学习200米和400米跑技术（教案）-2024-2025学年人教版体育三年级上册

章节名称 学习200米和400米跑技术 授课时数 教学目的 1、学习200米和400米跑的技术特点，着重掌握、巩固弯道跑技术和弯道与直道跑技术的衔接； 2、通过200米和400米的反复跑练习，着重体会全程节奏和体力分配，进一步提高高速跑中的放松能力。 教学重点 巩固提高弯道跑技术，掌握200米和400米跑的全程节奏和体力分配。 教学难点 合理分配体力，形成良好的全程节奏，提高技术动作的放松能力。 教法与教具 教法：讲解示范法、完整与分解法、分析对比纠错法 教具：起跑器 作业与思考题 巩固200米、400米跑技术，提高无氧代谢能力。 教    学    内    容 组织与要求 一、开始部分：（5′） 1、体育委员整队，报告人数； 2、师生问好； 3、提出本课教学内容与任务； 4、检查服装，安排见习生。 组织：体育委员按二列横队整队；   队形： ×××××××× ×××××××× □ △ 二、准备部分：（25′） 1、慢跑1200米（两路纵队）；   2、徒手操：（4×8拍） （1）扩胸运动： （2）体侧运动： （3）体转运动： （4）腹背运动： （5）踢腿运动： （6）跳跃运动： （7）弓步压腿： （8）侧压腿： 3、柔韧练习：（1）肋木压腿；（2）踢腿；   4、跑的专门练习： （1）小步跑；      （2）高抬腿跑；   （3）后蹬跑； （4）后踢腿跑；    （5）车轮跑； 5、加速跑：（1）直道加速跑60米×2；           （2）弯道加速跑80米×2。         组织：成两列横队，体操队形，集体进行；       队形： × × × × × × × × × × × × △       要求：在教师口令的统一指挥下，学生动作正确到位，整齐规范。 教  学  内  容 教 学 步 骤 组织与要求 三、基本部分：（65′） （一）学习200米跑的技术特点： 1、将弯道起跑、起跑后的加速跑、弯道途中跑与直道跑技术有机衔接起来； 2、200米跑的体力分配：前100米要用接近本人最好成绩跑（一般低于本人直道100米成绩0.4秒），在跑过弯道进直道时，要顺惯性“自然跑进”2~3步，然后全力跑到终点。   （二）学习400米跑的技术特点： 1、将弯道跑与直道跑技术有机衔接； 2、400米跑的体力分配：400米跑多采用“匀速跑”，合理分配自身体力，这样可避免过早出现疲劳，并要根据自身特点，采取相应的战术。     1、教师讲解200米跑的技术特点； 2、组织学生进行练习； 3、教师纠正错误动作；     1、教师讲解400米跑的技术特点； 2、组织学生进行练习； 3、教师纠正错误动作；           要求：各技术环节连接自然连贯，着重体会高速跑中的放松技术和顺惯性“自然跑进”技术，避免后程动作紧张僵硬。           要求：动作放松，步幅开阔，节奏明显。     四、结束部分：（5′） 1、放松活动； 2、课堂小结； 3、布置课外练习内容，收回器材； 4、师生再见。   组织：全班成两列横队集体进行；   要求：尽量做到身心全面放松，自觉完成课外练习内容。 学科网（北京）股份有限公司 $$