第二章 田径—短跑 途中跑教案 　2023—2024学年人教版初中体育与健康七年级全一册

课次： 第三节 班级：七年级 人数：32 日期：2024.7.17 教材内容 短跑—途中跑 教学目标 1、 运动能力：通过本堂课能够提高学生身体素质，发展学生协调能力； 2、 健康行为：鼓励学生进行各项运动，善于与他人合作，具有良好的锻炼习惯； 3、 体育品德：培养学生竞争意识，体验途中跑的乐趣。 教学重点难点 重点：途中跑技术中的身体姿势； 难点：途中跑的后蹬技术。 部分 时间 教 学 内 容 分量 组 织 教 法 开 始 部 分 5′ 课堂常规： 1、 体育委员集合整队、清点人数 2、 师生问好 3、 宣布本节课任务及基本要求 4、 检查着装 5、 安排见习生 1 组织队形： ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ▲ 要求：快、静、齐 准 备 部 分 7′ 1、 慢跑两圈 2、 热身操 1、 头部运动 2、 肩绕环 3、 扩胸运动 4、 腰绕环 5、 弓步压腿 6、 手腕踝关节运动 3、 专项练习 1、 后蹬跑 2、 车轮跑 3、 高抬腿跑 1 4 × 8 拍 组织队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求：1、左右两臂距离散开 2、 注意力集中 教法：1、讲解示范专项练习 2、指导学生进行练习 部分 时间 教 学 内 容 分量 组 织 教 法 基 本 部 分 28′ 1、 复习回顾起跑加速跑技术 二、示范讲解途中跑技术 动作要领： 途中跑时上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬，屈膝带动同侧髋积极前摆，然后大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地着地，略有缓冲；当身体重心已过着地点时，即开始后蹬，后蹬时快速有力的蹬伸膝、踝关节，推动身体向前，两臂屈肘，以肩为轴，协调前后摆动。 三、途中跑的练习 1、集体原地摆臂练习。要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 2、两人一组的摆臂练习。要求：练习者的同伴手扶练习者肩部（预防耸肩动作）。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂，及时提醒练习者注意这些部位要放松。 3、慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。 4、站立式起跑60-80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求动作放松，通过反复中速跑练习，体会和掌握途中跑技术。 5、加速跑20-30米后接不减速的放松惯性跑练习。要求学生体会放松跑的效果并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。 四、易犯错误：途中跑上体过于前倾，大腿前摆高度不够。 纠正方法：中速跑强调抬高腿立直腰，加强高抬腿的练习，提高前摆腿的能力。 五、身体素质练习 1、 俯撑跨步走 2、 仰卧推小车 1 5组 15次× 4组 组织队形： ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ▲ 要求： 1、 队伍整齐、纪律严明 2、 注意力要集中 3、 同学之间互相帮助 组织队形： ××× ××× ××× ××× ▲ ××× ××× ××× ××× 教法： 1、 采用侧面示范 2、 边讲解边示范 3、 组织学生进行练习 4、 巡视指导和纠正 5、 集体纠错 6、 组织学生进行身体素质练习 组织队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 部分 时间 教 学 内 容 分量 组 织 教 法 结束部分 5′ 1、 放松 2、 师生总结 3、 布置课后练习作业 4、 回收器材 5、 师生再见 1 组织队形： ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ▲ 要求：认真放松练习 教法： 1、 教师带领学生放松 2、 引导学生总结 3、 组织学生回收器材 场地 与 器材 1、 田径场 2、 口哨 3、 标志桶 预计运动负荷 运动密度 练习密度约为：40%； 平均心率约为：135% 安全措施 1、 课前检查场地布置情况，器材摆放情况； 2、 练习前进行充分的准备活动； 3、 练习过程中提醒学生安全问题，防止冲撞； 4、 练习后进行拉伸放松，缓解肌肉疲劳。 课后小结 学科网（北京）股份有限公司 $$