体能模块 发展上下肢协调、力量素质 教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

体育与健康课程水平 (五) 高一体育与健康 《体能模块--发展上下肢协调、力量素质》教学设计 一、指导思想 根据《义务教育体育与健康课程标准 (2022 年版)》《关于全面加强 和改进新时代学校体育工作的意见》 《〈体育与健康〉教学改革指导纲要 (试行)》有关精神和要求，教育要落实“立德树人 ”根本任务，体育教育 要树立“健康第一 ”的教育理念，遵循“学生主体、教师主导”的教学理念,以发展学生的身体素质、掌握发展 体能的训练方法、养成自觉参与体育锻炼的习惯为目标。教学中采用循序渐进、层层深入的教学方法,练习中尽 可能地启发学生通过体验、观察来掌握锻炼技术,强调学生的运动体验。课堂中关注学生个体差异、因材施教， 让每一位学生都学有所长，体会到运动带来的乐趣。 二、教材分析 运动协调能力是综合的神经机能能力，其表现形式即是运动协调，尤其是上下肢的协调性。是人各种运动技 能和身体素质在运动中的综合表现。力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作 (收缩和舒张) 时克服内 外阻力的能力。 本课选用两个增强协调性的徒手动作、跳栏架、绳梯协调性、标志碟等作为主要内容，运用间歇训练法、循 环训练法进行练习，发展学生的上下肢协调素质和力量素质。 三、学情分析 高一学生对新鲜事物喜欢思考、追求、探索，是培养学生自主学习、创新学习能力的好 契机，同时学生模仿能力强、认知能力足，身体协调性、柔韧性、灵敏性发展较好。通过本节课的学习，学生根 据音乐节奏的快慢，变换练习动作的节奏，在愉悦的节奏下，能够保证练习的质量和数量，从而提高学生的心肺 耐力、肌肉力量和肌肉耐力、速度、爆发力、柔韧与平衡、灵敏性与协调性等。 四、学习目标 1 、运动能力：学生掌握发展体能的练习方法和练习原理，发展学生上下肢协调、力量等身体素质。 2 、健康行为：引导学生学习和实践，掌握正确的练习方法，达到增强体质，增进健康的目的； 3 、体育品德：培养学生自主学习、创新学习的能力和顽强拼搏的意志品质，体验成功感。 五：教学重点、难点 重点：掌握正确的动作技术 难点：动作的有效性和规范性 六、教法和学法 教法：主要采用讲解示范法、分组循环练习、分解法、循序渐进、学生自主探究法 学法：主要采用模仿练习法、分组练习法以及重复练习法 七、安全措施： 1、课的开始进行安全教育 2、课前热身要充分 3、课堂练习要提醒学生注意安全 八、运动负荷预计 平均心率预计：140~160 次∕分 个体练习密度： ≥50% 群体运动密度： ≥75% 高一年级体能模块--灵敏、协调、力量素质单元教学计划 课 时 教 学目标 1、通过体能练习发展学生的速度、爆发力、上下肢力量、核心力量、灵敏协调性等身体素质。 2、培养学生运动的兴趣和乐于参与运动的情感，增强肌肉力量，形成良好的身体姿态。 3、通过各种不同形式的组合练习，培养学生合作与交往的意识；通过各种自我展现的时机，提高学 生的自尊与自信心，体验快乐、成功、喜悦；结合教学，对学生进行集体主义教育，培养学生团结 合作、不断进取等良好的思想品德。 课次 达成目标 教学内容 教学重难点 教学措施 1 发展上下肢协调、力量素质的分组轮换组 合动作练习；培养学习能力，增进身心健 康，增强社会适应能力。 学习 2 个徒手动 作 → 分组轮换综 合体能循环练习 重点：明确学习内 容和目标，掌握正 确的动作技术 难点：动作的规范 性及身体 的协调 性。 1、教师引导并 激 发 学 生 学习 兴趣。 2、教师示范并 讲解动作；学生 分组重复练习， 并 探 究 合 作 性 创新。 2 学习发展速度的多种练习方法；培养学习 能力，增进身心健康，增强社会适应能力。 了解反应速度及 移动速度的概念， 学习变向跑、折返 跑等练习 重点：步频及步幅 难点：重心的控制 1、教师指导学 生重复练习。 2、及时调整训 练负荷。 3 学习发展力量素质的多种训练方法；培养 学习能力，增进身心健康，增强社会适应 能力。 学习俄罗斯转体、 卷腹、等核心力量 训练方法；学习俯 撑爬行、抛接重力 球等上肢力量训 练方法；学习弓步 蹲、跳栏架等下肢 力量训练方法； 重点：动作到位、 协调 难点：动作节奏的 控制 1、教师示范并 讲解，学生反复 练习。 2、学生分组练 习，探究合作性 学习。 3、分小组交流 讨论。 4 学习发展学生灵敏、协调能力的多种训练 方法；培养学习能力，增进身心健康，增 强社会适应能力。 学习并掌握训练 梯练习、多点折返 跑、跳栏架等练习 重点：动作正确、 协调 难点：身体的协调 配合 1、教师指导学 生练习，注重分 层教学。 3、教师个别指 导，帮助纠正跑 步姿势错误，并 鼓 励 表 扬 学 生 积极体验。 广州市中小学体育与健康课时计划 (教案) 学校 梅州外语实验中学 班级 高一 单元课次 1 执教教师 王宁 学 习 目 标 1 、学生掌握发展体能的练习方法和练习原理，发展学生上下肢协调、力量等身体素质。 2 、引导学生学习和实践，掌握正确的练习方法，达到增强体质，增进健康的目的； 3 、使学生建立自我与团队之间的关系，体验成功感，培养学生吃苦耐劳和团队合作的精神 学习内容 学习 2 个徒手动作→分组轮换综合体能循环练习 重 点 明确学习内容和目标，掌握正确的动作 技术 难 点 动作的规范性及身体的协调性 场地器材 标志碟 12；小跨栏架 10 个；绳梯 2 个；垫子 20张；音乐播放器 1 个 安全措施 1．做好充分的准备活动，避免运动损伤。 2．练习时，做好安全教育，注意练习距离，避免发生摔倒。 3．组织放松运动，充分放松调节。 教学流程 一、开始部分：常规导入——动态热身 二、基本部分：学习探索 2~3 种协调性练习动作--分组轮换综合体能循环练习 三、结束部分：放松 课的结构 达成目标 学习内容 学生活动 组织方式 教师活动 练 习 时 间 练 习 次 数 运 动 量 课堂常规 1、集合队伍 2、加强组织 纪律，培养良 好的纪律作风 3、激发学生 参与练习激情 1、在指定定点集合。 2、师生问好，安排见 习生 3、宣布本堂课的内容 和目标及安全教育 1、集队要快、 静、齐。 2、检查人数 及服装 3、认真听讲， 明确上课目 标和内容 4、见习生随 堂见习 组织一 四列队形集合 站立 ▲ X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 1、提前达到准 备场地、器材等 候上课 2、督促学生集队 加强安全教育， 安排见习生 3、宣布本节课的 教学目标和内容 2 1 小 热身运动 1、达到热身目 的 2、调动学生积 极性、 激发学 习热情 3、使学生明确 教学内容 、目 标及要求 准备活动： 1、通过体能动态热 身，充分激发学生练 习兴趣，发展心肺耐 力。 (4x8 拍) 1、肩部激活 2、吸腿跳 3、开合跳击掌 4、 弓步拉伸 5、最伟大拉伸 1、按教师要 求热身,动作 规范 2 、积极投入 3、学生跟随 老师和音乐 的节奏积极 的练习，每一 个动作坚持 到最后 组织二 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 1、教师讲解示 范，带领学生做 动态体能操 2、观察学生动作 3、语言鼓励，提 示学生动作要领 6 1 中 基 本 部 分 1 、通 过 学 练 多种发展协调 能力的练习 ， 发展学生协调 素质。 2、通过练习， 让学生掌握多 种发展力量素 质 的 训 练 方 法 ，提高学生 上肢 、核心和 下肢力量 。为 终身体育奠定 基础 3、培养学生勇 敢果断的优良 作风 ，竞争合 作意识及团队 协作的集体主 义精神 1、发展协调性动作练 习 ①左右手摸脚跳 ②吸腿跳胯下击掌， ③ 自主探究一个协 调性动作练习 2. 发展力量素质练 习 一、核心力量练习 (1) 俄罗斯转体 20-25 次/组 (2) 卷腹 20-25 次/组 二、敏捷梯步法练习： (1) 双脚转髋跳 (2) 正面双脚交替进出 三、俯卧爬行 (1) 俯卧侧向爬行 (2) 双人俯 卧击掌 (20~25 次/1 组) （女生半程） 四、跨栏架组合练习 (1) 正面垫步跨栏 (2) 侧面垫步跨栏 每 个 练 习 3 分 左 右 秒，间隔 20 秒转换下 一个练习，共 13 分钟 体能练习。 赛：互出难题 绳梯训练互做自选动作，对向接力，看谁失误率低，并且率先完成。 1、积极参与 2、以自己的 能力，跟上节 奏参与各项 练习 3、坚持就是 胜利 4、调整好呼 吸和节奏 分成 4 个小组， 每组 8 人，小组 长带领到达指 定场地进行练 习 第一组：核心力 量练习 第二组：敏捷梯 步法练习 第三组：俯卧爬 行 第四组：跨栏 架组合练习 每 一 组 练 习 3 分钟，音乐提示 进行下一个练 习，按逆时针进 行轮换 组织：学生每 17 人一组，在 篮球场地同时 进行练习 分组进行，在规 定时间看看哪 组完成的次数 最多，要求动作 规范，小组合作 完成。 1、带领学生进行 练习 2、引导学生 3、语言鼓励 4、适时调整运动 时间和运动量 7 15 5 2- 3 1 中 中 身心放松 1. 调整身心， 陶冶情操 2. 培 养 学 生 在运动后养成 放松的良好习 惯。 1、放松 2、总结交流 3、收器材 1、认真观察 老师的示范， 并听从老师 的指挥。 2、调整呼吸， 认真完成动 作 3、师生再见 组织七： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：积极主动 放松、积极发 言、 口号。 1. 教 师 通 过 示 范语言引导学生 进行调整放松。 2. 小结与评价 5 2- 3 小 平均心率 预计 平均心率预计：140-160 次/分钟 个体练习密 度 ≥50% 群 体 运 动 密 度 ≥75% 运动心率 曲线图预 计 课后反思 学科网（北京）股份有限公司 $$