第二单元第 4课 吃动平衡，健康体重 课件 2024—2025学年人教版（2024）初中体育与健康七年级全一册

吃动平衡 健康体重 年 级：七年级 学 科：体育与健康（人教版） 主讲人： 学 校： 汇报人：WPS 页面统一为16:9宽幅画面比例尺寸；PPT统一格式为PPT或PPTX。 中文： 1. 课名：微软雅黑48号字； 2.（第一课时）：微软雅黑32号字； 3.学校名称：请填写全称； 4.学科、年级、主讲人、学校：华文楷体28号字（具体根据文字量可适当调整）。 英文 1.课名：字体以Times New Roman为主，字号一般使用32—36号，特别强调可以用40号； 2.（Period 1）：字体使用Arial，字号为28； 3.正文一般用24—28号，特别强调可用32号。 注意标点的规范（例如：中文省略号为……，可用Shift+数字键6打出中文省略号，英文省略号为…） 1 吃动平衡 健康体重 年 级：七年级 学 科：体育与健康（人教版） 主讲人： 学 校： 汇报人：WPS 2 吃动平衡 健康体重 1 学习目标 1.通过学习知道吃动平衡才能使身体健康。 2.通过学习了解BMI测量方法，学会自我评价。 3.能够在日常生活中养成良好的运动习惯，提高生活质量。 2 教学重、难点 知道体重、BMI等参数，并学会如何测量和评价。 3 1 能量平衡 请注意： 1.正文标题为：黑体，30号字； 2.正文内容为：华文楷体，尽量不小于24号，特殊辅助性文字不低于18；根据文字量可适当调整。内容文字一行一般不能超过28个字，单页文字一般不能超过8行。 3.拍摄版本呈现内容务必与上传版本呈现的内容完全一致。 英文 1.正文标题为：以Times New Roman为主,可搭配使用Arial。字号为32—36号，特别强调可以用40号。 2.正文内容为：以Times New Roman为主,可搭配使用Arial。字号为24—28号，特别强调可用32号。 3.英文每行一般不能超过15个单词；单页文字一般不能超过8行。 4 1 体重的定义 体重是人体质量的总和，体重（脂体重、瘦体重）不仅 是评价身体健康的重要指标，而且是容易获得的指标。 2 吃动平衡的定义 就是要使人体摄入的能量和人体消耗的能量保持动态平衡。 5 哪些因素是导致食物能量存在差异？ 食物所含的营养成分，或其比例不同。 6 限制能量，应该选择哪种烹调方式？ 蒸 煮 炖 卤 凉拌 7 1 我们的运动系统 运动系统由肌肉和骨骼构成，约占人体体积的一半。 2 身体成分比例图 8 脂肪的作用 能量存储、细胞构成、维持体温、保护器官、激素合成。 9 我国慢性病比例增加 除遗传因素和继发性疾病因素外，最主要原因是脂肪含量超出健康值引起肥胖，从而导致慢性综合症的发生。 10 健康体重的重要性 体重是了解体质水平和健康状况的基本指标，合理的体重对预防慢性病、促进身体健康、提高生活质量具有重要意义。 11 为什么会胖？ 激素原因、吃多了、消化不好、生活习惯。 基础代谢是一天维持人体生命活动正常进行所需的最低能量，占人体总消耗能量的60%—70%。 12 如何增加基础代谢? 基础代谢率：是基础代谢活动中能量消耗的速度。 13 脂肪合成与消耗过程 14 15 供能系统 消耗原料 运动时长 磷酸原 ATP 几秒 糖酵解 葡萄糖、肝糖 30秒-2分钟 有氧氧化 碳水化合物、脂肪、蛋白质 长时间（30分钟） 人体能量供应系统 16 人体能量供应系统 17 18 BMI的测量方法与评定 BMI（kg/m2）= 体重（kg）÷［身高（m）］2 19 膳食建议 运动建议 其他建议 身体体重健康者 规律、定时定量低能量、低脂肪 60分钟 3-5次/周 合理择食 作息规律 身体肥胖超重者 多吃蔬菜、少吃能量高食物，蒸煮 60分钟/天有氧运动 3次/周力量练习 循序渐进 调整情绪 体重不足增肌者 不偏食挑食 多摄入优质蛋白 每天运动 3次/周大肌群练习 充足睡眠 通过吃动平衡来保持健康体重 PART ONE 20 设计体重管理方案 PART TWO 21 1.你还知道哪些评价身体健康的参数，如何测量？并对自身进行评价。 2.制定自己的锻炼计划吧。 课后作业 22 谢 谢 观 看 吃动平衡 健康体重 汇报人：WPS 23 $$