2.2 发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力 教学设计-2024-2025学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

教学设计 课程基本信息 学科 体育与健康 年级 高二年级 学期 秋季 课题 发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力 教科书 书 名：《体育与健康》 出版社：科学出版社 出版日期：2014年1月 指导思想 根据《体育与健康》课程标准水平的目标，以人为本，树立“健康第一”的指导思想，激发学生学习的兴趣和练习的欲望，充分调动学生的积极性和主动性，发挥其主体作用，让学生在这样的氛围中，掌握体能中力量训练的基本知识、技能和锻炼方法，全面发展学生的身体素质，培养学生团队意识和集体关念。 学情分析 高中的学生正处在具有很高的求知欲望的阶段，力量训练（无氧运动）是近几年特别流行的训练，对他们来说具有很浓的兴趣，他们渴望了解与掌握一定的力量训练技能，但是还处在一个很初级的阶段。力量训练的技能对于他们来说我相信是有一定难度的，无论对于我还是对于学生来讲都是一个很大的挑战，希望通过这样一个内容的学习能够激发学生学习的强烈欲望和热情，在老师和学生双方的互教互学之下，能够更好加强学生之间的人际交流和交往能力。 教学策略 现学生在教学中的主体地位，这也是我们在教学过程中往往容易忽略的问题。所以我们通过让学生看老师的动作的示范和讲解，观察动作使之有一个比较直观的了解，并通过尝试练习，使学生发现自己的不足之处，再通过老师的质疑、启发、引导使学生不断的吸取经验和教训。接下来让学生再次尝试并且通过增加难度使学生不断改进技术动作，加强理解来提高学生练习过程中的成功率，促使学生身体的全面发展。最后通过的歌曲片段以静态拉伸的形式让学生在放松、愉悦的音乐心境下放松心情结束本课。 教学目标 1.运动参与目标：通过课堂教学，激发学生对无氧运动的兴趣与爱好，培养学生参与体育锻炼的自觉性和主动性，养成终生运动的习惯。 2.运动技能目标：通过障碍跑教学，使学生基本掌握通过不同障碍的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终生体育锻炼的意识和能力。 3.身体健康目标：通过教教学上肢力量，下肢力量，让学生通过无氧运动保持身体的健康，同时明白无氧运动是促进身体发展和健康的重要手段。 4.心理健康目标：培养战胜困难，勇于取胜的坚强品质。 5.社会适应目标：小组交流通过障碍时的方法与比赛时的心情，在和谐的气氛中，体验运动的魅力，体现良好的体育道德及合作精神。 教学内容 教学重点： 1. 找到肌肉发力感。 教学难点： 1. 通过肌肉发力感，能够自主思考出新的训练动作。 教学过程 课序 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 运动负荷 强 度 时 间 开始部分 一、集合整队 二、师生问好 三、检查服装 四、宣布本节课内容和要求 五、强调纪律与安全 1.集合全班学生，检查人数。 2.教师问好。 3.宣布本课内容。 4.安排见习生 1.听从指挥集合。 2.学生问好。 3.认真听教师讲本课内容和要求。 X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 小 2 准备部分 一．游戏：石头、剪子布 方法：把学生分成两排相隔一米面对面站立，老师指挥，先鞠躬，再握手，最后石头、剪子、布，输的同学去追赢的同学，一次没决出输赢继续石头剪刀布，直到分出来为止。 规则： 1、只能是直线前后追跑。 2、被追到或没追上的同学自觉下蹲两次。二．专项拉伸 1.上肢肌肉专项拉伸。 2.下肢肌肉专项拉伸。 3.最伟大的拉伸。 1.教师示范，讲解游戏方法与规则。 2.教师示范专项拉伸。 3.语言引导，指挥学生模仿练习。 1.跟着教师节奏进行游戏。认真听清游戏的方法和规则 2．人数不等的话，可有1~2个人做裁判）。 1.跟随老师做专项拉伸 2.积极主动参与学习，随着教师语言引导 X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 中 8 基本部分 一.课堂导入 1.通过PPT情景导入本课内容。 二.动作示范 （一）上肢力量 （火箭推） 1.双脚分开，与肩同宽；双手上举小哑铃至头顶，手肘伸直，拳心相对；肩部下沉，腹部收紧； 2.臀部缓慢向后推，并向下蹲，蹲至大腿与地面平行，稍作停顿； 3.下蹲的同时双臂收回，将小哑铃收至肩上； 4.臀部收缩发力站起，同时用蹲起的惯性将小哑铃带起，双臂伸直上举小哑铃过头顶； 5.站起后，肩胛骨后缩。 （二）核心力量 （熊爬稳定） 1.手臂垂直于地面 2.小腿平行于地面，腰背打直，小腿与大腿成90度。 （三）下肢力量 （离心深蹲跳） 1.站在跳箱上，一只脚前置30°悬垂于空中并脚尖下压 三、分组教学赛 1、过哨兵(熊爬传递) ２、物资传递（火箭推传递） ３、渡赤水河（离心深蹲跳） 1.教师导入课程。 2.讲解示范动作要领引导学生说出问题答案。 1.讲解要求与帮助与帮助， 2.组织学生进行分步练习 3.教师用口令指挥学生练习 4.教师巡回指导及时作出表扬或更正错误。 1.教师讲解游戏规则 2.教师强调游戏中注意事项和安全问题。 3.用语言激励学生，积极参加游戏活动。 1.认真听讲。 2.认真观看教师讲解示范并积极回答教师问题。 1.听动作要领并练习。 2. 根据教师口令进行练习 3.思考并延伸新动作 1.认真听讲 2.积极参加游戏 3.游戏中强化练习 X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 大 28 结束部分 一、放松活动：在音乐伴奏下，放松，音乐停同学互相放松并分享放松动作。 二、小结本课 三、归还器材，宣布下课 1.集合全班学生。 2.带领学生做放松活动。 3.对本课进行总结。 4.师生下课。 5.组织回收器材。 1.快速集合。 2.跟老师做放松活动。 3.对本节课自我评价。 4.师生下课。 5.听从指挥，回收器材。 小 7 场地器材 1.箱16个 2.垫 16个 3.一公斤哑铃 60个 3.垫子２块 练习密度：65%左右 平均心率：120—130次/分钟 最高心率：140-150/分 学科网（北京）股份有限公司 $$