第6课《真有那么糟吗？》教学设计2023-2024学年高一下学期高中心理健康湘教版

《真有那么糟吗》教学设计 【教学理念】 主题解读：《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》指出，心理健康教育的具体目标包括提高学生的自主自助和自我教育能力。情绪ABC理论认为，人的情绪并不是由他所面临的某个事件（A）决定的，对这件事的信念（B)，即对事情的看法、解释和评价，才是导致人们产生不同的情绪和行为结果（C）的核心因素。通过了解情绪ABC理论有助于学生更好地改善自己的不合理的认知，增强自身的情绪调控能力。 学情分析：高中生的身心发展和所面临的发展中的矛盾，使得高中生的情绪和心境都出现了不平衡乃至暂时性的紊乱，如烦恼、孤独和压抑等消息情绪体验。通过对情绪ABC理论以及不合理信念的学习，能帮助学生改善、合理调控自身的不良情绪，以及对不合理的认知有敏感的觉察，进而增强对于负面、消极情绪的钝感力。 【教学对象】高中一年级 【教学目标】 1. 情感目标：感受情绪和想法之间的联系，增强对情绪调节的信心。 2. 认知目标：理解情绪ABC理论的基本理念，认识到情绪是可控的，学会辨识自身的不合理信念。 3. 行为目标：学会在生活中觉察自己的不合理信念，并构建积极信念去调节情绪。 【教学重点】 了解情绪ABC理论，理清情绪和想法的关系。 【教学难点】 学会在生活中构建积极信念，调节自身不良情绪。 【教学方法】 讲授法、讨论法、情境法 【教学时长】 40分钟 【教学准备】 学案纸、PPT 【教学过程】 1、 热身阶段 热身活动： 师：最近我们的心理信箱里，收到了一些这样的烦恼。如果这些情况也出现在你的生活中的话请起立。 1　 脑子里总是不断上演各种小剧场，后悔自己说过的话，纠结自己做过的事，感觉自己做什么都做不好。 2　 和朋友“一对一”相处时还不错，可一旦超过一人，自己好像就成了一个插不上话的“局外人”，似乎永远是多余的那一个。 3　 每次重要的考试都会考砸，总是怀疑自己高考和未来都要完了。 4　 眼看一些初中时学习成绩不如我的人，上高中后似乎都如鱼得水，远远超过了我，觉得自己很失败。 提问站着的同学：当你在这样的情况下，你有什么样的情绪？ 提问坐着的同学：当你遇到情境④的时候，你会怎么想？你感觉怎么样？ 小结：我们会看到这些情况不只发生在我们自己身上，几乎是每个人都要面对的问题。但是情境并不是最终影响我们情绪状态的原因，每个人自身的想法不同，最后的情绪也完全不同。这到底是为什么呢？让我们今天一起来了解情绪背后的秘密。 （设计意图：起立活动活跃班级气氛，并且将学生学习生活中的常见问题普遍化，让其意识到这些困扰自己的事情是很正常的，便于后续课堂中对自己问题的分享和讨论。同时对比同一情境下同学的不同反应，让学生意识到并不是情境影响了我们的情绪，而是自身的想法。引入本节课的主题。） 二、转换阶段 过渡语：心理学家艾利斯认为，人的情绪并不是由他所面临的某个事件（A）决定的，对这件事的信念（B)，即对事情的看法、解释和评价，才是导致人们产生不同的情绪和行为结果（C）的核心因素，这就是“情绪ABC理论”。 举例情境：放学路上，跟好朋友打招呼，没有得到回应。 提问：此时你会想？然后你感觉怎么样？有没有同学有不一样的视角，你会怎么想？此时你感觉怎么样呢？（带领学生确定ABC各对应事件中的什么，进行ABC理论的强化） 小结：大家会很明显地感受到不同态度的想法会导致完全不一样的结果。其中情境是情绪结果的间接原因，想法是直接原因。而这些消极的这些想法，在心理学中又被称为“不合理信念”。 不合理信念，是个体内心中不现实的、不合逻辑的、站不住脚的信念，即那些绝对化、过分概括化、极端化的想法。不合理信念有以下三个特征： 1　 绝对化要求（从自己的愿望出发，认为某事必定会发生或者必定不会发生） 2　 以偏概全（常以一件或几件事来评价整体价值，是一种片面的自我否定） 3　 糟糕至极（夸大事实，把事情后果推论到非常可怕甚至是灾难性的地步） 提问：这些不合理信念会给人带来怎样的影响？ 小结：这些与事实不相符合的不合理信念往往导致我们自罪自责、自暴自弃的心理，或者陷入负面情绪中，惶惶不可终日。因此，当感觉到痛苦和烦恼时，要有意识地觉察和识别自己的想法中有没有不合理成分，并尝试用一些方法去修正它们。 （设计意图：让学生真正了解情绪ABC理论，分清过去体验中的情境、想法和情绪行为结果，感受其中一环套一环的逻辑。并且掌握不合理信念的三个特点，结合生活实际感受不合理信念对于自己生活的影响。） 三、工作阶段 （1） 觉察我的情绪ABC 接下来我们一起利用情绪ABC理论来回看自己一个过去不开心的时刻，完成学案上的表格，并且为你当时的情绪打分，总分为十分。 事件（A) 想法（B) 情绪结果（C) 情绪分数（0-10） 标注自己不合理信念的类型，并邀请同桌之间互相分享。 （2） 纠正我的不合理信念 那我们可以如何对自己的情况进行改善呢？ 1. 现在请大家用不同颜色的笔在“想法”栏下方写下对不合理信念回应，并预测会有什么样的情绪产生，进行情绪打分。 2. 班级分享。 3. 从大家的分享中，你有发现纠正不合理信念的规律吗？ 小结：通过觉察和纠正我们的想法，我们可以感受到不一样的情绪体验，通过对不合理信念的辩驳以及新的解释替代两种方法，可以让我们从责怪自己的泥潭中跳出来，用更加理性的思维去思考和帮助自己。 （设计意图：通过填写情绪四栏表，让学生感受到情绪ABC是如何在自己身上发生的，并且通过体验对不合理信念的辩驳以及新的解释替代两种方法给自己带来的情绪变化，更深刻感受不同想法对于生活的影响，发掘这两种技巧可以在生活中纠正自己的不合理信念。） 四、结束阶段 情绪ABC告诉我们，人的情绪不是由情景直接导致的。对这件事的信念，即对事情的看法、解释和评价，才是导致不同的情绪和行为结果的核心因素。 祝愿大家在生活中都能及时觉察自身的不合理信念，通过纠正这些不合理的想法，改变自己的情绪，不被不合理信念所困住，真正成为自己生活的主人！ 【板书设计】 真有那么糟吗？ 对不合理信念辩驳→替代化解释→新的信念指导行为 不合理信念 绝对化要求 以偏概全 糟糕至极 学科网（北京）股份有限公司 $$