第二单元第 4课 吃动平衡，健康体重 课件 2024—2025学年人教版（2024）初中体育与健康七年级全一册

吃 动 平 衡 健 康 体 重 人教版—水平四—七年级《体育与健康》 XXXXXXXX学校 授课班级： 授课教师： 同学们，你喜欢吃哪些美食呢？ 天 平 什么是吃动平衡？ 摄入的能量 消耗的能量 碳水化合物 蛋白质 脂肪 人体基础代谢 食物热效应 身体活动 拓展： 人体所必需的六大营养物质：糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素 吃动平衡的情况 同学们想一想摄入能量和消耗能量不平衡时会出现什么情况？ 摄入能量 消耗能量 当摄入能量远远大于消耗能量时： 剩余的能量转化为脂肪，逐渐造成肥胖现象。增加高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、冠心病风险 摄入能量 消耗能量 当消耗能量远远大于摄入能量时： 体重偏轻或消瘦，可能存在营养不良、免疫力下降、骨质疏松、生长迟缓易导致贫血等问题。 同学们，帮助视频中的同学找找不好的饮食习惯，并给出你的建议？ 姓名 不好的饮食习惯 你的建议 明明 小强 同学们，帮助视频中的同学找找不好的饮食习惯，并给出你的建议？ 姓名 不好的饮食习惯 你的建议 明明 小强 挑食：不喜欢吃青菜、鸡蛋。常常吃零食，不吃早餐。 挑食：讨厌吃青菜、水果。常常吃零食大量喝可乐。 不挑食，均衡饮食，要经常体育锻炼。 不挑食，均衡饮食，按时吃早餐，要经常体育锻炼。 什么是健康体重呢？ 思考一下？ 同学们正在生长发育期，男生和女生生长发育进度不同，个体之间还有身高区别，那么我们怎么才能比较合理的判断自己的体重是低体重？正常？超重还是肥胖呢？ BMI:身体质量指数 BMI(kg/m²）＝体重（kg）÷[身高（m）]² 七年级学生体重状况判定标准 性别 低体重 正常 超重 肥胖 男 ≤15.4 15.5~22.1 22.2~24.9 ≥25.0 女 ≤14.7 14.8~21.7 21.8~24.4 ≥24.5 同学们，计算一下你的BMI数值是 ，属于 水平？ 请同学感受一下过度肥胖的不便 要求：将装满书的书包放在自己身前，捡掉落在地上的笔或系鞋带。然后脱下书包再感受一下。 通过吃动平衡，思考一下为什么现在的肥胖比例越来越大？ 摄入 能量 增多 生活水平提高、食物种类丰富、含糖饮料的增多。 消耗 能量 减少 现代生活更加便捷、出行方式采用汽车、公交、电梯等，电子产品的增多导致久坐不动 各小组根据所抽到学生，判定学生体重状态进行给出建议 假如你是丽丽（女），身高1.60米体重46千克，建议： 假如你是明明（男），身高1.52米体重32千克，建议： 假如你是小强（男），身高1.56米体重65千克，建议： 膳食建议： 身体活动建议： 其他行为方式： 七年级学生体重状况判定标准 性别 低体重 正常 超重 肥胖 男 ≤15.4 15.5~22.1 22.2~24.9 ≥25.0 女 ≤14.7 14.8~21.7 21.8~24.4 ≥24.5 BMI:身体质量指数 BMI(kg/m²）＝体重（kg）÷[身高（m）]² 设计体重管理方案 一、确定体重目标 体重状态：□体重不足 □体重正常 □超重或肥胖 根据自身身高和BMI范围计算自身健康范围 —— kg 二、参照P33表完成健康体重管理计划表 三、评估计划成效 我计划每星期 测量体重，经过 星期，我的体重 （下降、不变增加）。 BMI:身体质量指数 BMI(kg/m²）＝体重（kg）÷[身高（m）]² 性别 低体重 正常 超重 肥胖 男 ≤15.4 15.5~22.1 22.2~24.9 ≥25.0 女 ≤14.7 14.8~21.7 21.8~24.4 ≥24.5 饮食方面 运动方面 生活习惯方面 目标 现状/困难 解决办法 知识总结和任务 吃动平衡的概念： 人体摄入的能量和人体消耗的能量保持动态平衡 BMI（身体质量指数 ）计算 BMI(kg/m²）＝体重（kg）÷[身高（m）]² 超重肥胖和体重过低的危害 过重：增加高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、冠心病风险等 过低：可能存在营养不良、免疫力下降、骨质疏松、生长迟缓易导致贫血等问题。 自身存在的不良习惯 任务： 1、根据所做的体重管理方案付诸行动 2、均衡膳食、规律作息、适度运动养成良好的生活习惯。 作业： 为自己的家长计算BMI数值，判定是否超重或过轻。 附成年BMI参考值：低于18.5：体重不足。18.5至24.9：正常体重。25至29.9：超重。30及以上：肥胖。 同学们，再 见！ 人教版—水平四—七年级《体育与健康》 说明 1视频来源于网络 2图标可在母版内改成校徽 3预览较乱是因为设置和进入动画，当下载播放将会按照顺序。 Lavf58.20.100 vid:v0d00fg10000cmhpl7rc77ubjg2gps7g Lavf58.20.100 $$