体操类运动 作业设计方案-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

作业设计团队所在学校（签章）： 作业涉及教科书版本： 体育与健康人教版 年级及册次： 高一年级 作业涉及单元、章节（或主题、任务）：体操类运动 作业设计团队教师姓名（不超过 5 个）： 体操类运动是通过徒手或手持轻器械在器械上完成各种类型和不同难度的单个或成套动作的练习，并具有一定的艺术性和观赏性的体育项目。由于体操内容丰富.项目众多，锻炼的作用各有侧重，在各项体育活动中，体操对体能的发展效果明显，尤其对增加肌肉力量.提高柔韧性.灵敏性.协调性作用更为突出。另外，体操练习是塑造健美体型的有效方法和手段， 对形成正确的身体姿态具有独特的功效。 由于体操动作的复杂性和非常规性，又有较为严格的动作标准，决定了体操动作的练习离不开保护与帮助的特点，同时需要具有不怕困难.勇敢顽强.团结协作的精神。因此，通过学 练体操有助于学生良好体育品德的形成.安全意识的提高.集体观念的增强。 第 1 课时 使 用时段 作业内容 作业设计 设计意图 使用者 预 计时长 预估难度 系数 课前 基础性作业 1.观看手倒立前滚翻的视频，收集了解手倒立前滚翻动作方法和技术要 领。 让学生了解动作要领，对技术动作形成初步的了解。 学生独立完成 10 分钟 低 10 学科网（北京）股份有限公司 2.着修身运动服和体操鞋 防止在学习动作时因衣服过于宽松影响动作的完 成 学生独立完成 2 分钟 低 课前热身活动：慢跑 2 圈、 徒手操。 防止运动损伤 学生独立完成 2 分钟 低 发展性作业 1.强调体操类运动项目的安全意识， 学习保护与帮助的 方法 因体操动作的复杂性和非常规性， 对动作完成要求 的标准较为严格 教师讲解并示范保护与帮助的方法 10 钟 分 中 专项热身活动：肩柔韧、 核心力量、腿部柔 韧。 较好的身体素质是完成技术动作的基础 学生独立完成 15 钟 分 中 课中 基础性作业 1.直臂撑地，蹬摆练习 使学生蹬摆协调， 寻找正确的蹬地 发力 学生独立完成 10 钟 分 低 2.有人扶持的手倒 立或靠墙倒立 直臂顶肩，紧身立 腰 与同学共同 完成 10 钟 分 中 发展性作业 1.独立完成靠墙倒 立 蹬摆协调，控制重 心 在同学的保 护下完成 8 分钟 中 2.手倒立 蹬摆协调，直臂顶 肩，控制重心停留2 秒 在同学的保护下完成 5 分钟 高 课后 基础性作业 放松拉伸 放松身体各部位 独立完成 3 分钟 低 2.优秀学生展示学 习成果 互相学习，激励进 步 在同学的保 护下完成 2 分钟 中 发展性作业 俯卧撑、平板支撑 练习 增加上肢支撑力 量 独立完成 10 分 钟 中 2.思考;手倒立前滚 翻在生活中的实际用处? 让学生学有所获， 学有所用 独立完成 5 分钟 低 第 2 课时 课前 基础性作业 1.对手倒立前滚翻动作的技术要领进行探讨和总结 通过归纳总结更加深刻的认识到手倒立前滚翻的 重难点 独立完成 10 分钟 低 2.前后摆腿练习 找到正确的蹬摆 发力 独立完成 10 分 钟 低 发展性作业 1.上墙练习 反复练习熟悉动 作轨迹，找到空中控腿的感觉 在同学的帮助下完成 10 分钟 中 2.靠墙支撑练习 提高身体稳定性 在同学的帮 助下完成 1 分钟 ×3 组 中 课中 基础性作业 1.冲肩练习 增加肩膀的力量 学生 10 钟 分 低 有人帮扶的手倒立前滚翻 寻找平衡保持空中倒立 2 秒，直臂前倒，屈臂 低头依次着电前 滚 与同学共同完成 15 钟 分 中 发展性作业 1.辅助手倒立前滚翻 减小帮扶的力量， 让练习者通过自身控制重心的迁 移，完成动作。 与同学共同完成 10 钟 分 中 2.手倒立直臂前倒， 脚远伸练习 提高动作完成质量 与同学共同完成 10 钟 分 中 课后 基础性作业 1.跪撑压肩、仰卧拉 肩 提高肩部柔韧性 独立完成 5 分钟 低 2.直腿体前屈前滚 翻 屈臂低头的时机 独立完成 8 分钟 低 发展性作业 1.发展上肢肩带及 腰腹力量 提高身体的控制 能力 独立往完成 10