25.1 选择健康的生活方式 课件-2024-2025学年苏科版生物八年级下册

第1节 选择健康的生活方式 第25章 现代生活与人类健康 学习目标 1、分析生活习惯对人体健康的影响。 2、举例说出体育锻炼与人体健康的关系。 3、举例说出拥有健康的心理的重要性。 4、体验保持良好心态的方法，认同良好的生活习惯和行为对健康的积极影响。 1、有人说：“ 没病没灾、身强体壮就是健康 ”。你同意这种观点吗？ 2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？ 健康是人生最宝贵的财富之一，健康不仅是指身体不虚弱和没有疾病，而应该包括身体健康、心理健康以及良好的社会适应状态等。 养成良好的生活习惯 1 习惯是在人的生活、学习过程中逐渐形成的。青少年处于身体发育和学习知识的最佳阶段，养成良好的生活习惯，有助于拥有健康，使人受益终身。 评价自己的生活习惯 类别 列举生活习惯 作出评价 饮食 运动 卫生 其他 请列出自己在阴湿、运动、卫生等方面的生活习惯，结合前面已学的生物学知识，进行讨论。 青少年正处在生长发育的关键时期，要拥有健康的身体，就应该从养成良好的生活习惯做起。例如，合理膳食，营养均衡，坚持锻炼，讲究卫生；科学用脑，合理作息等。总之，个人的生活习惯与行为选择会对一生的健康产生重要影响。良好的生活习惯是健康生活的 良好基础。 积极参加体育锻炼 合理安排作息时间 注意科学用脑 不吸烟、不喝酒 青少年的良好生活习惯 科学地锻炼身体 2 拥有健康的身体是人体健康的重要标志。 练武术 健康的身体 是青少年正常学习与生活的基础 是青少年将来为祖国和人民服务的基本前提 是中华民族兴旺生命力的体现 观察下图，分析体育锻炼对身体健康有哪些影响。 1、介绍一种自己喜欢的体育运动项目，说说它对你拥有健康的身体有什么帮助？ 体育锻炼能促进人体的生长发育。经常参加体育锻炼的人，心肌发达，心脏搏动有力，从而促进人体的血液循环。体育锻炼还能够增强呼吸系统的功能以及抵抗疾病的能力。经常参加体育锻炼的人，不仅肌肉发达，而且神经系统的功能也得到加强，从而增强了身体的协调性，同时动作的速度、灵活性和对外界刺激的适应能力都得到明显提高。因此，青少年要走出课堂，走进大自然，走进阳光下，积极参加体育锻炼，以达到强身健体的目的。 首先要坚持循序渐进的原则，运动量要适宜 其次要持之以恒，不要半途而废 另外，要参加多种运动，使身体各部分全面协调的发展。 2、结合自己锻炼身体的体会，分析科学锻炼要注意哪些方面。 评价自己的体重指数 体重指数=重体(kg)/身高2（m） 姓名 身高/m 体重/kg 体重指数 评价 正常体重：18~24 体重超重：25~29 身体肥胖：大于30 瘦弱体重：小于18 青少年中肥胖者比例日益增大，严重影响了健康。 2.要维持正常体重，应该养成哪些健康的生活方式？ 形成正常的饮食习惯，科学合理的安排每日饮食 坚持参加体育锻炼和体力劳动 拥有健康的心理 3 人生难免有挫折，面对困难和挫折，我们应该以积极的方式来对待。 1、转移注意：有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来缓解情绪。 如何保持愉快的心情？ 2、 把自己心中的烦恼向老师、朋友、亲人倾诉、咨询，消除心中的烦闷。 3、找一个理由安慰自己或换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪，面对现实，保持乐观的态度。 4、用恰当的方式把烦恼宣泄出来，消除不良情绪。 1.保持愉快的心情，对你的学习、健康有哪些好处？ 2.你还有什么好方法让自己保持愉快的心情？ 当一个人拥有愉快的心情时，思维敏捷，思路开阔，注意力集中，观察力和记忆力增强，容易与人相处，容易接受不同观点和意见，这对学习有着很大的促进作用。此外，神经系统的调节功能增强，免疫细胞活跃，人体的免疫力增强，对外界环境的适应性增强，有利于健康。 保持愉快心情的方法很多，除教材提供的方法以外，还有很多方法，例如，培养一种爱好，使自己感到生活充实与满足；培养自己的独立意识，自己的事情自己做，减少对家长、教师的依赖；正确看待事物，不要钻牛角尖；乐于承认失败与缺陷，学会扬长避短；建立合适的期望值，制订恰当的目标，坚定信念等。 拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，标志着青少年的身心处于积极的健康状态。当我们遇到困难和摻折时，不妨试着运用改变认识、转移注意、控制情绪、合理宣泄等方法，将消极的情绪转化为积西绪。同时，要学会与人相处、合作、交流，维持良好的人际关系，这对人的健康也很重要。只有这样，我们才能使自己在身体、心理和社会适应性等方面保持良好的健康状态，树立信心，去实现自己的人生目标。 健康是人生最宝贵的财富之一。 小结 身体健康 心理健康以 良好的社会适应状态 健康 1．下列说法中不正确的是（ ） A、健康等于无病，无病就是健康。 B、健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C、健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D、健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。 A 2．下列做法不可取的是（ ） A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。 C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。 D 3.下列不属于健康生活的表现是 ( ) A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服 C.晚睡早起  D.早睡早起 C 4、当受到挫折时，不应采取的措施是 ( ) A.向朋友征求意见  B.向家长诉说，寻求帮助 C.向老师讲述，得到帮助 D.保持沉默或借酒消愁 D 5、假设你参加某项体育比赛，因失误而没取得理想的成绩，你应该（ ） A.埋怨裁判不公正和自己未发挥好 B.进行自我安慰，争取下一次获胜 C.闷闷不乐或不再参加此类活动 D.脑海中反复不断地回忆失误的情景 B $$