第9课 作息有规律（课件）-2024-2025学年一年级上册道德与法治（统编版）

第三单元 养成良好习惯 9.作息有规律 (共1课时) 一年级上册道德与法治 目 录 1. 素养目标 2. 新知导入 3. 新知讲解 4.课堂练习 5. 课堂总结 6.作业布置 7.板书设计 素养目标 【学习目标设计】 1.知道小学生应该每天睡足 10 小时,了解充足睡眠的意义以及睡眠不足的危害。 2.知道“早些睡,按时起”是科学、健康的作息方式,掌握“早点睡,按时起”的好办法,愿意养成“早点睡,按时起”的好习惯。 3.懂得学会调整自己的作息计划,坚持养成良好的作息习惯,学习过有规律的、健康的家庭生活。 4.通过家长的帮助,逐渐养成独睡的良好习惯,初步养成自主、自理的能力。 【学习重点难点】 重点:知道“早些睡,按时起”是科学、健康的作息方式,掌握“早些睡,按时起”的好办法,养成“早些睡,按时起”的好习惯。 难点:学会调整自己的作息计划,坚持养成良好的作息习惯,逐渐养成独睡的良好习惯,学习过有规律的、健康的家庭生活。初步养成自主、自理的能力。 新知导入 素材:童话故事《小熊比利送邮件》 想一想,说一说 1.在视频中你们看到了什么事情? 2.小熊比利为什么会把快递送错呢? 3.你们晚上几点睡觉早上几点起床呢? 新知讲解 小明的故事...... 再睡一会儿嘛! 已经早上7:30了,可是小明还在床上呼呼大睡。妈妈走进房间让小明赶紧起床,小明却困得起不来,想再多睡一会儿。 没早睡,真糟糕 早睡早起好 小明的故事...... 来不及吃早饭啦! 时间一分一秒地过去,等小明起床洗漱后,他已经来不及吃早饭了。 早睡早起好 没早睡,真糟糕 咕噜,咕噜...... 小明的故事...... 到了学校,小明发现老师已经开始上课了,他只好红着脸做到自己的座位上。不一会儿,小明的肚子发出“咕噜咕噜”的声音,他也没了上课的心思。 早睡早起好 没早睡,真糟糕 早睡早起好 没早睡,真糟糕 晚睡给小明带来了哪些糟糕的经历呢? 小明早上起不来床,上学就要迟到了。 小明为了不迟到,连早饭都来不及吃了。 小明没有吃早饭,上课时肚子饿得“咕噜咕噜”叫,不能好好学习。 早睡早起好 他们晚睡的原因...... 我一看喜欢的书就停不下来,晚上9点半才睡觉...... 你为什么那么晚才睡? 没早睡,真糟糕 早睡早起好 他们晚睡的原因...... 有的同学因为写作业太慢,所以睡得晚。 没早睡,真糟糕 早睡早起好 他们晚睡的原因...... 因为特别喜欢晚上玩游戏、看电视,所以经常晚睡! 没早睡,真糟糕 早睡早起好 睡得晚,导致发生糟糕的事情...... 有一次,我晚上睡得太迟了,第二天上课就没精神。 没早睡,真糟糕 睡得晚,导致发生糟糕的事情...... 因为晚上睡得晚,第二天奶奶催我起床,我还跟她发脾气,奶奶很伤心。 早睡早起好 没早睡,真糟糕 睡得晚,导致发生糟糕的事情...... 因为睡得太晚,第二天上学时我就迟到了。 早睡早起好 没早睡,真糟糕 早睡早起好 没早睡,真糟糕 容易生病,影响身体健康 睡得太晚记忆力就会减退,影响我们的学习。 睡得晚,导致发生糟糕的事情...... 素材:请给学生充足的睡眠 早睡早起有精神...... 早睡早起好 没早睡,真糟糕 早睡早起好 几点睡,才合适 我一般 点睡觉, 点起床,一天睡 小时。 同学们,你们晚上一般几点睡觉呢?早上又是几点起床呢?一天总共睡了几个小时呢? 早睡早起好 比如:明明晚上10点睡觉,早上6点半起床。请你想一想,算一算。明明睡了多长时间呢? 几点睡,才合适 明明的睡眠时间 明明的起床时间 早睡早起好 计算明明的睡眠时间 几点睡,才合适 2小时 + 6.5小时 = 8.5小时 早睡早起好 几点睡,才合适 计算10小时的睡眠时间 3.5小时 6.5小时 + = 10小时 早睡早起好 《睡眠时间表》 小学生每天 睡眠 十小时 初中生每天 睡眠 九小时 高中生每天 睡眠 八小时 几点睡,才合适 早睡早起好 几点睡,才合适 中小学健康教育指导纲要:小学生每天应该睡足10小时。为了保持良好的生活、学习状态,建议同学们晚上8:30至9:00入睡,早上6:30至7:00起床。这就是我们说的“早睡早起”。 早睡早起 早睡早起有精神...... 早睡早起好 没早睡,真糟糕 晚睡晚起真糟糕, 生活学习受影响。 每天睡足10小时, 早睡早起更精神! 早睡早起好 没早睡,真糟糕 儿歌诵读 素材:小学生睡觉的时间 早睡早起小妙招 “早睡早起”我能行 有什么好方法能帮助我们做到早睡...... 定到几点呢? 请小闹钟来帮忙...... 我请爸爸来喊我。 早睡早起小妙招 “早睡早起”我能行 有什么好方法能帮助我们做到早睡...... 睡前不玩游戏,不看电视。 时间差不多了,就去洗漱,准备睡觉。 早睡早起小妙招 “早睡早起”我能行 有什么好方法能帮助我们做到早睡...... 可以在睡前喝一杯牛奶,妈妈说会睡得更香。 爸爸妈妈提醒我的时候,我就抓紧去睡了。 每天都是爷爷奶奶叫我起床的。 妈妈让我拉开窗帘睡觉,天亮了我自然就醒了。 早睡早起小妙招 “早睡早起”我能行 有什么好方法能帮助我们做到早睡...... 我还有一个好办法...... 早睡早起小妙招 “早睡早起”我能行 有什么好方法能帮助我们做到早睡...... 早睡早起小妙招 “早睡早起”我能行 怎样才能保证充足的睡眠呢? 睡前不吃零食 脱掉外衣,盖好被褥; 早睡早起小妙招 “早睡早起”我能行 怎样才能保证充足的睡眠呢? 不看刺激性的电视和书籍 室内光线柔和 早睡早起小妙招 “早睡早起”我能行 做到早点睡,按时起的方法可真多,请家人提醒,定闹钟都是不错的方法。同学们回家后,可以在家人的帮助下尝试自己定闹钟,成为一个自律的小学生。 早睡早起小妙招 “早睡早起”我能行 爸妈教我早些睡, 闹钟叫我按时起。 生活学习有规律, 健健康康真神气! 读儿歌 完成“早睡早起我能行”记录卡。 同学们看,这是“早睡早起我能行”记录卡,请同学们在家长的帮助下记录接下来一周的睡觉时间和起床时间。如果当天的睡眠时间达到10 小时了,就在相应的方格里画上“ ”。一周 后我们来比一比,谁得到的星星最多。 早睡早起小妙招 “早睡早起”我能行 “早睡早起我能行”记录卡 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 睡觉时间 起床时间 是否达到 10小时 自觉做到 父母监督 早睡早起小妙招 “早睡早起”我能行 素材:早睡早起身体好 早睡早起小妙招 故事分享 小欢的一夜 今天晚上是小欢第一次自己一个人睡觉,他躺在床上好久都睡不着。忽然,一阵“呜呜鸣”的声音,小欢心里好害怕,马上捂住眼睛钻进了被窝里。过了一会儿,他悄悄地走到门边,打开门一看,咦,什么也没有啊!他又上床继续躺着。过了一会儿,他又听到“沙沙沙”的声音,小欢紧张极了,动也不敢动。一会儿,他往外一看,哦,原来是风吹树叶啊!小欢放心了,回到床上继续躺着。可是过了一会儿,他又听到“滴答滴答”的声音,小欢马上跑出去看了一看,哦,原来水龙头没柠紧啊!这时候,小欢回到床上,他想了一个办法,好不容易睡着了。 小欢为什么一开始总是睡不着?最后为什么又睡着了呢? 小欢听到“呜呜呜”的声音,他可能会想“这是什么声音”,越想越害怕,就睡不着了。 小欢一次又一次地下床也会影响他入睡。 小欢听到“沙沙沙”的声音很紧张,因为他不知道是什么声音,所以不敢睡。 早睡早起小妙招 故事分享 小欢后来睡着了,是因为他很勇敢地下床去找答案,发现自己害怕的动静都是生活中的一些常见的现象,其实没有那么可怕,所以放平心态后,小欢就睡着了。 小欢听到“滴答滴答”的声音,因为太害怕自己睡,所以周围的一点动静都显得特别大,于是越想越害怕。 原来那些可怕的声音是生活中常见的声音,并不可怕。晚上睡觉的时候只要关紧门窗,拧紧水龙头,家里还是很安全的。 小欢为什么一开始总是睡不着?最后为什么又睡着了呢? 故事分享 早睡早起小妙招 早睡早起小妙招 完成自己的调查表 调查表 请你根据实际情况,在问题后面的括号内打“√”或打“ ”。 你是自己独立睡觉吗? ( ) 你每天睡觉前,需要大人陪伴吗? ( ) 实话实说 早睡早起小妙招 一个人不敢睡的原因...... 我喜欢跟爸爸妈妈一起睡,这样才安心。 我怕黑 我觉得天黑的时候房间里有很多怪兽,很可怕。 实话实说 妈妈说,我长大了,可以一个人睡了。 我早就自己睡了...... 先让家人陪一会儿,几天就习惯了...... 早睡早起小妙招 我能一个人睡 独立睡觉的好方法:逐步养成法 放个玩偶在身边,就像有好朋友在陪伴。 哥哥和我说着开心事,不知不觉我睡着了。 早睡早起小妙招 我能一个人睡 逐步养成法 我今晚就试试看...... 我们开会儿小夜灯,这样就不怕黑了。 早睡早起小妙招 我能一个人睡 逐步养成法 素材:我能一个人睡 早睡早起小妙招 一个人睡好处多 你还有什么其他独睡的小方法吗?(写一写或画一画) 儿歌诵读 自己睡觉要勇敢,循序渐进有诀窍, 开始妈妈哄我睡,后来夜灯来陪我, 心爱之物来接力,陪我一起入梦乡, 独睡其实并不难,有勇有谋能做到。 早睡早起小妙招 我能一个人睡 早睡早起小妙招 一个人睡好处多 一个人睡是有很多好处的...... 可以呼吸到更多的新鲜空气,有利于我们的身体健康。 有助于养成好的睡眠习惯。分开睡,就不会受大人活动的影响,我们会睡得更香、更甜。 早睡早起小妙招 一个人睡好处多 一个人睡是有很多好处的...... 有利于培养我们的独立性,让我们变得更勇敢。 早睡早起小妙招 一个人睡好处多 一个人睡是有很多好处的...... 素材:早睡早起 课堂练习 请判断下面说法的对错,对的画“√”,错误的画“ ”。 1.早上,小强躺在床上不想起,结果起晚了没顾上吃早饭。 ( ) 2.小丽怕黑,每天都要跟妈妈一起睡。 ( ) 3.晚上8点,小红不用妈妈催促就去睡觉了。 ( ) 4.已经晚上9点了,小明看到自己喜欢的动画片,非要看完再睡。 ( ) 5.周末了,小军拖到10点还不起床。 ( ) √ 课堂总结 如果晚上睡得太晚,就会造成睡眠不足,进而出现一系列身体、情绪、注意力、记忆力等方面的问题。晚上要早点睡、有规律,才能够保证充足的睡眠时间。学习让我们充分感受了养成良好的作息习惯对我们的生活、学习所具有的帮助作用。我们要学会管理自己的生活,培养自己的独立能力,做一个勇敢、自信、敢于挑战的人。 9.作息有规律 作业布置 9.作息有规律 建议和爸爸妈妈一起合作、制定一份作息时间表,张贴在床头,提醒自己自觉遵守。 板书设计 9.作息有规律 按时睡觉 ...... 按时起床 ...... 独立睡觉 ...... 养成良好的作息习惯 再见 $$nullnullnullnullnullnull