 1.情感目标：感受不确定，对生活中的不确定形成正确的态度和理念。 2.认知目标：认识不确定，看到不确定的积极意义，根据不确定事件带给我们的影响程度对其进行分级，同时也认识到每个人都有部分应对不确定的能力。 3.行为目标：学会积极应对生活中的不确定，与不确定更好地相处。 【教学重点】 看到不确定事件带给我们的情绪感受和行为反应是因人而异的。对生活中的不确定有更开放和积极的心态。 【教学难点】 学会积极应对生活中的不确定。 【教学方法】 讲授法、讨论法、游戏活动法 【教学时长】 40分钟 【教学准备】 学案纸、盲盒、奖品、PPT 【教学过程】 1、 热身阶段 热身游戏：感受不确定——盲盒挑战 师：老师现在手上有3个盲盒，请3位同学来随机抽取。当然，盲盒里充满未知，有可能是奖励，也有可能是惩罚。哪位同学想来试一试？ 提问：你知道盲盒里有惩罚，为什么还想要挑战？ 教师小结：通过刚刚的游戏，我们可以看到，即使面对盲盒里的不确定，仍然有很多同学充满好奇和富有挑战精神。生活有时候也像开盲盒，你不知道接下来迎接你的是好是坏，是奖励还是惩罚。那么我们又该如何应对生活中的不确定呢？这节课我们就一起来直面不确定，学习如何与不确定相处！(板书：与不确定相处) （设计意图：通过开盲盒这个同学们特别熟悉且喜爱的生活小游戏，既调动课堂气氛，也在这种轻松愉悦的氛围中快速切入主题） 2、 转换阶段 过渡语：生活中的不确定随处可见，你是如何理解不确定的呢？我们通过观点大碰撞来了解一下。 活动：观点大碰撞 活动规则：以下观点，如果你也认同，请举手；如不认同，请双手在胸前交叉；既不认同也不反对，请起立。 观点： 1.我不喜欢不确定，它打乱我的计划、破坏我的节奏。 2.如果我能确定某件事情，这会让我感到更安全。 3.不确定让我措手不及。 4.不确定让我觉得生活每天都有新鲜感。 5.不确定意味着无限可能。 6.追求百分之百的确定可能会花费我大量的时间和精力。 7.不确定本身没有好坏之分，关键在于你如何应对。 8.不确定让我觉得充满威胁，随时都有可能被这种感觉淹没。 9.“不确定”才是真的“确定”。 小结：通过刚刚的观点碰撞，我们可以发现：对许多人来说，不确定是一种令人不适的状态。比如刚刚的观点1、2、3、8有很多人表示认同。的确，不能准确预知某个事件或某种决策的结果，会让人失去掌控感，引发焦虑和恐惧。 但是，我们也看到有部分人对观点4、5表示认同。未知意味着更多可能，变化将带来更多机遇，所以由此我们也可以发现不确定常常也蕴藏着希望与转机。 （设计意图：通过观点大碰撞引发同学们的共鸣，并巧妙地引导同学们从正反两面来看待不确定对我们生活的影响） 三、工作阶段 过渡语：刚刚的观点大碰撞中，有一个观点让人印象深刻：不确定本身没有好坏之分，关键在于你如何应对。那接下来，我们就来看看同学们都如何应对生活中的不确定？我们先来做一个生活小调查： 活动一：生活小调查 当你遇到以下情境时，会出现怎样的情绪感受、行为反应，并将采取哪些应对措施？ 情境 情绪感受 情绪强度评估 （1~10分） 行为反应 应对措施 临时通知今天晚自习进行学科测验 好友突然告诉你TA要转学了 计划好的研学被取消 活动规则： 1.请根据自身情况，完成表格中的相关内容。 2.4人1组，相互交流。 提问：1.这三种情境中你的情绪强度是否相同？如果不同，原因是什么？ 2.对比小组中其他3名同学的答案，你们的反应是否相同？ 小结：面对同样的不确定事件，我们每个人产生的情绪感受并不相同，行为反应和应对措施当然也不一样！而我们在面对不确定事件时，也会因为他们对自己的影响不同，而产生不同的情绪感受和行为反应以及采取不同的应对方式。 活动二：经历大盘点 过渡语：刚刚老师列举了同学们平时生活中谈论比较多的不确定事件。对你而言，你都经历了哪些难忘的不确定事件呢？ 1.请列举你经历过的不确定事件，完成以下表格： 事件 情绪感受 应对方式 2.请根据这些事件对你的影响程度对其进行评级。（1颗星代表有一些影响；2颗星代表影响比较大；3颗星代表影响大；4颗星代表影响非常大） 3.不确定事件出现后，我能做到（能做到的请打√）： （ ）准确地说出自己的情绪。 （ ）运用一些情绪调适的方法调整情绪。 （ ）评估事件对自己的影响程度。 （ ）对于两颗星及以下的不确定事件能较好地应对。 （ ）对于不能很好应对的不确定事件能找到人求助。 （ ）有过成功应对不确定事件的经验。 （ ）能找到一种以上的应对方法。 4.同学分享 小结：从刚刚的经历大盘点中，我们可以惊喜地看到每个人都有一定的应对不确定事件的能力。比如：当不确定事件出现时，接纳它的存在并觉察因此产生的情绪；同时，根据它对自己的影响，评估自己的应对能力，这些都能帮助我们积极应对不确定。 活动三：方法大挑战 过渡语：除此之外，我们还有哪些方法可以应对生活中的不确定呢？请大家以小组为单位，分享并总结我们的应对方法。 活动规则： 1.从四个影响程度的事件中各选择一件，并写出相应的应对策略。 2.请票选出本小组应对不确定事件的最佳应对策略。 3.各小组派代表分享。 小结：从刚刚大家提到的应对措施中，我们可以发现，有的不确定事件不需要应对，比如抽盲盒，我们享受这个不确定带给我们的刺激感就好。还有一些影响比较小的不确定事件，我们可能也不需要特意应对，比如突然增加的考试，随着考试的到来，我们的情绪也自然得到了缓解。但有的不确定事件的影响如此之大，可能需要我们从情绪、认知、行为等方面来应对。 在此，老师也补充几种方法： 1.情绪策略：着眼当下。不确定让我们发出各种脱离现实的预测，焦虑和恐惧被我们无限放大，这个时候我们需要把注意力拉回当下。 2.认知策略：整理对不确定时间的看法；挖掘不确定事件的积极意义。 3.行为策略：找回掌控感。如同学们之前提到的打扫房间，照顾小动物等；还可以通过养成日常习惯、保持稳定的生活节奏、建立良好的社会支持等实现。 （设计意图：通过生活小调查、经历大盘点、方法大挑战层层递进；首先看到情绪和认知在我们面对不确定事件时的作用和影响；然后通过经历大盘点整理成长中的不确定，并对其进行评级和自我应对的梳理，看到每个人都有一定的应对能力；最后通过方法大挑战将应对方法进行归类整理，使同学了解我们可以从情绪、认知和行为三个方面入手来积极应对） 四、结束阶段 不确定的是环境，确定的是自己。学会用自我的确定去应对人生的不确定，“不确定”就会为我们的成长提供无限空间！ 【板书设计】 第6页 学科网（北京）股份有限公司 $$