柔韧素质——跪桥（教学设计）-2023-2024学年人教版体育三年级上册

体育与健康课时教案（柔韧素质——跪桥） 授课 教师 授课对象 三年级 授课教师学校 学 习 目 标 学习跪桥辅助练习和完整动作。了解跪桥技术动作，发展以躯干为主的柔韧素质、力量素质和身体协调能力。培养学生居家 运动习惯，增强意志品质。 学 习 内 容 1、柔韧性挑战小游戏 2、跪桥教学、 自测 重 点 抬头、挺胸、顶髋 难 点 顶髋时头、手、躯干协调用力 场 地 器 材 平整地面、小垫子、两本书 安 全 提 示 1、练习环境安全 ，场地平整无异物 ； 2、练习动作规范 ，循序渐进 ； 3、做好运动前准备和运动后放松 ，量力而行 ，出现不适及时停止练习。 课 的 结 构 学习内容和练习 注意事项 练习方法 练习次数（时间） 练习 组数 容易出 现的问 题 解决问题的 方法 动态 热身 动态热身操 踏步、头部运动、肩部运动、扩胸运动、 体转运动、腹背运动、踢腿运动、跳跃运 动、放松调整。 2 分钟 1 组 技能 学习 二、学习跪桥 1、跪桥完整示范 2、辅助练习 （1）蛇抬头： （2）提篮子： （3）跪立姿，叉腰 顶髋后仰。 （4）跪立姿，单侧 手握踝关节 。跪坐 姿，双手后撑地，顶 跨。 （6）跪桥完整动作。 师示范讲解，师带生练习。 （1）蛇抬头： 预备位：俯卧并腿，直臂上举。 练习：两手撑地，抬起上身。 （1.1）两手放耳旁，撑地起身。 （1.2）两手放肩旁，撑地起身。 （1.3）两手放胸旁，撑地起身。 （2）提篮子： 预备位：俯卧，两手分别握住踝关节。 练习：抬头，腹部着地，四肢离地上抬。 （3）预备位：分腿跪立，直臂垂于体侧。 练习：叉腰顶髋，叉腰抬头后仰，叉腰顶 髋后仰。 （4）跪立姿，单侧手握踝关节，抬头。 预备位：跪立姿，直臂垂于体侧。 练习：左（右）手握左（右）踝，右（左） 手上举，抬头看手。 （5）跪桥完整动作 预备位：分腿跪坐，双手握踝关节。 1-2 次，每次坚持 5 秒 1-2 组 方法 1：多练习 跪姿叉腰挺髋 练习：①跪立，向前上方顶跨，②挺胸 抬头后仰。 结束动作：①低头，②跪坐 跪桥隔空小比赛：我可以 手握踝关节，头后仰——棒； 手握踝关节，顶胯，头后仰——很棒； 手握踝关节，顶胯，头后仰，坚持 5 秒— —棒极了； 完 整 练 习 时 顶 胯不够， 动 作 不 到位 动作。 方法 2：发展腰 背肌力量:小 飞燕、直背起 臀 拉伸 放松 拉伸操 胸腰拉伸、体侧拉伸、大腿拉伸、小腿拉 伸、弓步拉伸。 1 分钟 1 次 总 结 下课 总结学习内容 展示 PPT 1 分钟 1 次 课后 作业 练习“提篮子 ” 练习 3 次，每次坚持 5 秒钟 学科网（北京）股份有限公司 $$