关注你的视力与颈椎教案 高中一年级体育与健康教育课时教学设计

高中体育与健康教育 赛课教案 关注你的视力与颈椎 《关注你的视力与颈椎》教案 ( 任课 教师： 课时： 1 课 时 年级：高 一 人数 ： ) 内容 主题 健康教育：关注你的视力与颈椎。 重点 影响视力与颈椎健康的因素与保护方法。 难点 保护视力 、颈椎健康行为的养成。 学习 目标 1. 了解影响视力与颈椎健康相关的因素，获得促进健康的有效信息与方法。 2. 掌握眼体协同的创意保健操，能根据具体原则与要求制订《用眼、颈椎作息计 划》，能在学习与生活中运用所学的健康知识与创意保健操促进健康生活。 3. 在团队学习与合作中，积极思考与探究促进视力与颈椎健康的有效途径，关注 个人健康，接受他人建议，提高社会交往能力 。 课 序 时 间 教学内容与活动 活动组织与负荷 ⼀ 1′ 准备环节： 1.集合，整队，师生问好。 2. 主题内容导引：走进健康知识的世界，了解与学习那些非 常重要却又常被我们忽视的知识——视力与颈椎 。除了 有良好的运动习惯之外，也要提高健康意识，知道如何改 善视力与颈椎健康，养成良好的生活习惯。 组织队形：集合。 ⼆ 5′ 《走进大自然》与基本健康知识： 【情境导入】 经过一上午学习，同学们的眼睛、颈椎一定很疲惫，身体也 有些僵硬 ，让我们在舒缓的音乐与健康知识导语中 ，走进 大自然，放松身心。 【律动拉伸】 1. 伸展与侧拉伸。 2. 腹背与躯干拉伸。 3. 体转与颈拉伸。 4. 膝踝拉伸。 组织队形：集体学练。 运动负荷： 次数：2。 时间：3′ 。 强度：小。 4 学科网（北京）股份有限公司 课 序 时 间 教学内容与活动 活动组织与负荷 ⼆ 【健康知识音频】 眼睛是心灵的窗户、获取知识的源泉、传递信息的门户，是 感知万物的重要器官 。它能够接受外部的光线刺激，从而 将光冲动传导到大脑中枢，引起视觉，这样人就可以通过 眼睛获得外界的信息 。在正常情况下，从外界获得的信息 中，90%都是由眼睛来完成的，所以眼睛对人体的重要性 不言而喻 。在生活与学习中，眼睛的工作离不开颈椎的配 合，为了适应视觉的刺激反应，颈椎需要有较大而敏锐的 可动性 。它的运动模式包括：前屈、后伸、侧屈与旋转，以 供眼睛获取不同角度与方位的信息 。可见 ，拥有健康的视 力与颈椎是非常重要的 。但是，近年来，近视、脊柱侧弯影 响着青少年的健康成长 。其中近视率高达53.6% ，脊柱高 度紧张、颈椎活动度不达标也成为很多学生的困扰，看得 出颈椎问题与视力问题经常同时存在 。你了解自己的视 力与颈椎吗？让我们一起关注吧，让良好的习惯帮助我们 健康学习与生活。 【师生互动】 1. 师：在身体各感官的参与下，我们获取了哪些重要知识信 息？ 2. 师：获取外界知识的主要器官是什么？ 3. 师：视力与颈椎有怎样的关系？ 三 16′ 关注视力与颈椎： （一）常见问题 1. 观赏两段小视频，引导学生关注自我，思考是否也遇到了 同样的问题？ 9种常见问题：近视、远视、散光、弱视、视疲惫、头晕目眩、 脖子活动有响声、颈背部酸痛、恶心、呕吐。 2. 思考与交流：我遇到了哪些问题？结合生活，引起这些问 题的原因是什么？ （二）影响视力健康的因素——近视的成因 1. 学生小组探究：根据凸透镜成像原理图与眼睛成像图，结 合物理知识思考视力变模糊的原因是什么？ 组织队形：讲授、观看 视频。 5 学科网（北京）股份有限公司 课 序 时 间 教学内容与活动 活动组织与负荷 三 2. 近视的成因。 （1）内因。 我们能看到物体就像照相机拍照，都是利用了凸透镜成像 原理 。晶状体就是凸透镜，而视网膜就是光屏 。对于照相 机，我们可以很方便地通过改变物距、变化焦距、调整像距 来获得清晰的像 ，但调节人的眼球成像就没那么容易 ，因 为它主要是靠角膜 、虹膜 、睫状肌的协调来改变晶状体形 状，从而改变焦距来实现成像清晰 。当我们要看清远处物 体时，晶状体会变薄，焦距变大，使像成在视网膜上；当我 们要看清近处物体时，晶状体会变厚，焦距变小 。但是，当 我们忽视了用眼卫生 ，近视了 ，也就是晶状体变厚了无法 再变薄，从而导致焦距太小，汇聚能力太强，像成在了视网 膜之前，所以才看不清远处的物体。 （2）外因。 师：你们来说说，有哪些不良的生活习惯引起了近视？ （三）影响颈椎健康的因素——颈椎曲度变直 1. 颈椎的构成：颈椎位于头以下、胸椎以上的部位 。位于脊 柱颈段，共 7块，分别是：寰椎、枢椎、第三至第七颈椎 。椎 体由椎间盘和韧带相连，形成向前凸的生理弯曲。 2. 影响颈椎健康的因素——颈椎曲度变直。 颈椎曲度是颈部的生理弯曲 ，刚出生时颈部微向前突出； 新生儿 3 个月抬头向前看时形成了永久性先前突的颈曲； 颈椎正常的生理曲度是以17厘米为半径的圆弧曲度；长时 间的伏案、低头看手机以及不良体态都会导致头部的重量 偏离了原本的平衡系统 ，颈椎不能处于正常的生理位置， 前倾度越大，负重越大，肩颈部肌肉越易过度拉伸，从而出 现肌肉劳损、酸痛，长此以往，导致生理曲度变直，椎动脉 受压，引起大脑供血不足，使人容易疲倦、头晕。若压迫到 相关神经，还会引起肢体麻木，恶心 、呕吐，作为学生的我 们一定要引起重视，避免让颈椎长时间处于不良体态。 组织队形：观赏、小组 学练。 四 13′ 如何拥有健康的视力与颈椎——有效信息与方法的获得 （小组交流）： 【情境导入】 刚才，我们了解了视力与颈椎常见的问题，并找出了罪魁 祸首 。那么如何让我们远离这些困扰呢？课前，我们布置 了作业，请同学们以小组为单位，围绕“如何拥有健康的视 力与颈椎”在网络获取资料，梳理、归纳、总结后分享出你 们的保护视力与颈椎的健康宝典。 组织队形：交流队形。 6 学科网（北京）股份有限公司 课 序 时 间 教学内容与活动 活动组织与负荷 四 【师生互动】 1. 组织小组按顺序交流，教师即时评价并引导学生互评 。 2. 小组交流积极、自信，他组交流时认真聆听并给予评价。 3. 教师提炼要点。 （1）合理、营养饮食：多吃富含蛋白质、维生素A、维生素的 食物。 （2）适宜的枕头高度，保证睡眠质量：枕头高度保持颈椎的 生理弯曲，与手掌宽度相近；一天的睡眠时间保证 8 个小 时，睡眠状态保障时期22点—4点，睡眠黄金时期23点—2点 （蛋白质合成高峰时期）。 （3）光线好的环境下阅读：适宜的亮度（平均照度值不应低 于 300 lx），符合人体工学设计的照明范围（长方形），适合 专心读书的高色温（可以让瞳孔缩小提高视觉清晰度，同 时让人专注不会想睡觉）。 （4）规范坐姿：双肩平展，上身与大腿成直角 、大腿与小腿 成直角 。规范走姿：双臂随步伐自然摆动，屈髋抬腿迈步 时经外脚跟、脚掌再到脚趾。 （5）控制使用电子产品的时间，认真做眼保健操。 （6）定时活动，多参与体育锻炼：乒乓球、羽毛球、篮球、足球。 组织队形：讲授、观看 视频。 五 7′ 健康行为的体验与感知——创意保健操： 【情境导入】 坐了那么久 ，身体应该也有些僵硬了吧 。心动不如行动， 老师为大家准备了一套有趣的保健操 ，接下来 ，我们将化 身木偶，走进大自然，感受秋天的馈赠。 【情境、语言引导】 1. 坐姿：闭眼休息，看近、看远，仰望天空、手臂画圈，左右看 看田野的繁忙，学稻草左右侧屈，眼随鸟儿上、下、左、右。 2.俯卧、跪姿：颈部后伸，嗅到果实成熟的香气，下颚画圈 。 3. 站姿、移动：田野里快乐舞动掌跟、指甲画圈，手画圈，眼 随手动，学稻草人颈力相争，同伴分享收获的喜悦，全景相 机记录美好的大自然，眼通过手指方框扫视。 组织队形：集体学练。 运动负荷： 次数：1。 时间：6′ 。 强度：小。 六 3′ 个人健康目标制订——用眼、颈椎作息计划： 【情境导入】 为了拥有健康的身体 ，我们需要形成规律的生活习惯 ，眼 睛与颈椎在工作后需要休息 ，假期即将来临 ，让我们来制 订一套属于自己的《用眼、颈椎作息计划》。 组织队形：讲授、观看 视频。 7 学科网（北京）股份有限公司 课 序 时 间 教学内容与活动 活动组织与负荷 六 （一）个人健康目标制订的原则与要求 1. 动静、劳逸结合原则。 2. 时间规划合理原则。 3. 持之以恒原则。 4. 循序渐进原则。 5. 关注自我原则。 6.共同发展要求（伙伴、家人）。 （二）个人健康目标制订原则与要求提炼表 原则 实施 劳逸结合 原则 连续用眼时间≥40分钟，休息5~ 10分钟。 ( 眼保健操或远眺） 动、静结 合原则 保持一个固定姿势时间≥40分钟，适量运动。 （小中强度运动：拉伸） 时间规划 合理原则 根据个人生习惯，合理规划。 持之以恒 原则 严格按照时间计划作息，并记录与打卡。 循序渐进 原则 视力与颈椎保健运动把握由简到繁 、由易 到难原则。 关注自我 原则 定期坚持检查视力与颈椎健康情况。 共同发展 要求 将制订好的作息计划分享给家人 、同伴，共 同促进。 课后 小结 本课以目标为导向，围绕“影响视力与颈椎健康的因素与保护方法”“护眼、保护颈 椎 健康行为的养成”等教学重、难点，引导学生在掌握相关健康知识的基础上，获 取 促进视力与颈椎健康的主要方法与途径 。课堂将知识与技能学习相结合 ，充分 发挥学生的主体地位，在情境的引导中，通过学科融合等推动教学，并充分利用信 息技术资源以提升学习效果 。展现了结构化、情境化、问题化与信息化的四化融 合多元体育课堂 。本课在教学中能及时调控课堂氛围，达到良好的教学效果，但 在课堂活跃度以及个别学生的学习成效有待改善与关注。 12 学科网（北京）股份有限公司 $$