保护眼睛 预防近视（课件）-2024-2025学年人教版体育六年级上册

保护眼睛 预防近视 谜语 上边毛， 下边毛， 中间有颗黑葡萄。 你猜对了吗？ 眼睛的用处大 蓝蓝的天空、白白的云彩、绿油油的草地和五颜六色的花朵；这些都需要用眼睛才可以看。所以眼睛的作用可大了。同学们，一定要保护好自己的眼睛！ 眼睛的作用 大家来说说，有了一双美好的眼睛，我们能干什么？ 他们的眼睛怎么了？ 近视形成的原因 产生近视眼的原因很多，除了遗传因素、环境因素、营养素缺乏之外，更多的是不良的用眼卫生行为习惯所造成的。 近视给人带来的危害及烦恼 视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴眼镜，会导致生活、工作的不方便。 中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。 升学、参军、考公务员和找工作都会受到限制。 最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引起玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。 怎样保护眼睛 玩耍时不要伤害眼睛 不用脏手擦眼睛 不躺着看书 不近距离看电视 保持正确的读写姿势 玩耍时不伤害眼睛 不用脏手擦眼睛 不躺着看书 不近距离看电视 保持正确的读写姿势 “三个一” 1、 眼离书本一尺远； 2、胸离书桌一拳远； 3、书离笔尖一寸远。 “二 要” 1、读书写字的姿势要端正。 2、连续读书写字一小时左右要休息片刻。 （下面行为正确吗？） 1、小明在做眼保健操还睁着眼。 2、强强每天放学回家经常拿妈妈的手机打起小游戏。 3、放学了，欢欢边走边看书。 4、晚上，齐齐躺在床上看书。 5、小康每天下午放学后和爸爸去参加体育运动。 6、平平在看书时，眼睛与书本保持在30厘米的距离。 7、放学了，几个同学在施工现场看电焊工的操作。 8、过年了，扬扬和弟弟一起在放烟花。 9、在课堂上，笑笑用笔尖对着同桌的脸比划。 10、可可连续看一小时书就要休息15分钟，并到阳台看远处的风景。 判断题 爱眼口诀 保护视力很重要，不良习惯须改掉。 台灯放在侧前方，笔尖莫被遮挡掉。 读写姿势要正确，一尺距离要做到。 握笔姿势学问大，拇指食指勿碰到。 乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书。 清水绿色常亲近，睡眠充足不过劳。 户外锻炼是法宝，偏食挑食不能要。 心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙。 培养学生良好的生活起居习惯 一是教育学生自觉按时起床就寝、吃饭、运动的好习惯。做到一日三餐规律，保证睡眠充足（通常小学生每天 10 小时、初中生每天 9 小时，高中生每天 8 小时）。 二是教育学生注重纠正学习中的不良读写姿势。看书时一定要避免扭曲的坐姿、半仰卧的躺姿，要多做一些脊柱拉伸性的运动，比如跪姿拱桥、小燕飞等活动。写字时一定做到三个一（即眼睛与书本距离应约为一尺、胸与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸）。 三是教育学生自觉养成定时运动好习惯，居家期间每日坚持做广播体操和眼保健操（做眼保健操前，必须充分洗手，确保手部干净清洁），并进行如俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、客厅小跑等活动。 注意均衡膳食营养 一是每日三餐要规律，培养健康饮食行为。每餐应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，多选深色蔬果，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐、少油、少糖，少吃含能量、脂肪、钠盐和糖较高的食物如软饮料、油煎炸食品、糕点、香肠等，坚决不食用野生动物。不偏食挑食、不暴饮暴食， 二是学生要足量饮水，合理选择零食。养成良好的饮水习惯，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。饮水量 6 岁-10岁每日 800-1000ml、11 岁-17 岁每日 1100ml-1400ml。学会阅读食品标签，合理选择零食，少吃高盐和油炸食品。 三是教育学生吃动平衡，不暴饮暴食。做到食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡，减少久坐时间，保持适宜体重增长。 小燕飞 小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。它与瑜伽比较相似。与小燕飞功效类似的运动有蛙泳等。小燕飞的动作分为站立式和俯卧式两种。 拱桥 一种瑜伽动作，伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁。 画眼睛 有人说眼睛是心灵的窗口，从每个人的眼睛里，我们可以看出他的喜、怒、哀、乐。现在，请同学们拿出自己的笔，画一画自己美丽、明亮的眼睛，并在你的眼睛下面写上几句话。（提示：说出你经过这节课的学习，你学到了什么？你想对你的眼睛说什么？请写出来吧！） 作业布置： 自我检查表 良好习惯 不良习惯 如何改正 正确戴口罩 正确洗手 $$