第8课《压力与应对》教学设计2024-2025学年高一上学期高中心理健康课程湘教版

《压力与应对》教学设计 （高中一年级上册第8课） 【教学理念】 主题解读：压力是由压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》中指出，高中阶段的心理健康教育需要培养学生积极应对压力的能力，帮助其形成良好的意志品质。 学情分析：高中一年级学生面临着日益增加的学业、社交和未来规划压力，缺乏对压力的辩证认识，尚未培养起良好的压力觉察与应对的能力,应对压力的方法较为单一，对压力的感知和应对是影响高中生身心健康发展和学业进步的重要因素。 【教学对象】高中一年级 【教学目标】 1. 情感目标：提升面对压力的自信心和效能感，感受压力的积极影响。 2. 认知目标：科学认识压力的影响，澄清自己的压力源与压力水平，认识到不同压力水平对个人的影响。 3. 行为目标：不回避压力，积极面对压力，掌握应对压力的方法。 【教学重点】 科学认识压力的影响，澄清自己的压力源与压力水平。 【教学难点】 掌握应对压力的方法。 【教学方法】 讲授法、讨论法、艺术表达法 【教学时长】 40分钟 【教学准备】 学案纸、视频、PPT 【教学过程】 1、 热身阶段 故事导入：鲶鱼效应 据说，挪威人非常喜欢吃沙丁鱼，尤其是新鲜的活鱼。市场上活鱼的价格比死鱼高出好几倍，所以渔民总是想方设法让沙丁鱼活着回港。虽然经过种种努力，可大部分沙丁鱼还是在运输途中因窒息而亡。 但却有一条渔船总能让大部分沙丁鱼活着回港。船长严格保守着秘密，直到船长去世，谜底才得以揭开。原来是船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放了一条以鱼为主要食物的鲶鱼。鲶鱼进入鱼槽后，由于环境陌生，便四处游动。沙丁鱼见了鲶鱼之后，十分害怕，快速游动，四处躲避，这样一来缺氧的问题便迎刃而解，原本奄奄一息地沙丁鱼就活蹦乱跳了一路来到了渔港。这就是著名的“鲶鱼效应”。 提问：你是怎样理解“鲶鱼效应”的？你经历过“鲶鱼效应”吗？ 小结：面对像“鲶鱼”这样的刺激、变化的时候，我们会想要努力地去适应它们，而在不断适应调整过程中所产生的生理、心理和行为反应，就是压力。 二、转换阶段 过渡句：压力这个词语在我们的生活中经常被提及，“毫无压力”、“压力山大”等等。压力与我们的学习效率之间有着怎样的联系呢？ 老师参考图片讲解：如果生活中压力过小，就像温水煮青蛙一般，是我们丧失激情与斗志；适度的压力可以调动我们更多的能量和资源，这个过程会使我们的身心状态更活跃，学习生活更高效，事后体验到更强烈的成就感，发掘出更大的潜力。但如果压力继续维持，则可能导致我们的身心在与压力的抗争中失去平衡，慢慢地，我们会变得疲惫、麻木，心情低落，对什么事不感兴趣，健忘，甚至引发身心疾病。 （一）画一画：我的雨中人 师：压力是一种主观感受。你对自己的压力状态，感受是怎样的？请按照自己的想法画出一个在雨中的人（注意：这不是艺术测验，不用在乎画的好与坏，只需遵从自己的想法作画即可）。 （二）说一说：我的雨中人 画完之后，请思考并与组员分享以下三组问题： 1.人象征着自己，你的雨中人情绪怎么样？有工具吗？在淋雨吗？ 2.雨象征着挑战和压力，是困扰你的东西，你的画是大雨还是小雨？密集吗？有风吗？ 3.你觉得雨中的人现在感觉如何？ 在组内互相展示1分钟。 师“雨中人”的绘画在一定程度上让你“看到”了自己的压力。这些压力来源于哪些方面？请将它们写下来。 三、工作阶段 （一）找一找：雨中的同行者 过渡句：进入高一后，我们面临着学业、人际、生涯发展等诸多命题，年龄相仿又同在一个班级的同学们，是否正在经历着同一场雨？面临相似的挑战与困扰呢？ 师：分享者以“我最大的困扰是____________，请和我有相同困扰的同学起立。”的句式，大声地读出当下最大的困扰，其他同学如果有同样的困扰，请起立回应。 小结：感谢每一个分享和回应的同学，让我们看到自己不是踽踽独行的“雨中人”，在这个阶段，我们面临着普遍存在的挑战与压力。 （二）议一议：压力的应对 过渡句：这些普遍存在的压力，同学们是如何应对的呢？ 小组讨论：请各小组围绕压力的应对方法，在组内分享自己的应对方法和效果，小组内总结三条最普遍有效的应对方法，进行班级分享。 教师补充：感谢同学们提供了丰富的压力应对方法，每个人对压力里的感知不一样，适合的应对方式也可能有所不同，我们可以去尝试找到适合自己的应对方法。老师跟大家一起学习并练习一个方法——激活压力的积极影响。 面对压力，我们常常会有一些消极想法出现在大脑中，如“完蛋了”“我状态这么差”“一定会失败”。我们可以用更加积极的想法替换掉这些消极想法，激活压力的积极作用。 例如：压力源：“马上要进行的期中考试” 消极想法1：我还有好多知识点没有掌握，这次考试完了” 反应：感到沮丧、迷茫、不知所措。 如何激活压力的积极影响呢？ 1.正向反馈，聚焦我已经做到的。我可以告诉自己“我最近学习都非常认真，我已经掌握了很多知识点了。” 2.目标导向，聚焦我现在可以做的。我可以告诉自己“为了巩固学习效果，我现在可以看半小时错题，然后再好好睡一觉。” 四、结束阶段 同学们选取自己当前正在面临的一个压力源，尝试用上面的两个方法激活它的积极作用吧！ 我的压力源： 我已经做了： 当下我还可以： 小结：压力是把双刃剑，适度的压力可以激励我们不断前行。我们不是一个人在面对压力，当压力难以承受时，不妨找家人、老师、朋友倾诉和求助哦！ 【板书设计】 压力与应对 应对 （正向反馈、目标导向） 觉察 （大小、压力源） 第4页 学科网（北京）股份有限公司 $$