8.3.2 选择健康的生活方式 课件-2024-2025学年人教版生物八年级下册

第一节 选择健康的生活方式 选择健康的生活方式 选择健康的生活方式 依据世界卫生组织对于人体健康制定的10条标准完成问卷内容： 1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 5.能够抵御一般感冒和传染病。 6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调平衡。 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤有弹性。 资料分析： 1957年和2009年中国城市主要疾病死亡专率 顺位 1957年 2009 死亡原因 死亡率1/10万 占死亡总人数的％ 死亡原因 死亡率1／10万 占死亡总人数的％ 1 呼吸系病 120.3 16.86 恶性肿瘤 167.57 27.01 2 急性传染病 56.6 7.93 心脏病 128.82 20.77 3 肺结核 54.6 7.51 脑血管病 126.27 20.36 4 消化系病 53.1 7.31 呼吸系病 65.40 10.54 5 心脏病 47.2 6.61 损伤及中毒 34.66 5.59 6 脑血管病 39.0 5.46 内分泌营养和代谢疾病 20.33 3.28 7 恶性肿瘤 36.9 5.17 消化系病 16.58 2.67 顺位 1957年 2009 死亡原因 死亡率1/10万 占死亡总人数的％ 死亡原因 死亡率1／10万 占死亡总人数的％ 1 呼吸系病 120.3 16.86 恶性肿瘤 167.57 27.01 2 急性传染病 56.6 7.93 心脏病 128.82 20.77 3 肺结核 54.6 7.51 脑血管病 126.27 20.36 4 消化系病 53.1 7.31 呼吸系病 65.40 10.54 5 心脏病 47.2 6.61 损伤及中毒 34.66 5.59 6 脑血管病 39.0 5.46 内分泌营养和代谢疾病 20.33 3.28 7 恶性肿瘤 36.9 5.17 消化系病 16.58 2.67 为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？ 死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。 而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。 由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成 一、养成良好的生活习惯 1.评价自己的生活习惯 类别 列举生活习惯 作出评价 饮食 运动 卫生 其他 要保持健康青少年应该养成哪些良好的生活习惯？ 我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”。 油炸烧烤食品 腌制食品 坏掉的花生和葵花籽都有致癌作用 促进心理平衡发展 培养协助精神和集体意识 释放压力 不断排毒增强免疫 消除疲劳恢复体力 促进生长发育 保护大脑恢复精力 1.列举科学有益的运动方式 二、科学地锻炼身体 坚持运动所带来的好处有什么? 1、运动促进身体健康生长：对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。 2、运动可以提高心肺功能：数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，青春期是体育锻炼效果比较理想的时期。 3、运动利于大脑发育：利于大脑的正常和高效工作，对于提升学习、思考、活跃度等有很大提升。 4、运动可以保持心理健康：经常运动避免了过度紧张，消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。另外，还可以提高睡眠质量，保持足够精力来学习。 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 长期不运动所带来的危害有什么? 1、使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。 2、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。 3、青少年骨质明显疏松。 4、使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。 5、会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。 6、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。 2.体重指数 DIY： 请评价你的体重指数 （ 体重 Kg 身高 m ） 体重指数 < 18 瘦弱 18 < 体重指数 < 24 正常 25 < 体重指数 < 29 超重 体重指数 > 30 肥胖 体重指数（BMI）= 体重/身高² 三、拥有健康的心理 （1）拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，标志着青少年的身心处于积极的健康状态。 （2）社会适应性:良好的社会适应能力，主要是指人际关系，一个人能否积极和谐地与他人相处。人生在世，谁也少不了与他人交往，交往是人们生活的基本需要，即“我为人人，人人为我”。    良好的社会适应能力是心理健康的表现和发展，心理健康是良好的社会适应能力的基础和条件。 小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢? 请你帮个忙 1、转移注意力： 2、渲泄烦恼： 3、自我安慰： 听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书、培养爱好等 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等 找理由安慰自己、“我能 行”等 …… 课堂小结 选择健康的生活方式 心理因素对健康的影响 合理饮食对健康的影响 合理运动对健康的影响 什么是健康？ 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 课堂练习 1．下列属于健康的生活方式的是＿＿＿。 A．吸烟 B．多做运动 C．吃油炸食品 D．积极参加集体活动 E．不吃早餐 2. 下列不属于健康生活的表现是 ( ) A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服 C.晚睡早起  D.早睡早起 B D C 3.下列关于评价健康的说法中，正确的是 (  ) A.运动强，是健康的标志 B.没病没灾，是健康的标志 C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志 D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志 4.当受到挫折时，不应采取的措施是 ( ) A.向朋友征求意见  B.向家长诉说，寻求帮助 C.向老师讲述，得到帮助 D.保持沉默或借酒消愁 D D 选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己茁壮成长，将来为中华民族多做贡献！ Lavf57.83.100 $$