篮球基本站位姿势及启动（教案）-2023-2024学年人教版体育六年级下册

篮球基本站位姿势及启动 教学目标 1. 使学生认识到篮球基本站位及姿势、移动技术在篮球运动中的重要作用。 2. 发展学生反应和协调能力。 3. 激发和培养学生对篮球运动的兴趣，从而能够继续参加锻炼。 教学重难点 使学生认识到篮球基本站位及姿势、移动技术在篮球运动中的重要作用。 教学过程 一、开始部分： 1、整队、点名 2、介绍本学期教学内容 3、布置本节课内容 4、安排见习生（随堂听课）  二、准备部分： 1、慢跑五圈（篮球场） 2、压腿：         体前屈----4×8拍----两组         前压腿----4×8拍----两组         侧压腿----4×8拍----两组         压  肩----4×8拍----两组 3、踢腿：       前踢腿----20米----两趟       侧踢腿----20米----两趟 4、专项活动： 活动手腕、压肩  三、基本部分： 1.篮球： 学习：基本站位姿势 基本站立姿势是队员在起动前的基本准备姿势。队员为了迅速往不同方向起动和起跳，及时准确地完成动作，必须保证基本站立姿势。 动作方法： 两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽，两腿微屈，身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开力略比肩宽，屈膝降低重心，含胸，两臂张开。 动作要点： 屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。 学习：起动 起动是队员在球场上有静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移速度的方法。进攻时，突然快速的启动，是摆脱防守的有效手段之一。防守时，突然快速的起动，可以抢占有利位置，看住对手。 动作方法： 从基本站位姿势开始，向前起动时以后脚、向侧起动时以异侧脚的前脚掌短促有力地蹬地，同时上体迅速前倾或侧转向跑的方向移动重心，手臂协调地摆动，充分利用蹬地的反作用力，迅速向跑的方向迈出。 动作要点： 移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。 练习： 1.基本站立姿势（面向、背向、侧向），听或开信号做起动的练习。 2.在各种情况下和状态下（蹲着、坐地、原地各种跑动中，原地向上、向侧跳起时，滑步中，急停以后），听或看信号向不同方向做起动跑的练习。 各种跑的练习： 跑是为了完成攻守任务而争取时间的脚步动作。比赛中经常运用得跑有以下几种： 1.变速跑 变速跑是队员在跑动中利用速度变化来摆脱防守者的一种跑动方法。它利用突然加速或减速破坏防守者的正确位置，及时地完成切入、接球、突破和投篮等动作。 动作方法： 在跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当加大，上体直起，用前脚掌用力抵地来减缓向前的冲力，从而降低跑速。 动作要点： 加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有力。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。 2.变向跑 变向跑是队员在跑动中利用突然改变方向完成攻守任务的一种方法。 动作方法： 从右向左变相时，最后一步永右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速取息，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向左前方跨出，然后加速度前进。 动作要点： 变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚迅速朝变向方向迈出第一步。 3.侧身跑 侧身跑是指队员在跑动中为了抢位。摆脱防守接侧向或侧后方传来的球，而采用的一种跑动方法。 动作方法： 在跑动时，头部和上体转向侧面后有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。 动作要点： 上体自然侧转，脚尖朝前。 练习： 1.利用篮球场的圈、线做侧身跑和对角折线跑。 2.两人一组做侧身跑。 熟悉球性练习： 练习一： 原地拍起静止不动的球。将球放地使之静止不动，然后用腕指不断地拍球，利用求得反弹作用将球拍起，随后再把球拍至地上静止，在重新把球拍起。 练习二： 固定手臂运球。准备姿势同上，把运球手的肘关节放在膝上固定不动，利用指腕力量低运球。 学习：原地运球技术 1.高运球 动作方法： 两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的上方，球的落点在身体的侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。 动作要点： 手按拍球的部位合理。 2.低运球 动作方法： 两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿部保护球。同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节一下，以便控制球和摆脱防守继续运球。行进间低运球拍球的部位在球上方。 动作要点： 重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。 练习： 1.原地做高、低运球，左右手交替进行。（50×3组） 2.原地体前左右手变向运球。（20×2组） 3.原地体侧前后推拉运球。（20×2组） 4.原地胯下左、右运球。（10×2组） 素质练习： 1.蛙跳            20m×2组 2.纵跳            20m×2组 四、结束部分： 1、放松 2、小结 学科网（北京）股份有限公司 $$