第十七课 对嫉妒说“不”——不公平，怎么办？ 课件-2023-2024学年心理健康五年级上册北师大版

不公平，怎么办？ 对嫉妒说“不” 1 Part One 哼！这不公平 2 请你扮演一名带着伙伴出海去寻找宝藏的杰克船长，杰克船长将度过美好的一天： 一艘巨型的轮船 一个装满金币的箱子 一只忠诚的宠物鹦鹉 3 杰克船长很高兴自己可以拥有这些，那什么东西会让你开心？ 受到特别的关注 收到一件新礼物 赢得一场比赛 去了一个超级酷的地方 4 你能一直开心下去吗？ 实际上，没有人能一直开心下去。 5 当杰克船长发现隔壁船上有比自己多得多的宝箱时，他的想法可能会发生怎样的变化？ 我有这么多财宝！ 我的财宝原来一点也不多！我想得到更多！ 嫉妒往往发生在其他人的思想、行为等表现比你优秀，或者比你得到更多关注的时候发生的、妨碍开心的情绪。 哼！这不公平！ 6 想一想，嫉妒之后你可能会做些什么？做完后会有什么结果？ 我的嫉妒 我嫉妒ta的成绩比我好 我嫉妒ta有最近很火的玩具 …… 我的变化B 我要下定决心用功学习 我要通过家务赚零花钱给自己买一个 …… 我的变化A 我要说ta的成绩都是抄的 我要说ta的玩具是偷别人的 …… 7 当嫉妒情绪来临时，我们可以怎么做？ 8 Part Two 放下望远镜 9 杰克船长经常使用望远镜侦察远方的船只或陆地。 当然，当人们只关注远处的东西时，很容易忽视了近在身边的东西。 10 就像杰克船长使用望远镜一样，你有没有遇到过这种情况：当你过于专注你想要的东西时，你就忘记了自己已经拥有的。 11 假如你最好的朋友得到了一个炫酷的篮球。你通过望远镜看到了它，注意力只集中在它的存在，非常希望自己也有一个。你却忽略了自己拥有的。 一双很酷的球鞋 一个很好的旧篮球 一个最好的朋友 12 通过望远镜能专注于自己期待的东西，却忽略了自己已拥有的美好。当它发生时，嫉妒会困扰你，让你不高兴，让你停止自己热衷的事情，甚至对他人产生怨气，常常会促使你说出或者做出伤害他人的事情。 我有这么多财宝！ 我的财宝原来一点也不多！我想得到更多！ 13 艾玛在“控制望远镜”这件事上做得不太好哦。她太过于关注她想的——一只小狗，以至于忽略了她已经拥有的酷酷的宠物了。你能指出她忽略了什么吗？ 14 当你发现自己产生的嫉妒并不会给你带来好处时，你觉得可以怎么做？ 15 控制望远镜 我是否对我想要的关注太多了？ 我是否错过了其他重要的事情？ 现在轮到你啦！试试看！亲自做一个你专属的望远镜吧！用它聚焦于一件东西。然后放下它！看看你错过了什么？ 一、动手制作望远镜： 请把学案纸卷起来，如果你喜欢，可以把望远镜装饰一下。 16 二、当一个船长 现在请你环视屋子里所有的东西，你看到了什么？ 闭上一只眼睛，用另外一只眼睛通过望远镜来观察。 通过望远镜把目光聚焦到你关注的东西上。 想想屋子里的其他东西，你真正喜欢的是什么？当你通过望远镜观察的时候，你是不是忽略了它？ 17 三、放下望远镜 现在不用望远镜，再看看四周有什么？你能想起自己喜欢的东西吗？你能看到自己拥有的东西了吗？你能关注到所有的东西吗？ 画出或写下当你因过度关注想要的东西而忘记自己已经拥有的东西的场景。 过度关注 错过所见 18 Part Three 控制好船 19 如果在海上突遇强风把船吹进狭窄的浅水海湾里，存在搁浅的危险！幸运的是，船长曾经演习过如何让船在狭小的地方顺利出入。 当强风把你吹进了充满岩石的水域，这些岩石就像日常生活中会让你产生嫉妒的情节，你的船碰到它会产生一些嫉妒。但你可以在嫉妒产生之前做好准备。 20 想象一下“浅水湾中的岩石”这个触发器。你需要小心绕过它！把船重新驶回大海上！第一步，识别由触发器导致的嫉妒想法。 21 我的嫉妒触发器 这里有一些嫉妒触发事件，请你置身于以下场景中，并用 的个数代表你的难过程度。三颗 表示最难过的事情，两颗代表有点儿难过，一颗表示它不是什么大问题。 有人得到了你想要的东西，而你没有；有人得到了特别的关注，而你没有； 有人被邀请，而你没有； 别人的成绩比你好； 有人赢了，而你输了； 其他不公平的事情…… 22 假如这件糟糕的事情真的发生了（朋友聚会邀请了别人，而你没有），你会有哪些不合理的想法？尝试列出你脑海中的2个不合理的嫉妒想法。 23 下一步，质疑并控制这些想法，使船能够回到“平静的水面”。尝试用另一种方式看待事情，让自己明白这些嫉妒的想法没有任何意义。如： 我已经被邀请过很多次了，这次也许不是我