8.3.1 评价自己的健康状况 课件-2024--2025学年人教版生物八年级下册

状况。你觉得自己健康吗?有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢? 目标导学一:给你的健康打分 新知讲解 4 健康小测试 1.我至少有一两个好朋友。 2.我的体重在正常范围内。 体重指数(BMI)=体重(千克)/(身高(米)的平方) 3.当我受到挫折时,我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4.我至少可以说出三种我做的很好的事情。 5.我早上起来感到身体很舒服。 6.我至少有一种爱好或特长。 7.我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 8.我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9.我的身体很灵活。 10.我同男生和女生的关系都很好。 11.我积极参加集体活动。 12.当我领导别人或被别人领导时,我都会感到很自然。 13.我的牙齿很健康。 14.我的睡眠很好。 15.我能原谅别人的缺点或错误。 16.我的体育成绩都已达标。 17.我大多数时候感到心情愉快。 18.在压力很大的情况下,我会通过运动来放松自己。 19.我与其他同学合作时,能听取和接受他人的意见。 20.在做事或读书时,我的注意力很集中。 21.我很少觉得疲乏无力。 22.当朋友让我做我不想做的事时,我会拒绝。 23.我的食欲很好。 24.我对自己的外貌感到满意。 25.我会总结自己在某方面失败的教训, 使我在下一次同样的情况下做得更好。 新知讲解 1.在测试过程中,应独立完成; 2.根据自己的实际情况如实评价,否则结果将没有任何意义; 3.总分仅供参考,请同学们不要有任何思想负担; 4.分数可以保密,要尊重他人的隐私。 注意: 1分——完全不符合; 2分——不太符合 3分——比较符合; 4分——完全符合 注意事项 新知讲解 85~100分:你的健康状况良好; 70~84分:你的健康状况较好; 50~69分:你的健康状况一般; 小于50分:你需要努力提高自己的健康水平。 评分方法: 把每题的分数相加,参照以下标准对自己的健康进行评价。 评价参考: 新知讲解 1.我至少有一两个好朋友。 2.我的体重在正常范围内。 体重指数(BMI)=体重(千克)/(身高(米)的平方) 3.当我受到挫折时,我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4.我至少可以说出三种我做的很好的事情。 5.我早上起来感到身体很舒服。 6.我至少有一种爱好或特长。 7.我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 8.我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9.我的身体很灵活。 10.我同男生和女生的关系都很好。 11.我积极参加集体活动。 12.当我领导别人或被别人领导时,我都会感到很自然。 13.我的牙齿很健康。 14.我的睡眠很好。 15.我能原谅别人的缺点或错误。 16.我的体育成绩都已达标。 17.我大多数时候感到心情愉快。 18.在压力很大的情况下,我会通过运动来放松自己。 19.我与其他同学合作时,能听取和接受他人的意见。 20.在做事或读书时,我的注意力很集中。 21.我很少觉得疲乏无力。 22.当朋友让我做我不想做的事时,我会拒绝。 23.我的食欲很好。 24.我对自己的外貌感到满意。 25.我会总结自己在某方面失败的教训, 使我在下一次同样的情况下做得更好。 1. 评价身体健康(用 表示); 2. 评价心里健康(用 表示);3.评价社会适应状态(用 表示) 知识链接:传统意义上的健康: 新知讲解 9 新知讲解 10 新知讲解 青少年正处于生长发育的关键时期,更要注意自己的心理健康。青少年心理健康的核心是心情愉快。生活中,每个人都会或多或少的出现一些情绪问题。 目标导学二:保持愉快的心情 新知讲解 心理健康的标准 智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪,心境良好。 正视现实,接受现实。 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 新知讲解 1.你在学习上有否存在“考前焦虑症”? 问一问 2.你在生活上是否存在“绰号的烦恼”? 3.你在日常生活、学习方面是否受到“委屈”? 新知讲解 新知讲解 在现实生活中,你遇到问题时又是怎么做的呢? 畅所欲言: 新知讲解 1.转移注意力 保持心情愉快的方法 当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,这样可以使情绪得到缓解。 新知讲解 2.宣泄烦恼 把自己心中的烦恼诉说甚至大哭一场,或者摔枕头、打沙袋等方式,把积压在内心的烦恼宣泄出来。要注意宣泄的对象、地点和场合。 新知讲解 3.自我安慰 可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。 新知讲解 新知讲解 其它保持愉快心情的方法 经常保持微笑 偶尔放松一下 有知心朋友 愉快与各种人相处 乐于助人 与人分享喜悦与痛苦 宽恕他人 合作精神 新知讲解 讨论:面对以下情景,我们应该如何调节自己的情绪呢? 情景一:这次数学考试没有考好,原本是想这次考好了可以给父母一个惊喜。唉,又没有戏了。我感到很沮丧。 情景二:最近因为一件小事,和我最好的朋友吵了一架,现在我俩谁也不理谁了,见了面也不打招呼,直接走掉。真是让我心里闷得慌,烦得很。 新知讲解 不良情绪会引发疾病: 知 识 窗 1)感冒:感冒与人的免疫力有很大的关系,而情绪对免疫力又有较大的影响,持续的精神不振会使免疫力降低,机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱,干扰素水平低下,使呼吸道防御机能暂时减退,从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。 新知讲解 新知讲解 不良情绪会引发疾病: 知 识 窗 2)癌症:临床实践已证明,绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应,还会使内激素分泌发生变化,从而导致免疫功能下降,使癌症乘机而入。 新知讲解 新知讲解 健康的生活不仅需要做到合理营养,加强体育锻炼,搞好个人卫生; 健康生活的表现 要正确地认识自我,保持愉快的心情和积极向上的心态; 学会与人相处,维持良好的人际关系,使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。 新知讲解 心理咨询师主要是帮助人们解决心理健康问题,治疗心理疾病,促进人们的身心健康。 知识拓展 新知讲解 职业定义 是指运用心理学以及相关学科的专业知识,遵循心理学原则,通过心理咨询的技术与方法,帮助求助者解除心理问题的专业人员。心理咨询是一门创造性的应用科学,是一项“科学+艺术”的工作。心理咨询师需要梳理来访者的思绪和问题脉络,重新找到适合解决来访者问题的方法。 工作内容 从来访者及家属等信息源获得有关来访者的心理问题、心理障碍的资料;对来访者的心理成长、人格发展、智力、社会化及家庭、婚姻生活事件等进行全面评估,概括心理和生理测查;根据心理发展史和心理生理测查的结果,对来访者作出心理诊断,制定心理治疗计划,并指导实施;在心理咨询中发现来访者有精神障碍或躯体疾病时应及时请求会诊或转往其他专科。 知识拓展 新知讲解 评价自己的健康状况 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 健康的定义 保持愉快的心情 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心 调节情绪的方法 转移注意力 宣泄烦恼 自我安慰 …… 板书设计 1.下列关于评价健康的说法中,正确的是 ( ) A.肌肉发达,运动能力强,是健康的标志 B.没病没灾,是健康的标志 C.食欲好,吃的多,睡得好,是健康的标志 D.在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志 D 课堂练习 2.下列关于健康生活的叙述不合理的是( ) A.流感患者属于易感人群 B.注意食品卫生,不吃腐败变质的食物 C.良好的人际关系,会让你的心理更健康 D.人的身体需要多种营养素,要做到