第4课 健康的な生活習慣 课文注音讲义-2024-2025学年高中日语人教版第一册

第四课 健康的な生活習慣（第3课时） ステップ1　　生活習慣 (せいかつしゅうかん)の情報 (じょうほう)を集 (あつ)める 李爱香在班上实施问卷调查，同学们提交答卷后系统自动生成统计结果。 生活習慣 (せいかつしゅうかん)アンケート 皆 (みな)さん、ふだんの生活習慣 (せいかつしゅうかん)はわたしたちの健康 (けんこう)に大 (おお)きな影響 (えいきょう)を与 (あた)えます。そこで、4 (よん)種類 (しゅるい)の生活習慣 (せいかつしゅうかん)である「食事 (しょくじ)」「運動 (うんどう)」「睡眠 (すいみん)」「心理 (しんり)」についてクラスで調 (しら)べ、みんなで考 (かんが)えたいと思 (おも)います。それぞれの行動 (こうどう)の評価 (ひょうか)は「よくする/ (・)よくある」「時々 (ときどき)する/ (・)時々 (ときどき)ある」「あまりしない/あまりない」「しない/ない」と4 (よん)段階 (だんかい)に分 (わ)けました。自分 (じぶん)に合 (あ)う段階 (だんかい)を1つ選 (えら)んで、ボタンをクリックしてください。すべての行動 (こうどう)を自己評価 (じこひょうか)した後 (あと)、「提出 (ていしゅつ)」をクリックすれば、クラスの結果 (けっか)が自動的 (じどうてき)に出 (で)てきます。 どうぞよろしくお願 (ねが)いします。 京安高校1年3組 A食事 (しょくじ) 項目 よくする 時々する あまりしない しない 1 朝 (あさ)ご飯 (はん)を食 (た)べる 34 3 2 1 2 牛乳 (ぎゅうにゅう)を飲 (の)んだり ヨーグルトを食べたりする 20 11 6 3 3 肉 (にく)や魚 (さかな)を食べる 16 17 5 2 4 野菜 (やさい)や果物 (くだもの)を食べる 15 16 9 0 5 甘 (あま)いものを食べる 23 11 4 2 B運動 (うんどう) 項目 よくする 時々する あまりしない しない 1 部屋 (へや)や庭 (にわ)などを掃 (は)く 9 11 13 7 2 バスや車 (くるま)で学校 (がっこう)に通 (かよ)う 19 8 7 6 3 日帰 (ひがえ)りハイキングをする 5 7 10 18 4 ジョギングをする 6 9 13 12 5 スポーツをする 17 12 6 5 C睡眠 (すいみん) 項目 よくする 時々する あまりしない しない 1 朝 (あさ)、気持 (きも)ちよく起 (お)きられる 5 7 11 17 2 一日 (いちにち)に7 (しち)時間以上寝 (じかんいじょうね)られる 6 8 11 15 3 すぐ深 (ふか)く眠 (ねむ)れる 18 10 8 4 4 夜遅 (よるおそ)くまで起 (お)きている 16 10 7 7 5 なかなか眠 (ねむ)れない 2 5 8 25 D心理 (しんり) 項目 よくする 時々する あまりしない しない 1 元気 (げんき)に活動 (かつどう)できる 19 11 6 4 2 ストレスが解消 (かいしょう)できる 16 12 7 5 3 心 (こころ)が落 (お)ち着 (つ)かない 7 11 12 10 4 気分 (きぶん)が落ち込 (こ)む 3 7 11 19 5 日常生活 (にちじょうせいかつ)で悩 (なや)みがある 4 7 9 20 ステップ2　　生活習慣 (せいかつしゅうかん)を見直 (みなお)す 李爱香将同学们分成饮食、运动、睡眠、心理四组，分别围绕调查结果交流感想并反思自己的日常生活习惯。饮食组的程晶晶等人在小组内交流并整理成谈话记录。 食事 (しょくじ)グループ 程　　:①番 (ばん)の「朝 (あさ)ご飯 (はん)を食 (た)べる」について、「よくする」を選 (えら)んだ人 (ひと)は　34 (さんじゅうよ)人 (にん)もいます。つまり、85 (はちじゅうご)% (パーセント)の人 (ひと)は朝 (あさ)ご飯 (はん)は大切 (たいせつ)だと考 (かんが)えて、きちんと食 (た)べています。 三　田:そうですね。ぼくはびっくりしました。日本 (にほん)では、朝 (あさ)ご飯 (はん)を食 (た)べない高校生 (こうこうせい)はもう少 (すこ)し多 (おお)いと思 (おも)います。 周 (しゅう)　 ：朝 (あさ)ご飯 (はん)をきちんと食 (た)べるのは健康 (けんこう)にいいですよ。 三 (さん)　田：でも、朝 (あさ)は忙 (いそが)しくて、食 (た)べる時間 (じかん)がないんです。周 (しゅう)さんはきっと毎日朝 (まいにちあさ)ご飯 (はん)を食 (た)べているんでしょうね。 周　 ：ええ、もちろん。 三　田：これから、ぼくも早 (はや)く起 (お)きて朝 (あさ)ご飯 (はん)を食 (た)べます。頑張 (がんば)ります。 周 (しゅう)　 ：また、⑤ (ご)番 (ばん)の「甘 (あま)いものを食 (た)べる」について、「よくする」を選 (えら)んだ人 (ひと)も少 (すく)なくありません。23 (にじゅうさん)人 (にん)もいます。 程　　：甘 (あま)いものをたくさん飲 (の)んだり食 (た)べたりすれば、太 (ふと)るだけではなく、病気 (びょうき)にもなります。 ウリジ：やはり栄養 (えいよう)のバランスに注意 (ちゅうい)しなくてはいけません。ぼくはアイスクリームが大好 (だいす)きですが、これからはなるべく押 (お)さえます。 周 (しゅう)　 ：わたしもこれから野菜 (やさい)をもっと多 (おお)く食 (た)べようと思 (おも)います。 李爱香基于问卷调查结果，结合各组的交流情况，写了一篇短文推送到本班的公众号上，向全班同学发出倡议。 健康的 (けんこうてき)な生活 (せいかつ)、今 (いま)から始 (はじ)めましょう 李愛香 わたしたちはふだん、食事 (しょくじ)をする前 (まえ)に手 (て)を洗 (あら)ったり、食事 (しょくじ)をした後 (あと)に口 (くち)をすすいだりしています。けれども、健康的 (けんこうてき)な生活習慣 (せいかつしゅうかん)についてはあまり深 (ふか)く考 (かんが)えていない人 (ひと)もいるでしょう。病気 (びょうき)になってからその大切 (たいせつ)さに気 (き)がつくのです。ですから、ふだんから生活習慣 (せいかつしゅうかん)のことをもっと考 (かんが)えなければならないと思 (おも)います。 健康 (けんこう)と言 (い)えば、まず体 (からだ)の健康 (けんこう)を思 (おも)い出 (だ)しますが、心 (こころ)の健康 (けんこう)にも気 (き)を付 (つ)けなければいけません。しっかり食事 (しょくじ)を取 (と)ったり運動 (うんどう)したりすること、またよく寝 (ね)て体 (からだ)を休 (やす)め、落 (お)ち着 (つ)いた気持 (きも)ちを保 (たも)つことが大切 (たいせつ)です。忙 (いそが)しい現代社会 (げんだいしゃかい)ですが、ふだんの生活習慣 (せいかつしゅうかん)を見直 (みなお)して、体 (からだ)と心 (こころ)の健康 (けんこう)を手 (て)に入 (い)れましょう。 食事 (しょくじ)は、肉 (にく)や甘 (あま)い物 (もの)を少 (すく)なくし、野菜 (やさい)や果物 (くだもの)などを多 (おお)く食 (た)べましょう。運動 (うんどう)は、 できるだけ体 (からだ)を動 (うご)かし、スポーツなどをしましょう。夜 (よる)は、十分 (じゅうぶん)な睡眠 (すいみん)を取 (と)りましょう。体 (からだ)を休 (やす)めることも大切 (たいせつ)です。また、悩 (なや)みや困 (こま)ったことがあったら、家族 (かぞく)や友達 (ともだち)に話 (はな)しましょう。いつでも気持 (きも)ちを楽 (らく)にすることが重要 (じゅうよう)です。 皆 (みな)さん、健康的 (けんこうてき)な生活 (せいかつ)を今日 (きょう)から始 (はじ)めましょう。これからは、健康的 (けんこうてき)な生活習慣 (せいかつしゅうかん)を身 (み)に付 (つ)け、いっしょに楽 (たの)しく健康的 (けんこうてき)な毎日 (まいにち)を送 (おく)りましょう。 第四课 健康的な生活習慣 学科网（北京）股份有限公司 $$