发展投掷能力练习与游戏 （课件） -2024-2025学年人教版体育与健康三年级上册

发展投掷能力的练习与游戏 （第一课时） 1、穿好运动服、运动鞋、系好鞋带。 2、选择一块安全平整的运动场地，避免练习中出现危险。 3、不携带坚硬及危险物品。 4、准备一条毛巾。 5、运动过程中如有身体不适，应立即停止运动，并及时告 知家长或老师。 课前准备 1、 热身小游戏：抓尾巴 准备部分 游戏方法：学生将毛巾的一角，放在背后裤腰里当做尾巴，散点式在规定范围内，自由跑动中，保护好自己的尾巴，同时将同伴尾巴抓掉，尾巴被抓的同学在规定位置去做5次深蹲并长出新尾巴继续游戏，比一比看谁抓的尾巴多。 准备部分 2 毛巾操 头部运动 上肢运动 体转运动 体侧运动 腹背运动 3 专项准备 肩绕环、肩上胯下穿越毛巾 原地投掷完整动作示范： 动作要领：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚在前腿伸直，右腿弯曲在后，右手持毛巾球向右侧引伸与肩平，左臂自然置于体前；身体重心落于右腿，上体略向右倾斜；然后右腿蹬地、转髋，挺胸，身体左转，重心前移，右臂经肩上屈肘向前挥臂，将毛巾球向前上方快速投出。 基本部分 动作方法：以右手为例，身体侧对挥臂方向，两脚左右开立，右手持毛巾，向右侧引身与肩平，左臂自然抬起，身体重心落于右腿，右腿蹬地，身体快速转体，将毛巾挥出。 原地投掷练习一：挥臂 基本部分 动作方法：右腿蹬地，身体快速转体。 原地投掷练习二：体会蹬转用力顺序 基本部分 方法：4人一组间隔1.5-2米，每人一个标志垫，成一路纵队站立，一人投掷，另三人站在自己的标志垫，高举手臂跳起拦截，投掷完成的同学捡毛巾球，其他同学依次前移一个标志垫，继续游戏。看谁投掷成功次数多。 原地投掷练习三 游戏：拦截大战 基本部分 方法：场地内布置了相距4米、6米、8米三条线及一条目标线，站在第一根线后投过目标线积1分，站在第二根线后投过目标线积2分，站在第三根线后投过目标线积3分，看谁积分最多。 原地投掷练习四 游戏：挑战自我 基本部分 ①俄罗斯转体 ②仰撑 ③穿针引线 ④仰撑收腿 身体素质课课练： 基本部分 放松、拉伸： 运动后放松、拉伸益处：可以有效缓解紧张的肌肉，对于韧带也有保护作用。有利于血液循环，加快运动后的恢复，使身体更放松。 原地投掷轻物10次 仰卧举腿20次/组，完成3组 仰卧起坐25次/组，完成3组 课后练习： $$