第15课《做情绪的主人》课件-2024-2025学年心理健康六年级上册北师大版

做情绪的主人 《心理健康》 六年级上册 第15课 导入部分：压力吐槽大会 课程开展：解码压力 总结提升：八方支持 目录 导入部分 压力吐槽大会 /01 压力吐槽大会 不吐不快，一吐为快，大会限时6分钟 谁想吐槽，谁就上台，吐槽时间不超过半分钟 台下的听众，如果你和台上吐槽同学有类似的压力和感受，就请起立示意 会议要求：真诚表达，彼此尊重，保护隐私，用语文明。 教师引导语：同学们，日常生活和学习中，大家或许会经常感到各种压力。最近，让你感到有压力的事情是什么呢？它带给你什么样的感受呢？欢迎走进“压力吐槽大会”，不吐不快，一吐为快，大会限时6分钟，在这期间，谁想吐槽，谁就上台，吐槽时间不超过半分钟。台下的听众，如果你和台上吐槽同学有类似的压力和感受，就请起立示意。 课程开展 解码压力 /02 活动一：压力面面观 思考： 压力会带来身体和心理上的不适感，那压力一定是坏事吗？为什么呢？ 活动一：压力面面观 活动二：支援行动 思考：目前压力给莎莎造成了什么影响呢？ 小组讨论：目前莎莎压力过大，她可以怎么做呢？小组记录员把讨论出的方法写在白纸上。 教师小结：莎莎要觉察身体变化，明确压力信号，不能过度使用嗓子；她可以分析压力过大的原因，适度降低对自己的要求；她还可以跟信任的人倾诉，寻求支持；她也可以通过睡眠、饮食、深呼吸等方法给自己放松。 活动三：我的解压指南 完成《我的解压指南》的左边和中间部分 教师引导语：同学们，近期你遇到的最深刻的压力事件是什么呢？它带给你的压力有多大？请用圆圈大小来表示，圈越大，代表压力感越强，反之，压力感越弱。请你运用刚才的管理压力的四步法来帮助自己解压。每人一张《我的解压指南》学习单，请认真完成学习单的左边和中间部分。 9 总结提升 八方支持 /03 放松按摩操 摸摸你的头，压力事件不用愁； 摸摸你的头，对待身体请温柔。 揉揉你的肩，过大压力放一边； 揉揉你的肩，解压四步记心间。 拍拍你的背，问问朋友和长辈； 拍拍你的背，压力应对你最会。 课后拓展 回家后把学习单《我的解压指南》与父母分享交流，听听他们的建议，请他们点赞支持你。 本课寄语 同学们，压力在所难免，压力也不全是坏事。但当你的压力过大时，请停下来，学会觉察和管理压力。希望大家能把管理压力四步法应用到生活中，让压力真正转化为动力，助你实现理想。 谢谢！ $$